维持自尊的重要支柱

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询:维持自尊的重要支柱

 

自尊,深刻地影响着一个人的心里健康、个人成就和人际关系,如何发展我们的自尊,如何帮助孩子构建自尊?自尊心理学的创始人纳撒尼尔.布兰登给出了构建自尊的六大支柱,也是六种基于行动的日常生活行为模式:1、有意识的生活;2、自我接受;3、自我负责;4、自我保护;5、有目的的生活。6、个人诚实。

 

一、有意识的生活

 

1、我越清楚与我利益、价值、需要和目标相关的事物,我的生活就越成功。

 

2、经常使用大脑其乐无穷。

 

3、改正错误比掩盖错误于我更有益。

 

4、清醒地认识自己的价值而非浑浑噩噩,正视它们而非奉之若不变的“公理”将于我更有益处。

 

5、我时刻警惕,抗拒自己规避不愉快现实的念头。

 

6、如果我的眼界更宽,我的生活和行动将更具效力。

 

7、为了保持高效率,我需要不断拓展知识领域,学习应成为一种生活方式。

 

8、越了解自己,我越能创造更好的生活。

 

二、自我接受

 

1、我是为自己而活。

 

2、我接受自我。

 

3、我接受自己思想存在的现实,即使我本人也不赞同它,不愿实践它。

 

4、我不一定要喜欢、赞同或受自己情感的控制,但我能接受它们的存在,我不漠视它们。

 

5、即使我后悔、自责,但做过的事我会承认。

 

6、我承认我所思、所感、所为均是自我表现,至少当它们发生时如此。

 

7、我承认自己有很多问题,但我不受它们的束缚。我的问题不是我的本质,我的恐惧、痛苦、困惑、或错误不是我的核心。

 

三、自我负责

 

1、我为自己的存在负责。

 

2、我为实现自己的欲望负责。

 

3、我为自己的选择和行动负责。

 

4、我为自己以何种意识层面进行工作和参加各种活动负责。

 

5、我为自己以何种意识层面与他人交往负责。

 

6、我为自己与他人交往时的言行举止负责。

 

7、我为自己如何安排时间负责。

 

8、我为自己与他人交往的质量负责。

 

9、我为自己的个人幸福负责。

 

10、我为自己选择的价值负责。

 

11、我为提高自己的自尊感而负责,别人无法给我自尊感。

 

12、从终极意义上说,我接受自己的孤独状态。在一些具体问题上,人们可以给我一些帮助。但没有人能担负起我生存的最基本的责任。

 

13、自我负责的需要是很自然的。我不认为它是一场悲剧。

 

四、自我保护

 

1、我可以尽情地表达自己的思想、信念和情感。除非在某种场合中我觉得不说为好。

 

2、我有权在适当的场合用适当的方式表达自己。

 

3、我有权维护自己的信念。

 

4、我有权重视自己的价值与情感。

 

5、让别人认识、了解我,于我有利。

 

五、有目的的生活。

 

1、只有我自己才能选择生活的目标,没有任何其他人能设计我的存在。

 

2、我若想成功,就必须学会如何去实现自己的目标。我需要自己规划并完成行动计划。

 

3、我若想成功,我应该关注自己行动的结果。

 

4、为了自我利益,我应高度审视现实,即注意承载我的信念、行动和目的的信息和反馈。

 

5、对于自律,我不应视之为“牺牲”,而是实现自我欲望的一种自然的先决条件。

 

六、个人诚实

 

1、我应言行一致。

 

2、我应信守诺言。

 

3、我应尊重自己的行为。

 

4、我应公平、正直、善爱、热情地对待他人。

 

5、我应努力保持道德前后一贯。

 

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时间 : 2021-01-16
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