孩子总是焦虑怎么办（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孩子总是焦虑怎么办（下）
在家里走动时大声告诉孩子自己在哪儿（我要去厨房了，明明）。陪着一个9岁的孩子上厕所，因为他害怕自己去厕所。允许一个9岁的孩子陪着自己上厕所，因为孩子害怕单独呆着。允许孩子在父母床上睡觉，或者一直陪着孩子直到他睡着。总是随身携带塑料袋，因为孩子总害怕自己会吐。给一个13岁的孩子切食物，因为他害怕使用刀子。拒绝访客，因为孩子特别害羞。在餐厅里替孩子跟服务员交流。让老师在课堂上不要叫孩子回答问题。给孩子的电话上安装“找到我的朋友”APP，让孩子能追踪父母的位置。给孩子准备特殊的食物，因为他不吃其他食物。
因为孩子不喜欢而购买一辆新车，或者因为孩子害怕／不喜欢而考虑换房子。并不是说，同样的行为就一定导致孩子焦虑抑郁，这里只是对妥协适应举例说明。家长出现这种行为也很好理解，就是觉得这是为了孩子好嘛，或者说，如果不这么做，孩子可能会耽误其他的事情或无理取闹，家长认为这样做比较方便。但Lebowitz教授认为，恰恰是这样的行为会加重儿童的焦虑症状。因为家长没有给孩子练习的机会，让他们学会自己处理焦虑情绪。这就好比让孩子一直都在无菌室内生活，他对细菌和病毒的抵抗力为零，自然不会形成很好的免疫力。《大西洋月刊》中，提到了一个妥协适应治疗案例，有个6岁的男孩，吃饭只吃火鸡三明治，别的食物，一吃就吐。爸妈为了让孩子吃上饭，一家人连远门都不出，因为不知道路上能否买到火鸡肉。这对夫妻来到耶鲁大学寻求帮助，而教授给出的方案，听起来特别简单。就是，一家人每天一起吃饭，不要给孩子准备单独的饭菜。如果孩子不吃，那就看着父母吃，饭后不要给他单独加餐。大家看到这个解决方案，可能会觉得，也不是什么高明的策略，只不过是饿着他而已。但其实这个策略的重点，不在于让孩子饿着，而在于家长要和孩子一起吃饭。
在这个过程中，家长做了两件事：
第一，控制自己的焦虑。这个男孩是早产儿，刚出生时拒绝吃奶，为此还在ICU呆了一个月。后来，家长就一直很担心孩子的吃饭问题，孩子一不吃饭，家长就焦虑。所以，惯着孩子吃火鸡三明治，也是家长抚平自己焦虑的快捷键。而另一个原因，是父母工作太忙，时间不够。比如，家长早上着急上班，但孩子就是不吃饭，那快速解决方式就是给他爱吃的火鸡肉；或者晚上下班已经很晚了，孩子依然在吃饭问题上纠结，为了省去这个闹别扭的过程，依然选择给孩子爱吃的。而这对夫妻在接受治疗之前，几乎从来不跟孩子一起吃饭，每次都是给孩子喂完饭，安排他去睡觉，夫妇俩再单独吃。所以，治疗过程中，他们做的第二件事，就是花时间和孩子在一起，陪孩子度过自己的不舒适。对于这样的治疗思路，教授认为：父母对孩子妥协的背后，一是认为孩子很痛苦，而另外，是被「我必须送你去上学」或者「我把你送到学校之后，我就得赶紧去上班」而驱动。但这种走捷径的方式，只是方便了自己，对孩子而言，却只能加重他们的焦虑。
3、运动的好处
《运动塑造大脑》中曾经提到一个案例，有一个因为装修压力过大而酗酒无度的妈妈，在作者的建议下，成功通过跳绳，戒了酒，并带着孩子完成了装修。为什么跳绳会有效？因为它简单易操作，能够让这位母亲重新获得掌控感和自信心。对于孩子而言同样如此，体育活动能让孩子保持长时间的专注，让他们处于忙碌状态，并获得掌控感。静坐活动对此改善不大，更容易让人胡思乱想。因此，无论生活多么忙碌，让孩子进行体育活动，都需要作为日程中的一个必要事项。
写在最后
虽然儿童和青少年产生焦虑、导致抑郁症，也有遗传因素和看护经历多方面作用的结果。但有研究表明，在面对情绪失控、焦虑的孩子时，父母和看护人的应对行为最为重要。解决问题的关键，在于父母的耐心、不断提升的自我认知和对孩子的陪伴。没有任何一种问题是突然出现的，也没有任何一种问题可以瞬间解决。在遇到任何问题的时候，行之有效的一条原则就是，我们要陪着孩子，一起经历他所遇到的挑战，以无条件的爱作为支持，坚定地站在孩子背后，当孩子快要跌倒的时候，去搀扶他一把。
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