如何化解焦虑心态（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何化解焦虑心态（下）
只说没用，您要行动！
不要总是告诉孩子：你要勇敢啊、别那么胆小、交往时大大方方地、有事敢跟老师说、同学欺负你嘲笑你要敢还击啊、照相时乐呵点啊、集体活动要参加别躲在角落里、别怕没人跟你玩……这些，说，基本上是没用的，而且还有反作用。您要行动！
1、帮他提高各种能力；
2、您自己生活中有气场、有能量，带动他。
具体怎样做？运动（身心一体，身体强壮体质好，整个精神状态会改变）、开阔眼界、给他点活去完成、自由交往、正面沟通、玩乐玩闹一起游戏、接纳他的性格、尊重他，给选择和自主权、欣赏肯定他、发展优势长项、读书……+家长自己状态饱满（这个很重要）。
消沉的家长带不出“阳光”的娃
不知道有多少家长每天处于消沉状态，就是：高兴不起来，总是觉得烦，叹气，任何小事都会触怒自己，看多数人和事都不顺眼，一点意外和计划的变动都会让自己崩溃，中性的谈话听起来都像是对方找茬，说话总是带刺，希望谁都别来烦我……这种状态下，不要想如何带好孩子或做好任何事，先调整自己！这样的原因可能有——身体不适、长期自控消耗能量、各种压力、没有自己可以支配时间的机会、不能休息和娱乐……如何调整——放下其他事情，去做点自己想做的事；独处；和朋友玩；吃点喜欢的食物；睡一觉；听音乐……慢慢补充心灵能量，恢复到正常值。现在这个时代，家长自己太容易处于能量匮乏状态。现代人总渴望获得更多：更多信息，更多机会，更多活动，但没有意识到，很多时候，我们以为是获得，其实是在过度消耗自己。我们自己的能量就在这些纷乱中，不知不觉流失。我们在焦虑中，用各种东西塞满自己的时间，侵占注意力，以弥补茫然和焦虑。就像用食物来填补空虚。这种状态，会让人年纪不大，就身心疲惫。然后发现虽然很忙很累，但依然没走到哪去。所以：有清晰的目标、简约生活、不过度消耗自己、把能量和精力用在你看重的地方！我们油罐满，才能给孩子加油！很多给我写信求助的家长似乎都陷入这样的循环：单亲家庭、生活有压力、窘迫，然后发现孩子有一些小问题，家长反应多度，对这个问题的理解过于负面，放大问题，加倍自责，处于特别紧张焦虑的状态，下决心要修理好孩子，于是孩子的问题更多，亲子关系恶化，一筹莫展……建议家长放松些，先把家里的日子过好。财力人力有限，就抓大放小，不求完美，坚强起来，尽量轻松乐观。如果家里就母子俩人，每天妈妈再特别紧张，时刻批评孩子，那么，没有另一个家人可以沟通，调剂气氛，他自然会找其他办法去逃避现实。先别管学习成绩如何，用正常的家庭氛围，好的亲子关系，先保证他身心健康地长大。不知道有没有家长因为某种原因，内心深处对孩子特别有愧疚感，总觉得对不起孩子？有时，这种歉疚的感觉会一直暗中影响你，让你无意中给孩子过多东西、做的过多、不敢拒绝限制他……这样，不仅家长疲惫，对孩子的成长也是很大的干扰。
直面内心，清理障碍，轻装成长。有家长评论说，“看见孩子就烦，怎么办？”且不说别的，我估计这种感觉是因为，自己本来就烦着，对自己不满意，琐事太多，很累，生活满意度不高。通常孩子只是你自己生活状态的镜子而已。先调整好自己。然后对孩子才可能有耐心，能给予。你可能在帮倒忙……过去曾盘点过度教养做法：过于精细的养育方式，买过多东西，给过多的指导帮助（在孩子没求助于您时主动提供帮助），严密监控，过度规划（铺好完美路径），预先扫除障碍，屏蔽一切负面东西，过多插手解决问题（没给孩子自己解决的机会），随时把孩子放在第一优先级别上……这些，都是在塑造脆弱的一代人。
你也曾经是个孩子，忘了吗？
很多家长对孩子特别缺乏换位思考的能力，总是用自己的“你这样下去就会变成坏孩子”的眼镜来看待自己孩子——问孩子问题，孩子在想怎么回答，被看作“居然敢不回应”；孩子想和爸爸妈妈合作做事，被看作“你怎么不能自己做都这么大了”；孩子有自己的观点，被看作“太不听话了”，有自己独特的做法，被看作“太不虚心了”，或者是“真是故意捣乱”；有好奇心、想象力，有各种小乐趣，统统被看作“就想那些没用的，有那功夫背俩单词多好”……大人理应比孩子更懂得换位思考，懂得每个人眼里的世界是不同的。放下我们的各种预设判断，尝试站在孩子的角度。理解他，读懂他，这本身就会给他的成长增添力量。作为把他带到这个世界来的人，我们要相信他的生命中已经埋下各种美好品质的种子，要有能力时时看到他的进步和闪光点，要有能力想象出他有很好的成长和发展，有美好的未来！用您的信念来滋养他，不要用大人的恐惧来威胁他、侵蚀他成长的能量。
作者：罗玲
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