被爱的感觉是怎样的（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：被爱的感觉是怎样的（上）
更何况，我们曾经被拒绝在了爱的大门之外，这是一种多么痛苦的体验，我们习惯了对自己冷漠，习惯了将自己埋藏在自责和内疚之中，又怎么可以做到温柔地去安抚自己和接纳他人呢？若没有充分的被爱过，却越想努力去爱人，就好比把一根火把直接丢进了炸药库。初衷很美好，结果却很悲伤。因为，关系其实有更安全、更轻松爱的方式，那不是权利争斗，不是控制与妥协，而是我们可以真正感同身受地打开自己，去贴近另一颗柔软的心。
如果你不确定自己是否可以感同身受，你可以问问自己：
当我看见对方受到伤害时，内心也会感到无比痛苦吗？当我看到对方无助时，我愿意去接纳和安抚他，让他好受一点吗？当对方生气、愤怒、难过或者沮丧时，我愿意去理解他的内心世界发生了什么吗？或许你愿意，或许你不愿意。这并不重要。只是，如果你发现自己无论如何也做不到去感同身受时，你不需要责怪自己。你做不到，只是因为从来没有人对你感同身受过。在你的心里，或许有太多翻江倒海的感受，被压抑在那里，无法流动。而要去看管这些情绪和情感，本身就耗费了你太多的能量，你已经没有空间再去做更多的事情了。所以，在这个时候，你最重要的事，不是去爱别人，而是去理解自己。你可以去探索内心那些最不容易的伤痛，去感同身受的体会、理解自己，充满耐心地陪伴自己清理心里的雷区，尽管你会很不习惯这么做，但这真的很重要。这意味着你真正开始温柔地对待自己，意味着你开始为了拥有更安全的关系而努力，意味着你将有机会体会到这个世界上的温柔和善意，正如你可以如此温柔地允许自己去理解自己一样。当我们的内心可以向自己开放，我们才有可能安全地向他人开放，当我们不带着炸药库进入关系，对方也会更安全地向我们打开自己。充分的被爱、被接纳、被理解，就好比给了我们一片温暖的土壤，让我们可以把自己安全地放置其中，生根发芽，自在生长。这些你和自己温柔相处的体验，最终自然就会变成一种温暖的爱意，流淌进你身边的关系里！所以，爱的能力，归根结底，其实是一种感同身受的能力。这源自于我们的被爱体验，表现在我们如何理解和对待我们自己。
爱的能力，是一份感同身受的体验传承
前段时间，有一位妈妈告诉我说，每当看到她的孩子无理取闹，她就会非常的愤怒，又打又骂又气。然而，后来有一次，孩子还是一样地撒泼哭闹，她却安静了下来，只是默默地看了孩子一会儿，然后把孩子搂到了怀里。妈妈这么做时，孩子一开始却哭得更厉害了，但很快就停了下来。我问她：这次真的很不一样，是什么让你做出如此不同的反应呢？她说：这一次看着孩子哭，我没有任何生气。反而在那一刻，突然体会到了孩子的无助，感觉到她在那一刻很需要我。这种感觉太好了，以前我总是希望别人告诉我怎么做妈妈，你看，现在我自己就会了！这是她第一次感觉自己可以有能力做好一个妈妈，是因为她具备了感同身受的能力。因为曾经不被爱，她累积了很多糟糕的感受，有对身边人的委屈、不满、愤怒和怨恨，还有对自己的否定，因为从没有人可以感同身受地理解她，她的内心被塞得满满的。即便从理智上讲，她特别想做一个好妈妈，但是感觉很艰难，因为她的情绪总是很容易被激起，这让她既无助又自责。然而，当她可以跟我在心理咨询中，安全地去探索自己的情绪和情感时，她感觉跟自己的关系更近了，自己的很多感受也变得更容易识别和理解了。于是，有了对自己的感同身受，她就可以很自然地去理解和接纳她的孩子。我相信，这一刻，对于她，对于她的孩子，都非常非常重要！因为感同身受，她可以更好地跟自己站在一起，真正体会到了做一个妈妈的伟大和满足。同时，因为她的接纳和理解，她的孩子将更有机会通过妈妈，去看见这个世界的温柔和自己的美好。这是一份多么宝贵的爱的传承啊！所以，对于许多人来说，父母并没有给到你充分的爱，这真的非常遗憾。但你仍然可以借助很多机会，去贴近自己，去发展自己感同身受的体验。当你有了越来越多这样的体验，那些封闭的、冷漠的、坚硬的部分就会离你远去，你会开始感觉到柔软、温暖和自由。这种借由充分的被理解，而发展出来的感同身受的能力，将在你的生命中奏出最美妙的乐章！
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