延迟满足的方式方法（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：延迟满足的方式方法（下）
厘清了对延迟满足能力内涵的一些误区之后，不得不说这项能力的培养，主要在于孩子与父母相处的各种细节。以下有一些研究人员给出的建议，对家长或有帮助。
1、信任
信任，是培养的关键词。罗切斯特大学的塞莱斯特·基德等人，在2013年就对信任这一关键点进行了研究。他们给参与实验的孩子分成了两组——可靠承诺组与不可靠承诺组。他们用蜡笔对这两组进行了“棉花糖实验”，不可靠承诺组在最后并未兑现承诺，而是对孩子道歉，并劝他们使用最初的那套蜡笔；相反，可靠承诺组会获得预设的礼物。随后，两组人员再次进行真正的棉花糖测试。结果令人惊讶：那些第一次受骗的孩子，平均只等了3分钟就开始吃棉花糖，而经历过可靠反馈的孩子，平均等待时间达到12分钟之长。在不可靠的小组中，14名儿童里只有1位等待了15分钟，而在可靠的情况下，这个数量增长到了9位。组织者之一的阿斯林表示：“这个结果难以置信，最初我们设想承诺可靠与否只会产生1分钟左右的差异。”显然，孩子们对未来的回报十分敏感，越是不可信的环境，他们越在意当下利益。这就要求家长有诺必达，避免被孩子打上“不可靠”标签，导致延迟满足力的培养本末倒置。
2、主动与被动
米勒和蕾切尔曾就延迟满足的“主动与被动性”进行了研究：当孩子觉得“自己掌控延迟过程”时（他能随时停止延迟），那么其延迟的意愿会更强；相反，如果发现“他人掌控延迟”（自己处于被动状况下），那么延迟意愿就会大幅减弱。所以，家长们可以尽量减少主观的命令，少用“我觉得”，多用“你选择”。
3、物品特性
贝格雷和莎茨基于2011年，研究了物品特性对孩子延迟满足力的影响：越是珍贵、越不常见的物品，那么孩子的延迟满足时间就越短，即他们很难克制想要获得的欲望。这或许能从侧面证明，为何从表面上看，家境较好的孩子延迟满足能力更强。当然，这并非指延迟满足能力是被客观经济水平所决定，而是指孩子是如何体验家庭与财富之间的关系的。举例来说，如果一个来自富裕家庭的孩子，体验到家长对物质的态度是苛刻与匮乏的，而另一个来自普通家庭的孩子，体验到家长对物质的态度是满足与自在的，这两个孩子会发展出的延迟满足能力很可能会是不同的。对于家境普通的家庭而言，处理好这样的关系可以依据这三点进行：
一、是帮助孩子区分欲望与需求；
二、是接纳孩子围绕“不可得”的感受，比如买不了头等舱，不代表不能向往和谈论头等舱与经济舱的区别，表达愿意努力挣钱买头等舱的意愿；第三是，帮助孩子看到物质以外还存在许多无价但珍贵的东西，比如健康，自由，亲情等等。
4、合理等待
棉花糖实验的发起人沃尔特，强调了合理等待的重要性，并给出了具体方向：合理的等候时间与截止点。首先，告知孩子一个明确合理的等候时间，有利于其明确目标，权衡利弊。当孩子确认这一选择有价值，等待有结果之后，他们坚持下去的意愿会更加强烈。其次，截止点也要合理。小任务的等待可以设置在5-15分钟，大任务可以割裂成小任务进行。盲目布置大任务，会让孩子由于目标过远，丧失等待的动力。当然，完成大任务后的奖励，也可以是适当增加，以资鼓励。
“延迟满足”的反思
不过，在社会广泛追求培育孩子延迟满足力的同时，我们或许也需要停下脚步，站在孩子的立场，来看待延迟满足这件事。
1、压抑孩子的需求是否必要？
沃尔特与多伦多大学的心理学教授珍妮特，用“冷与热”的交替，来归纳心理控制的变化。“热系统”，是指内在的冲动与需求，“冷系统”，是指人的理性情感。他们认为，这两种系统都是必要的，因为它们即对立又统一，帮助我们反思自身行为及其后果。如果家长为了培养孩子的延迟满足能力而经常性打压孩子的需求，或许会让孩子感觉到自己的愿望是不被重视的，是不值得的。对于真正成熟的人格而言，需要一定的灵活度，既满足自己，又能符合社会要求。缺少了冲动与即时的渴望，独留理性的孩子，真的会是家长想要的吗？
2、当代少年真的经不住诱惑？
随着电子设备与游戏的普及，相信不少家长渴望培养孩子延迟满足力的初衷，都是让其更具定力，脱离诱惑。但当代孩子的意志力是否真的若不经风？美国心理协会一项对棉花糖实验的复制实验，或许能让家长放下焦躁的心。参与研究的明尼苏达大学博士斯蒂芬妮(Stephanie M.Carlson)说：“虽然生活在一个即时满足的时代，所有东西都可以通过智能手机或互联网获得，但如今的孩子比起上世纪60年代和80年代的孩子，其延迟满足时间更长、能力更强。”实验结果显示，新千年的孩子，其平均延迟时间较60年代同龄的孩子多出2分钟(达到了10分钟)，比80年代同龄的孩子多出1分钟。斯蒂芬妮认为，这可能与家长们对早期教育重视度的增加，以及新科技革命产生的数字技术能培养孩子抽象思维有关。可以明确的是，在社会发展的同时，我们的孩子也在不断进步。因此，如果对“延迟满足”教育存在巨大的焦虑，使得孩子的内心需求从未占据主导地位，家长们恐怕会觉得难以忍受孩子缓慢的发展。年幼的孩子在他们看来，像是一台漏洞百出的机器，不修修补补就无法运行。与其焦虑于孩子的各项能力达不到预设，不如将视线转向自己。当家长自身的自我调节能力，内驱力等也都更充实饱满的时候，孩子也将会更加受益，并学到更多。
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