维持自尊的重要支柱
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：维持自尊的重要支柱
自尊，深刻地影响着一个人的心里健康、个人成就和人际关系，如何发展我们的自尊，如何帮助孩子构建自尊？自尊心理学的创始人纳撒尼尔.布兰登给出了构建自尊的六大支柱，也是六种基于行动的日常生活行为模式：1、有意识的生活；2、自我接受；3、自我负责；4、自我保护；5、有目的的生活。6、个人诚实。
一、有意识的生活
1、我越清楚与我利益、价值、需要和目标相关的事物，我的生活就越成功。
2、经常使用大脑其乐无穷。
3、改正错误比掩盖错误于我更有益。
4、清醒地认识自己的价值而非浑浑噩噩，正视它们而非奉之若不变的“公理”将于我更有益处。
5、我时刻警惕，抗拒自己规避不愉快现实的念头。
6、如果我的眼界更宽，我的生活和行动将更具效力。
7、为了保持高效率，我需要不断拓展知识领域，学习应成为一种生活方式。
8、越了解自己，我越能创造更好的生活。
二、自我接受
1、我是为自己而活。
2、我接受自我。
3、我接受自己思想存在的现实，即使我本人也不赞同它，不愿实践它。
4、我不一定要喜欢、赞同或受自己情感的控制，但我能接受它们的存在，我不漠视它们。
5、即使我后悔、自责，但做过的事我会承认。
6、我承认我所思、所感、所为均是自我表现，至少当它们发生时如此。
7、我承认自己有很多问题，但我不受它们的束缚。我的问题不是我的本质，我的恐惧、痛苦、困惑、或错误不是我的核心。
三、自我负责
1、我为自己的存在负责。
2、我为实现自己的欲望负责。
3、我为自己的选择和行动负责。
4、我为自己以何种意识层面进行工作和参加各种活动负责。
5、我为自己以何种意识层面与他人交往负责。
6、我为自己与他人交往时的言行举止负责。
7、我为自己如何安排时间负责。
8、我为自己与他人交往的质量负责。
9、我为自己的个人幸福负责。
10、我为自己选择的价值负责。
11、我为提高自己的自尊感而负责，别人无法给我自尊感。
12、从终极意义上说，我接受自己的孤独状态。在一些具体问题上，人们可以给我一些帮助。但没有人能担负起我生存的最基本的责任。
13、自我负责的需要是很自然的。我不认为它是一场悲剧。
四、自我保护
1、我可以尽情地表达自己的思想、信念和情感。除非在某种场合中我觉得不说为好。
2、我有权在适当的场合用适当的方式表达自己。
3、我有权维护自己的信念。
4、我有权重视自己的价值与情感。
5、让别人认识、了解我，于我有利。
五、有目的的生活。
1、只有我自己才能选择生活的目标，没有任何其他人能设计我的存在。
2、我若想成功，就必须学会如何去实现自己的目标。我需要自己规划并完成行动计划。
3、我若想成功，我应该关注自己行动的结果。
4、为了自我利益，我应高度审视现实，即注意承载我的信念、行动和目的的信息和反馈。
5、对于自律，我不应视之为“牺牲”，而是实现自我欲望的一种自然的先决条件。
六、个人诚实
1、我应言行一致。
2、我应信守诺言。
3、我应尊重自己的行为。
4、我应公平、正直、善爱、热情地对待他人。
5、我应努力保持道德前后一贯。
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