让悲伤化作人生动力（中）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：
解除愤怒的方法：
把愤怒转化为动力。很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪。总是在压抑压抑再压抑之后，情绪无法控制了才被迫爆发。所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。
我们要认识到：
我们身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控。我们身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控。学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己，合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。当一个人愤怒的时候，我们内心的声音是什么？
“这太过分了！”“怎么可以这样？！”“这太不应该了！”“这太过分了！”“怎么可以这样？！”“这太不应该了！”我们内心一直在追求公平与合理的被对待。这就是自尊与自重，希望更好的力量。愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这个力量去争取去发展去保护。怎么用是你的选择，但这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候。但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
嫉妒：告诉你真正想要的是什么
嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及多么想要。若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，不去急着诋毁、诽谤、发泄不满，而是能够对自己进行细细的观察。你会发现自己的内心有很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西，或者自己觉得不屑、但有没能获得的东西。简而言之：嫉妒就是我们没能看见、回避和逃避的内在需要。2017年3月，在巴基斯坦有一个叫kanwal qayyum的女人，她美丽开朗。从小梦想成为一名空姐，10年前她通过自己的努力顺利过了考核，激动地把消息告诉了自己的闺蜜。然后她怎么也不会想到，表面上为她开心的闺蜜，内心其实非常嫉妒。为了不让她当空姐，kanwal qayyum的闺蜜趁她熟睡的时候，朝他脸上泼了硫酸。kanwal的脸几乎全部毁容，全脸收到了严重损伤。原本美丽自信的女孩子，一夜之后变的面目模糊。2017年3月，在巴基斯坦有一个叫kanwal qayyum的女人，她美丽开朗。从小梦想成为一名空姐，10年前她通过自己的努力顺利过了考核，激动地把消息告诉了自己的闺蜜。然后她怎么也不会想到，表面上为她开心的闺蜜，内心其实非常嫉妒。为了不让她当空姐，kanwal qayyum的闺蜜趁她熟睡的时候，朝他脸上泼了硫酸。kanwal的脸几乎全部毁容，全脸收到了严重损伤。原本美丽自信的女孩子，一夜之后变的面目模糊。
@《绝命毒师》衍生剧《风骚律师》
亲生哥哥为了保持从小对弟弟的优越感，一次又一次暗中破坏他的前程，甚至不惜计划送他入狱。“我希望你过得好，但你必须过得比我差。”亲生哥哥为了保持从小对弟弟的优越感，一次又一次暗中破坏他的前程，甚至不惜计划送他入狱。“我希望你过得好，但你必须过得比我差。”嫉妒本身是一种饥饿感，它不来源于肉体，而来源于精神。
解除嫉妒的方法：
填补精神饥饿最好的方法是：先接纳自己这里是饥饿的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就彻底的把它放下。虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路。而让我们难受的嫉妒，正是提醒我们看见需要的信号灯。
悲伤：包含着疗愈与安慰
通常我们在经历着悲伤的时候我们会做什么？疗伤、独处、与自己待在一起、求助或者自怜、整个人没有力量，也没空思考其他的。很多人都不喜欢悲伤。但细细回忆一下，每一次悲伤之后，我们的内在都会进行一次蜕变和升级。我们会经由经验悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。
解除悲伤的方法：
陪着他，倾听他，对他说：如果你难过就尽情的哭出来。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在。悲伤的尽头是接纳与转化。一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物，那悲伤的使命就完成了，他也会越来越不容易产生悲伤了。
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