锻炼身体有多少好处（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：锻炼身体有多少好处（上）
越是艰难时，越不要放弃自律
估计很多人都有过这种体验：忙一天，晚上累得躺沙发上，觉得连洗澡的力气都没有了。但是，当你撑着爬起来洗个热水澡，你会感到居然不那么累了，似乎这个看似耗时耗力的事帮你恢复了元气。有时，你感觉最近一段身体疲惫，总想躺着休息，但是，如果你在体力还好时，坚持去做些运动，几天之后，你会发现身体变得更轻盈、精力更充沛，不那么容易累了……我们尊重身体的感觉，但是，人的身体其实适应性很强，它时刻在根据外界要求调整自己。记得看到村上春树谈跑步时说，你要持续地一点一点增加训练量，你的身体可以明白你的要求，它会努力跟上的。所以，只要没病，循序渐进地锻炼，会帮你防止体能下滑。这一点我在45岁以后尤其体会深刻。人到中年，体力大不如前。身体方面，不进则退。就好比看科幻小说里，到其他星球上的人，每天都在拼命锻炼，以对抗重力的改变。
与此类似的是，在感到日子过得手忙脚乱疲于奔命时，你要做的不是抱怨连连，或者消极懈怠，而是要越发地努力、自律、积极。在疲劳、消沉时，比较容易做的是：放弃平时的好习惯、被动娱乐、冲动消费、吃不健康的食物、找人倾诉抱怨、找借口发泄……人在脆弱时更容易有外遇。这些事情是有惯性的，每一件，都会把人带向下一件。不知不觉，一个所谓的小挫败、小低谷，就会把你带入一个大坑，而下去容易，上来难！国外的研究发现，社会经济地位低的人，会把更多时间消耗在电视机前，更容易花钱买眼下的满足而损害长远的利益。他们只关心短期的感受。很多穷人总是走不出这样的循环：坏事来临，用消极的方式来得到短暂的心理满足，然后资源被消耗，继续变穷，有更多危机要去面对。要想避免这样的循环，就得记得： 越是低谷时期，越要自律！用积极的方式才能真正对抗低谷。
从最简单的小事做起：早起叠被；把房间打扫整洁；微笑；不说抱怨的话，不要总是不择言辞地说消极的口头语：“累死我了！”“气死我了！”“太烦人了！”“真要命啊！”；不放纵自己的每一餐；保证睡眠；多读书；多帮助别人，至少努力去关心同情理解他人；不迁怒于人；克制花钱；在有点体力的时候，坚持健身……做到这些，不只是需要意志力，人的意志力实在是太靠不住了。这主要得靠希望，靠你有能力在黑暗时看到远方的光亮！是否能把日子越过越好，也许就看你是哪一类人：一种人忙于应付眼下的危机，消费眼下的小乐趣；另一种人有能力想象未来的前景，并愿意为之去克制、坚持。
在忙乱有压力时，我们嘴上不说，也常在心理有各种抱怨。这种时候，我一般会提醒自己，打断这些消极的唠叨，最好静心一下，清空头脑，停止这些下意识的抱怨思绪。然后再努力把内在世界转变成晴朗的状态，风轻云淡的，如湖水般清澈的。让内心恢复感恩、祝福的能力。希望运气变好，希望外面的世界变得晴朗，你总得给出一个引子，激发出这些转变。这个引子就是你自己的内在状态。面对低谷、压力、逆境，努力做到基本的自律，不自暴自弃，这是一种优雅的力量。
你的自律，会给你带来好运气！
另外，随着年龄增长，经历的事情多了，人们对于挫折的看法也会有改变。二十多岁时，一点小事，感觉起来就是莫大的不幸。后来，你会得出经验：各种事情都会发生的，来了就面对，早解决早完事，每解决一个，你就像打游戏过了一关，你获得了更多的能量和武器。这时候，大部分小挫败都不会太影响你。这么想吧：如果生活给你一些阻力，那大概只是为了让你变得更好！
如何躲过“坏事”、招来“好事”？
我女儿小时候，她曾经开发出一些小办法；比如最喜欢的东西丢了，她说，如果她在心里想：“无论你在哪里，我都依然爱你，祝福你。”然后，很神奇的事情就会发生——东西找到了！基本上每次都灵验！这个话可能是在她曾经丢东西时，我安慰她的话。我告诉她，别去纠结了，祝福它吧，无论它在哪里，我们都祝福它，希望它好好的。
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