如何怀念已故的亲人（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：
2.把遗憾化作努力
＠小lu需要睡觉
从外婆去世之后我好像一夜之间变成了大人，没有人再无条件地听我哭闹，于是只能默默地平和情绪，学着做一个让她放心的人。她去世七年了，我也参加工作快一年了，有能力自给自足，也有能力给家里人买些礼物，只是我还是遗憾，那些漂亮的花衣裳，那些按摩仪，那些周游世界的老人旅行团，我看到的时候就总在想，如果外婆还在，我一定会把这些最好的都给她，她收到的时候该是多么开心和骄傲啊。
3.“我会和孩子说起你，延续这场亲情”
＠盼盼
爷爷在我还未出生的时候就离开了人世，所以我对爷爷没有任何生活中的印象，只有看过爷爷的照片。记得有一次清明和父亲去给爷爷扫墓，回来的途中，父亲一边开车，一边和我聊爷爷年轻时候的事情，很多都是我第一次听到的，包括爷爷爱吃什么，平时有什么爱好，我感觉对爷爷的印象也是从那时开始丰富了起来。父亲平时是个比较木讷的性格，那是我第一次听到他绘声绘色的描绘一个人，后来随着时间的推移，我慢慢了解，那是一个儿子在讲述自己的父亲，讲述他曾经眼中的高山。虽然我现在还是单身，但如果有一天，我有了自己的孩子，我也会在清明扫墓回来的路上，和他或者她聊聊自己的父亲。我想清明这个节日本来就应该是温暖的，它提醒我们要记住那些对自己有着重要意义的人和事。
4.用文字记录心绪，写信寄托思念
＠我也想爱这个世界
伯祖父是我极为崇拜的人，可正如每一朵花都会凋谢，他的生命也最终在两年前的五月四号被病魔夺去。于是每年的五月四日我都会很早地起床，默哀三分钟，认真给他写一封长长的信，烧掉。这就是我表示思念的方式。也是我对他已逝一事的重视。
5.留下遗物作念想
＠丫丫胖
父亲去年十一月走了…… 几次梦到他都是平常生活的样子，特意留下一个他生前用过的红豆袋，冷的时候就加热后躺在上面感觉温暖透到全身。手机里留下两张走之前两天的照片，不为看，只为守护自己心里的那个角落。从来也不用想起，永远也不会忘记 ……
6.继承优秀品质
＠狗狗
外公，您在我眼里一直是个正直，坚强，顶天立地的男子汉。您是个无私奉献的人，您看透着生活。您是个智慧的人，一生都在学习。您坚韧，您坚定，您坚持。我希望我也可以和您一样。保护着咱们的家。我记得你最后和我说过的话，您和我有交代的那些叮嘱和嘱托。《寻梦环游记》里曾说：“只要记得，灵魂就永远不会消失”。看着大家的故事，我流下了眼泪。原来，亲人从不曾离开，我们用 “记得” 把他们留在身边，给我们力量和安慰。我们与逝去亲人的联系，既有外在的联结，也有内在联结。清明节去墓地探望、保留着遗物、看亲人的照片 …… 这些外在的联结，总在特殊的时间点让我们保持情感上的联系，唤起我们的思念。而带着亲人的好的品质，记着那些爱与关心，和下一辈讲述记忆中的故事，完成逝者生前的梦想 …… 这些内在的精神联结，让我们感觉到逝去的生命还在延续，美好从未消散。无论用哪种方式，思念都化为力量，滋养着我们的生命，继续前进。
离别终究会来，我们该如何处理哀伤？
时间带来年老体衰，意外也会不幸地降临。生老病死的哀伤，每个人都无法避免。我们该如何面对丧失带来的哀伤呢？心理学上有一些建议。首先，葬礼是重要的。合适的葬礼仪式和与死者告别的哀伤方式，对于丧亲者的疗愈是有积极作用的。
这种庄重的仪式，有如下的作用：
1.让人把压抑的情绪发泄出来；
2.意识到亲人离去的事实，走出幻觉；
3.让亲友知道真实情况，获得支持；
其次，我们需要从 “急性哀伤期” 过渡到 “整合性哀伤”。研究发现，当一个很重要的亲人或者朋友离开我们的时候，我们会经历不同的哀伤阶段最开始是 “急性哀伤期”，这个阶段我们深陷悲痛中，甚至无法正常生活，看到任何画面都会勾起悲伤，这个过程一般会持续6个月。随着时间的治愈，痛苦的心情会缓和，直到我们能够带着思念继续正常的生活，进入了 “整合性哀伤”。这时的我们，可以自由控制自己何时进入思念，何时回到现实。心理学有研究发现，那些能够去帮助别人的人，往往更容易从剧痛走向 “整合性哀伤”，这或许是对你我也有启发。也许现在的你正处在丧亲的哀伤中，我们没有 “一键消除” 的魔法，但 “遗忘” 也不是唯一的方法。
有一位读者 ＠苹果 留言道：
小时候看《肥猫寻亲记》总有那么一个镜头，肥猫难过伤心的时候就会在夜晚仰望星空，有一颗星星就会变成妈妈，和肥猫默默地相望，给予肥猫温暖和力量。那时我就相信失去的亲人一定会是天上的某一颗星星。每当我特别想念奶奶的时候，我也会在夜晚仰望星空，相信着奶奶就是夜空中最亮的星，她知道我内心的一切，并且能够照耀着我在黑暗中继续勇敢前行！我的奶奶永远是我心中最亮的星！最好的方式，或许就是把思念化为力量，带着他们的期盼好好生活下去。
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体辅导）15305020431
心理官方网： http://www.xmxljg.com
企业微博网： http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客网： http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
温馨提醒：为了保护当事人隐私，本版案例细节均经过处理，请不要对号入座。
