如何安放抱怨的情绪（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何安放抱怨的情绪（上）
心理问题：最近看到很多文章说“生活中不可以抱怨，否则会带来不幸福”，后来我随机问了身边的朋友「在生活当中你会抱怨吗？」，发现大多数都会抱怨，而且也知道这样不好，可是就控制不住情绪，那么究竟该如何调整形态呢？这次聊得话题在生活中最常见，比如我公司门口花园路有个大坑，虽然一次次听说马上动工，却迟迟不见填补，再加上今早下雨车辆拥堵，我的心情和整个人都不好了，抱怨相关部门不负责，不知啥时能修好呢！
案例介绍：李姚在事业单位工作，在她心里无论是做人还是做事各种不顺心，就好像凡事都跟她对着干似的。李女士有个搭档叫莉莉，她是个精明能干且喜欢耍心眼的人。对于李姚来讲跟莉莉合作简直太痛苦了，比如莉莉经常为了相亲，把工作交给李姚来做，如果做不好她来背黑锅，如果受到领导表扬，莉莉会把所有功劳归于自己名下。为此李姚曾多次向领导解释，刚开始领导会安抚谁做都一样，好搭档从包容开始。但是李姚却不甘心，她想说服领导给自己换个搭档。时间长了，领导也受不了，觉得李姚听领悟力不够。面对领导的质疑，李姚甚是委屈，认为同事、领导都偏心瞧不起她。心里难受的李姚回家向老公抱怨，最近发生的事。结果老公却回应“与弱智计较等于自己也是弱智”，这句话太伤自尊心了，李姚气得冲出家门，走在马路上抬头望月，心想“人生也不过如此，到处布满黑陷阱”。
案例分析：其实很多人抱怨的时候，发出来的是呼救信号，看对方的人可不可以听得到他的弦外之音？可不可以明白她背后想要表达是什么？比如李姚在说单位事情时，老公未感受她的感受，而是用讽刺语言来嘲笑李姚，他这样否认她，我想换做是谁都不了吧！同时李姚还抱怨工作不公平的待遇，搭档莉莉会把很多工作推给她来做，好事跟她没关系，坏的事都由她来承担。面对莉莉的自私，李姚非常的不爽。当李姚把这些事向领导抱怨，领导前三次谅解她的情绪，但是次数多了领导也讨厌起李姚，不喜欢她爱抱怨的性格。
案例建议：我们在遇到事情的时候，产生一些情绪反应很正常，最关键的是如何把情绪表达出去。人不会表达情绪，就会见诸行动。其实，抱怨是情绪的一个出口，所以很多人不顺心就会抱怨。但是要看他抱怨之后对方的回应，以及自己的觉察力！如果对方的回应很好，比如老婆向老公抱怨，老公主动活跃气氛，给予老婆有温度的怀抱，或者开玩笑听听对方的心声，都会降低老婆抱怨的程度。因为老婆找到了可以理解她的人，然后就会如释重负，给内心焦虑找到可以安放的地方。
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