管理自己情绪的窍门

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构

 

《心流》

 

不知道你有没有感觉,我们的生活越发舒适便捷,幸福感却越来越低了?为此,这本书的作者,花了25年时间去研究该如何获得幸福,最后,总结出了“心流”这个概念!所谓的心流,就是我们在做事时达到的全神贯注的忘我状态。书单狗回想了一下,生命中确实有这样的一些时刻。比如当我要完成一项艰巨的工作时,投注全部精力,苦拼完成时,确实是神清气爽,特别开心!而这本书要做的,就是教我们如何更容易达到这种“心流”状态,帮助你无论在工作还是在玩乐时,都能够沉浸在当下,获得内心的安宁与幸福。

 

《长大了就会变好吗》

 

这本书提出了一个书单狗以前忽略了的概念,“成年初显期”!也就是18岁到25岁,甚至是30岁的年轻人,他们开始脱离家庭,但还没能完全独立,随时会遇到各种问题:“为什么老是和恋人吵架,他到底爱不爱我?为什么找不到理想中的工作?在面临生存压力时,我要怎么做个情绪稳定的大人?”想着自己已经成年了,大家不好意思向家长朋友求助,只能茫然、焦虑的在社会里乱撞。但其实,这些在亲密关系、情绪管理和自我成长方面会遇到的困扰,你都能在这本书里找到解答和指引!正在成人世界中盲目摸索着长大的人,都该读读这本书!

 

 

《像阿德勒一样思考和生活》

阿德勒,一个乐观程度和书单狗不分上下的心理学家。当你在人生中遇到问题时,向他求助准没错,他会给你科学、积极的指引!比如,如果你在人际交往中是个自卑的人,每次与别人对视都会移开目光。那么你可以尝试着鼓励自己,做出不一样的应对方式——在下次见面时克服心理障碍,从简单的问好开始。一开始先减少对视时间,再慢慢加入与别人的对视,甚至长久谈。逐渐做出改变的同时,你会变得自信起来。学着像阿德勒一样思考和生活,用积极的方法去面对问题,很多看似不可战胜的挫折,最终会在积极的态度中迎刃而解。

 

《高度敏感的力量》

 

在集体环境里待太久就会感到焦虑;只有独处时才有安全感;时常怀疑自我,对自己没有自信?如果你是这样的人,那从心理学上来说,你可能是个高度敏感者!这本书的作者作为你的同类,就在这本书里,为你正名:敏感不是性格缺陷,而是不可多得的天赋!高度敏感者在情感上更细腻,具有同理心;处事中能抓住细节,也更有责任感;而且通常比别人拥有更高的艺术天赋,对美有独特的感知。当你不再为你的敏感而苦闷,接受了这种“超能力”,你会找到正确的、专属自己的人生发力点!

 

《活下去的理由》

 

这是一本抑郁症患者的自述,得过抑郁症的作者把自己的心理历程,血淋淋地写进了书里,而且对这种情绪的描述,无比精准形象——“你头脑里着了火,但没人能看见火焰”书单狗没体验过这种情绪,还是一下子就明白了这种困境!除此之外,作者也用亲身经历给出了许多建议,他会高强度阅读,从书中寻找希望;试着去做原本惧怕的事,比如走出家门,去跑步。想到最近发生的一些事,书单狗忍不住分享了这本书,处在抑郁中的人,会在感同身受中获得疗愈,而没有这种情绪的人,可以更理解抑郁患者,去感受和拥抱他们。

 

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时间 : 2020-07-08
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分类 : N 心灵鸡汤
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