管理自己情绪的窍门
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构
《心流》
不知道你有没有感觉，我们的生活越发舒适便捷，幸福感却越来越低了？为此，这本书的作者，花了25年时间去研究该如何获得幸福，最后，总结出了“心流”这个概念！所谓的心流，就是我们在做事时达到的全神贯注的忘我状态。书单狗回想了一下，生命中确实有这样的一些时刻。比如当我要完成一项艰巨的工作时，投注全部精力，苦拼完成时，确实是神清气爽，特别开心！而这本书要做的，就是教我们如何更容易达到这种“心流”状态，帮助你无论在工作还是在玩乐时，都能够沉浸在当下，获得内心的安宁与幸福。
《长大了就会变好吗》
这本书提出了一个书单狗以前忽略了的概念，“成年初显期”！也就是18岁到25岁，甚至是30岁的年轻人，他们开始脱离家庭，但还没能完全独立，随时会遇到各种问题：“为什么老是和恋人吵架，他到底爱不爱我？为什么找不到理想中的工作？在面临生存压力时，我要怎么做个情绪稳定的大人？”想着自己已经成年了，大家不好意思向家长朋友求助，只能茫然、焦虑的在社会里乱撞。但其实，这些在亲密关系、情绪管理和自我成长方面会遇到的困扰，你都能在这本书里找到解答和指引！正在成人世界中盲目摸索着长大的人，都该读读这本书！
《像阿德勒一样思考和生活》
阿德勒，一个乐观程度和书单狗不分上下的心理学家。当你在人生中遇到问题时，向他求助准没错，他会给你科学、积极的指引！比如，如果你在人际交往中是个自卑的人，每次与别人对视都会移开目光。那么你可以尝试着鼓励自己，做出不一样的应对方式——在下次见面时克服心理障碍，从简单的问好开始。一开始先减少对视时间，再慢慢加入与别人的对视，甚至长久谈。逐渐做出改变的同时，你会变得自信起来。学着像阿德勒一样思考和生活，用积极的方法去面对问题，很多看似不可战胜的挫折，最终会在积极的态度中迎刃而解。
《高度敏感的力量》
在集体环境里待太久就会感到焦虑；只有独处时才有安全感；时常怀疑自我，对自己没有自信？如果你是这样的人，那从心理学上来说，你可能是个高度敏感者！这本书的作者作为你的同类，就在这本书里，为你正名：敏感不是性格缺陷，而是不可多得的天赋！高度敏感者在情感上更细腻，具有同理心；处事中能抓住细节，也更有责任感；而且通常比别人拥有更高的艺术天赋，对美有独特的感知。当你不再为你的敏感而苦闷，接受了这种“超能力”，你会找到正确的、专属自己的人生发力点！
《活下去的理由》
这是一本抑郁症患者的自述，得过抑郁症的作者把自己的心理历程，血淋淋地写进了书里，而且对这种情绪的描述，无比精准形象——“你头脑里着了火，但没人能看见火焰”书单狗没体验过这种情绪，还是一下子就明白了这种困境！除此之外，作者也用亲身经历给出了许多建议，他会高强度阅读，从书中寻找希望；试着去做原本惧怕的事，比如走出家门，去跑步。想到最近发生的一些事，书单狗忍不住分享了这本书，处在抑郁中的人，会在感同身受中获得疗愈，而没有这种情绪的人，可以更理解抑郁患者，去感受和拥抱他们。
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