如何能够活出自我（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何能够活出自我（上）
生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。有时候，我们忙忙碌碌，寻寻觅觅，花费了大把时间去寻找爱，寻找那个真正懂自己的人，可到头来却愕然发现我们根本就不明白什么叫“懂自己”，以及“自己”究竟是谁？
我们对爱一无所知，就会对爱视而不见。怎样学会爱自己，重建对爱的认知？
怎样让自己更加稳定和丰盛？
遇到一个爱无能的人，怎么办？
以前有一个朋友跟我说，她交往了一个男朋友，这个男人38岁，和她一样，都有一段不超过5年的婚姻。他们在一起4个多月，腻在一起的时候，能感觉到对方还是挺开心的。可分开一段时间，再约对方出来见个面，就感觉有些生疏，对方也并不是很热情。而遇到一些事情需要帮忙的时候，对方又很尽力的帮忙，只是那种不冷不热的状态，一度让她感到非常的困惑和无力。朋友曾经尝试跟他沟通，表达自己的感受，但对方竟然回答她：我可能很难达到你的期待，到我这个年龄已经不可能非常爱一个人了。然后朋友就问我他说这话是什么意思，我说：他的意思是已经爱不动了，经不起折腾了，提前告诉你一声，降低你的期待值，让你想清楚再跟他交往。朋友思考良久，非常认真的看着我说：我应该放弃他吗？ 她期待我给她答案，但我当时问了她一个问题，我说：是不是我让你怎么做，你就会乖乖照做？我有很多的读者和学员都会问我决策性的问题，类似于：我到底该不该放弃？我到底该不该跟他离婚？我到底该不该辞职？我到底该不该去对方的城市？问这些问题的时候，大家都迫切的想要知道答案，但这是不可能的，没有人能够给出答案，因为从问法开始就错了。在亲密关系中，比起碰到麻烦就考虑“我该不该放弃”，更需要我们思考的问题是：
我到底要的是什么？我能承担什么代价？
如果你决定要跟一个爱无能的人在一起，那么你需要做到两件事情。第一件事情是在面对他的冷回应时，始终保持自己的价值感，不要贬低自己，明白他的反应和你无关，而是对方内在状态的反射。第二件事情是在这种状态下保持自己的中正、不讨好、不埋怨、不放弃，尊重并信任对方，重建关于爱的认知的过程。当然你也可以选择放弃，但只要你自己内在的模式没有转变，下一次，你依然有很大概率遇到另一位爱无能的人。我们常说外部世界的环境是内心世界的投射，会找到一个爱无能的人，其实本质上源于你自己爱无能。你不够爱自己，所以你在外部的关系中就会显化出别人不爱你，或者对方爱无能。曾经有读者说看了我的书之后，越来越多的意识到自己过去是有一些幼稚，以前拼命的想找伴侣索取爱，现在能更多的去理解对方。看到对方原生家庭对待他的方式，忽然明白其实对方也没体验到多少爱，所以根本没办法给出。但那时不理解，还拼命的要，结果自己很痛苦，对方也很痛苦。当我们能够很清晰的看到自己的模式以及对方的模式的时候，那么下一步我们需要做的就是当对方没有给出我们想要的爱，我们要自己稳住内心，不要被对方勾到，觉得自己不值得被爱。切记不要进入到种种猜测和自我怀疑当中，把负面情绪不断加工放大。要学会停下来，在这个过程中勇敢的承认自己，面对自己，接纳自己，也接纳对方。处理自己和外部世界的关系就是处理自己和自己的关系，所有的学习都是借人修己，借假修真。当你自己的意识框架没有发生改变，外部的事件不会有本质上的变化。成长和改变从来都不是一件容易的事情，但是不成长、不改变恐怕会更加艰辛。在成长的道路上不断前行，到达一个基本对自己比较满意的状态是需要时间的。在这个过程中，我也见过对自己假满意的，就是他会跟别人说我对自己很满意，但是他的身体或他的关系会出卖他，内心世界外显出来的真实样子是他其实对自己并不满意。成功的路径不能复制，我们可以去寻求专业导师的帮助，但最终每个人还是要走一条属于自己的路。虽然成长的过程会面临各种各样的困难和挑战，但是只要我们坚定不移的走下去，直到破茧成蝶，看到更加广阔的天地，最终一定会发现时间和努力不会被辜负，所有的付出都是值得的。
怎样提升内在稳定感和生命的四个维度？
提升稳定感和爱自己本质上是一个信念体系下的问题，当你足够稳定的时候，自然表示你足够爱自己，你的自我价值感也更高，而当你自我价值感更高，你足够爱自己的时候，自然就会更稳定。这两者都是关于成长的问题，成长的过程就是价值体系、信念体系不断升级转变的过程。当我们想要学会爱自己的时候，我们首先需要把目光收回到自己身上，明白“自己”是谁，究竟想要获得怎样的人生？
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