突破其实不需要太用力
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：突破其实不需要太用力
作者：邓丽娟
寻求突破是人类的内在需求。阿德勒认为每个人都有自卑感，克服自卑感是我们成长的原动力。他说：“一切人类文明都是基于自卑感发展起来的”。纵观整个人类发展进程，我们都在不断做着突破，不断进步。从刀耕火种到现在大热的AI和人工智能，人类的足迹从大陆到海洋再到外太空，我们是在一步一步变得更先进，使我们的生活更便捷美好。“更快、更高、更强”这一著名的奥林匹克格言又成功地证明了我们人类对自身体能极限的追求和探索。抛开别的不说，我们每个个人每天也都在做物质和精神生活的突破，以期使自身价值最大化。 突破是蓬勃生命力的表现。一粒种子被埋进土壤，日夜催化，终于破土而出。稚嫩的小苗悄无声息地穿过覆盖在它上面厚厚的枯枝落叶，它那昂扬向上的叶子与周围的破败凋零形成鲜明对比。植物内在旺盛的生命力使突破自然的发生，毫不费力。 突破是一次次小小的试炼。一个小婴孩初次去游泳时，是有些抗拒的，陌生的环境，陌生的人们都让他没有安全感。然后爱玩水又是孩子的天性，于是抱着他在泳池边玩水是很好的突破口。当他与泳池中其他小朋友发生互动时，又多了一份跃跃欲试的勇气。此时，妈妈与工作人员悄悄替他除去鞋袜，再慢慢脱下裤子，从趴在水边玩再到坐进去用脚踢水里的海洋球，最后再抱着他使他完全进入到泳池中。我看到了通过一次次小小的试炼，宝宝实现了从不敢下水到进入泳池开心玩耍的突破。 走出舒适圈一点都不难。好像植物和婴孩天然是要生长进步的，他们的突破往往在不经意间就轻松实现了。我们大人做起突破就没有那么容易。因为我们人类不仅有锐意进取的一面，我们更是习惯的动物。从小到大日积月累形成的思维行为习惯让我们面对事情时不用思考也能作出反应，即使结果不如人意，我们还有熟悉的应对策略，这便是舒适圈。很多人是渴望走出舒适圈的，因为舒适圈是看起来舒服，但是也限制了我们个人的发展，严重的还会对我们的身心造成一些障碍。改变说起来容易，但做起来很难。要不然怎么会有“江山易改，本性难移”这句话呢。“走出舒适圈，不是从一个圈到另一个圈，而是从我们当前的这个点一点一点的扩大，向着我们想要的点前进，当我们这个圈足够大时大到可以把想要的那个点包进去时，我们便实现了突破”。这是我在B站看到一个博主说的话，我非常认同这句话。当我们每天去做一些不花力气就能实现的小事情时，坚持21天，我们就能培养一个新习惯。改变旧习惯的最好方式就是培养一个新习惯。当这个新习惯越来越稳固时，当新习惯越来越多时，改变就自然而然发生了。到时候我们就会发现突破自我其实是不需要太用力的，往往是和我们太心急有关。
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