如何管理自己的情绪（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何管理自己的情绪（下）
是谁把你囚禁在牢笼里呢？不是你又是谁呢？
而让你自我囚禁的力量，就是你的恐惧。所以，当我们运用恐惧这股能量时，适当的度能够让我们远离危险，一旦过度就会画地为牢。我们再来看愤怒。这种情绪和恐惧互为镜像。当事情没有按自己所预期的发生，需求得不到满足或者感觉自己的边界被侵犯，这时内在升起的情绪，就是愤怒。愤怒是一种守护我们边界的能量，当我们感觉到自己被伤害，愤怒能帮我们保护自己的生命，守护家人、领土和财产，所以，愤怒是一种守护我们安全的能量。只是，一旦我们被愤怒所掌控，这股情绪就会转变成攻击的行为，我们为了维护自己会自然地把剑锋指向他人，从而让自己变成’错’的一方，给了别人更多反对自己的理由，对自己的局势更为不利。所以愤怒并没有好与坏，它是一种守护的能量，小到可以保护自己的利益，大到保家卫国，同时它还可以帮助我们分清是非对错。所以重要的是我们要对愤怒保持觉察，不让自己被其控制，成为错的一方。我家有一只小博美狗，个子很小，我每天都会在小区里溜它。我们的小区有很多养狗的住户，当小博美碰到和它差不多大的小公狗时，就会龇牙咧嘴地叫唤，变得非常愤怒，因为它不满别的小狗侵犯了它的地盘。可是，如果它在路上遇到了一只大狗，就会害怕，恐惧，要赶快逃开。狗是这样，人也不例外，当有人侵犯你的权益时，你会愤怒，因为这时双方势均力敌。但如果侵犯你的不是一个人，而是一个军队，一头猛兽，或是一个实力、块头比你强大太多的人呢？这时，我们内在升起的情绪，就是恐惧。所以：恐惧的情绪会令你退缩，而愤怒则会让你扩张。可是，面对这两种情绪我们该怎么办呢？难道任由其掌控我们的人生，造成无法挽回的悲剧吗？
恐惧是可以的，但是我们要认清现实，我们真的遇到危险了吗？遇到大狗当然会恐惧，可如果只是看到影子呢？有的时候，制服我们的不是真实的敌人，只是我们对敌人的恐惧。以印加帝国为例，西班牙离这个国家隔着汪洋大海，他们是用轮船把火枪和钢刀运来的，几艘船又能运多少武器呢？几十万的印加大军，如果一人扔个石头，就像三国演义里诸葛亮的石头阵，都可以把这些强盗引到山谷里堵死，再放火一烧，足以让其毫无生还之路。每每想到这段历史，都让团长心痛。从今天看历史，160多人的小分队可以消灭一个国家，仅仅是因为原本智慧的印加人多了份没必要的恐惧。当然，这里不是叫大家不要恐惧，恐惧是一份能量，我们不可能没有恐惧，只是当你恐惧时，请区分一下，这份可怕的感受所反映的事件，到底是真实的，还是虚假的。同理，也不是告诉大家可以无节制的愤怒。愤怒只是表层的情绪，底下通常还隐藏着其他让我们更加痛苦的情绪，愤怒是一种向外的力量，当我们向外攻击时，就无需再去感受潜意识深处那份隐藏着的被伤害的痛苦，这就是为什么大多数人都会选择愤怒的原因。如果你的人生中，你认为自己一直被困在某个窄小的空间里，但对离开又有种种担心。请你看看，是什么原因一直让你局限在这个窄小的空间里。在舒适空间里，表面上看你是舒服安全的，但实际也成了困住你的牢笼。这时不妨尝试走出来，先看看，那些你恐惧的对象，是真的，还是你幻想出来的，如果是假的，可以尝试穿越这些虚假的恐惧，拓展自己的人生。怎样才能穿越虚假的恐惧呢? 最好的力量就是愤怒,这里教大家一个唤醒愤怒的小方法。接下来的话如果不中听，团长先说声对不起，有些话虽然不好听，但是能够让你有所突破。
请看看那些爱你的人和你爱的人。
看看他们是如何因为你的无能、退缩而受苦。你的伴侣是否还在辛苦的打拼，你的孩子是否因此无法享受良好的教育，他们本可以过上更好的生活，可是就因为你的害怕和无能，他们无法像同龄人一样拥有更好的资源，也无法周游世界拓展自己的视野。还有你年迈的父母，他们的生命是否有稳定的医疗保障，是否过上了舒适安稳的生活？我相信，当你看到这些，你内在生物本能的愤怒一定会被唤醒，连一只小公鸡都会愤怒地保护自己被欺负的小母鸡，如果看到这些你还不愤怒的话，你岂不是连只鸡都不如？愤怒是我们与生俱来的，如果你一直找不到这种愤怒，那是因为你已经被你的恐惧所笼罩了，所以现在请重新去找回那些本该属于你的愤怒，用它穿越恐惧。人生有两种力量，一种是让你砌墙的，一种是让你拆墙的。前者是恐惧，而后者就是愤怒。还是那句老话，你真正的凯旋，在于你不断地毁坏你的凯旋门。好好运用你的愤怒，它会成为你成长的力量，帮助你拆掉人生的一堵堵牢墙。
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