人际交往中如何释放压力（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：
譬如我使用认知疗法的框架去引导许多向我咨询的人时，通常在咨询者叙述完情况之后，他们很多人总会说出这样一句话：“咦？我忽然感觉好像根本没什么问题需要咨询你/这件事好像根本没有我想象的那么严重。”压力识别的模糊性源自于：当我们在生活中遇到问题时，其实很少有人能够做到冷静的直面这个问题，看看这个问题究竟是什么，它是怎么产生的？它会引发何种实际的后果？是否在我的能力处理范围之内？是否在我的风险承受范围之内？他们并不会在意识层面冷静的先认清楚问题，而是在没想清楚的情况下，就反复的将一个模糊的状况给夸大，他们没有付诸行动来将这个问题解决，而是持续的任由这个模糊的问题留存于自己的脑海中。于是，一个“模糊的、无法入手去处理”的问题，持续的留存于你的意识中。
而这意味着什么呢？
这意味着持续的对你的消耗。它会持续的消耗你的自控能力和意志力，于是你越看着这个模糊的问题发愁，就越解决不了；越解决不了，你就越无力，越发愁。所以，“我的母亲逼我结婚”，类似于这样引发压力的事情，其实都和当事人根本就没想清楚这个问题有关。你的母亲逼你结婚，她是怎样逼迫你的？是用刀子架在你的脖子上说不结婚就把你的双下巴给刮掉？还是用绳子绑着你并安排十个彪形大汉每天带着你出入于本市各大婚介公司了？还是威胁你不结婚她就上吊？假如你不结婚你母亲就上吊的概率几何？是真的见你不结婚就一瓶百草枯直接干了、还是只是嘴上说说威胁你呢？假如你的母亲只是口头上逼迫你，并没有任何实质性的动作，也没有限制你的人身自由，那么这就说明其实这只是一种“虚幻”的压力，你直接就可以将这个事情忽略，没有什么必要再去浪费时间纠结和思考这件事情。你明确的思考清楚了这件事情，能够意识到这件事并不会给你造成实质性的损失，或者一个损失是不可避免的、这件事是你无法改变的，那么你就能够接受事实。如此一来，所有这些虚幻的压力都不会真正困扰到你。
但假如这些压力是实有的、会对我们造成实质性的损失呢？
譬如说你的母亲就是一个非常极端的人，给你撂了话，明年还结不了婚，她就翻进本省最大动物园的栏杆，去单挑三只老虎和一头土拨鼠。
这样的话，问题的核心就变成了你的“个人人生准则”是什么？
生活的过程是一个持续的做出选择的过程，我们做出选择所依靠的，就是我们内在的准则和价值观。一个边界非常清晰的人会意识到：你和你的母亲是两个个体，你们都有着自己的意志。你的母亲因为你不结婚就自杀，这和詹姆斯·小刘因为纳兰容若没和祝枝山在一起就自杀是一样的。对方没有控制你自由意志的权力，对方选择自杀也和你没有任何关系，这纯粹是她自己的选择，这并不是你的责任。你要做的是基于亲人的立场尽可能的劝诫和阻止你的母亲自杀，但如果这件事真的不幸发生了，你也悲伤难过，但自始至终你都会清醒地意识到：你母亲自杀是她自己的选择，不是你的错，也不需要你承担责任。但假如你说自己非常在乎自己的母亲，不能接受她自杀这件事的发生，所以你宁愿让自己随便找个人嫁了，也不想让母亲伤害自己。这当然也可以，这说明的是在你的价值观中，母亲的生死比你的婚姻自由更重要，所以，你为了不失去一个重要的东西，而放弃了一个相对不那么重要的东西而已。这就好比你想要一台大型挖掘机，和一个复古小推车，但是你资金有限只能买一个。你权衡之后，选择了挖掘机放弃了小推车。这就和你权衡之后选择了母亲的生命，放弃了自己的婚姻自由是一样的。但是在这种情况下你也要意识到：实际上这一切都是你自己的选择。你和一个没感觉的人结了婚，你并不喜欢这个选项，但这仍旧是你自己做出的选择。很多选项就是具备利弊两面性，选择和一个不喜欢的人结婚，但同时也得到了你母亲生命的保存。生活中很少有什么选项是能够令你完全满意的，譬如你选择了一个户型完美但离市中心很远的房子，你不喜欢离市中心很远，但是你不喜欢的这一点，正是你自己主动选择的。
意识到这是自己的选择又能怎样呢？
当你意识到你生活中一切的选项都是你自己的选择之后，这意味着你能够100%的为自己负责。为自己的选择负责，也为自己的感受负责。不管现实情况多么的复杂，只要最终这是我做出的选择，我就要完全的接受它，我就没什么好抱怨的，我也没什么好不满的。“我会完全的为自己的生活负责”，这样一种认识和心态，意味着心灵真正的解放和自由。心灵的自由和有没有人管你，有没有人施加压力给你没有关系，而是只在于你意识的清醒。倘若你一直浑浑噩噩的生活，从不主动的规划自己的生活，也不能建立清晰的个人准则，那么你就会沦为由身体本能和习惯驱动的一台机器，成为满足别人需求和欲望的工具。人身难得，人生有限，这短短的几十年要经历什么，要怎样度过，你自己不去思考，没有别人会为你负责。
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