孩子为何承受能力差（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：孩子为何承受能力差（下）
当我们碰到的问题让我们觉得很郁闷时，就会发现自己的生活节奏完全被打乱了，如果把人比作成一台电脑，那么这件“糟心事”就像是电脑中一个正在进行的巨大程序一样，每一刻都在困扰着你，占据着你原本就不大的内存。那么人的记忆库跟电脑记忆库一样，都是有限的，当一个人的记忆储存库中与坏事相关的情绪越多，其情绪伤疤就会越多，那么这个人的情绪就越容易失控，这样的结果会直接导致你因被这件事所纠缠，而无法全身心去投入到正常的工作和学习中去，然后坏事一个接着一个地来。
03、如何避免产生更多的“情绪疤痕”？
记得我上初中时，有一天晚自习，教导主任从窗户外面悄悄查看班级纪律情况，突然从窗户外面伸出脑袋，而当时我的座位是在窗户边上，本来专心致志在看书，猛然看到教导主任的头，着实把我吓了一大跳。那个场景给我留下了深刻的“情绪疤痕”，以至于我很久以后晚上都不敢朝窗户外面看。
可是，我们如何避免产生更多的情绪疤痕呢？
了解自己的“原生情绪”和“衍生情绪”，并进行正确处理
加拿大心理医生谢里·范·狄克在其著作《高情商是练出来的：美国大学里的高情商训练课》里曾说过：“尽管情绪十分复杂，我们却可以将它们分为两大类：一类是原生情绪，一类是衍生情绪”。
我举个例子说明一下：
有一次我带孩子去超市，孩子想要一个玩具，可是那个玩具家里已经有了类似的，我就没同意，结果趁我拿东西时，孩子自己生气地走开了，我原以为孩子不久就会来找我，就在原地等他，结果过了几分钟他也没来，我当时又气又急，到处找他，心里想的是找到他我第一件事就是把他暴揍一顿。后来我在收银台找到了他，在他丢的那几分钟里，我所有的着急、恐惧、愤怒在看到他的那一瞬间都变成了庆幸，虽然孩子通过假装走失对我实施反抗，但我确实被吓到了。在这个过程中，我发现孩子不见了，那种恐惧是属于原生情绪，而当我意识到孩子是为了反抗我而故意走丢时，我的愤怒就是属于衍生情绪，如果遇到那件事之后，我不对自己的衍生情绪进行疏导，那么我相信很久以后，那种误以为孩子丢失的恐惧情绪还会存在，以至于让我在每一个午夜从噩梦中惊醒。所以为了疏导自己的衍生情绪，我找了一个安静的地方，蹲下来正视孩子的眼睛，告诉他我在他走丢的几分钟里有多害怕，也告诉他我有多在乎他，明确地让他感受到我的爱，而不是把我的愤怒传达给他。从那以后，再也没发生过类似的事情。
培养注意力，专注于现在，而非过去未来
我妹妹家孩子今年上小学三年级，前几天期末考试没考好，我听到妹妹这样训她家孩子：“考试前让你好好复习，你只顾贪玩，这下好了，又没考好，你忘了去年你跟同学一起聚会时说起成绩你多丢人了？从妹妹这句话里我们至少可以看出两个重要信息，一是妹妹对孩子的成绩没有正确的认识，她只觉得孩子考好了让她有面子；二是去年孩子没考好让妹妹很难过，今年又遇到这样的情况，触发了妹妹的情绪伤疤，让她又感受到了去年此时孩子没考好时的难过，然后经由这样的埋怨来表达自己对孩子“不争气”的痛心。《自控力》这本书里曾有这样一句话：“人脑像个求知欲强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应，你每天学数学，那就是越来越擅长数学；你每天忧虑，那么它就越来越忧虑；你让它专注，它就越来越专注。”大脑的特性就是总在过去和未来跳转，很少专注于现在，这也是为什么会容易造成情绪疤痕的原因。但是，如果我们不去沉浸于过去和未来，而是接纳并专注于当下的情感体验，就会有利于我们克服愤怒，超越消极情绪。
正如上面我妹妹那样，完全可以趁着寒假帮孩子把之前掌握不牢固的知识点重新梳理一下，告诉孩子过去的成绩只能代表过去，现在如果好好努力还不晚，这样不仅能够鼓励孩子查漏补缺，还能帮助孩子养成专注于当下的习惯，在以后遇到挫折的时候第一时间不是去后悔和怨天尤人，而是珍惜当下，积极改变现状，我想对孩子以后的人生道路一定是个好的促进。
利用“具身认知理论”，有效控制自己的情绪
芝加哥心理学家西恩·贝洛克曾经提出过一个心理学理念，叫“具身认知理论”，大概意思是，人的生理体验与心理状态之间是存在一定的关系的，生理体验可以激活心理体验。打个比方，现在是冬天天气特别冷，当我们面对寒风弓起身子，蜷缩在一起时，并没有如我们想象的一样感觉温暖，反而觉得天气更冷了，相反，当我们舒展四肢，不再那样蜷缩在一起，反而觉得当前的天气不是那么冷了。这种状态被西恩·贝洛克称为高能量姿态和低能量姿态，当我们伸展四肢处于高能量姿态时，我们的身体就会更舒展，也会让人感觉更舒服和自信；当我们蜷缩四肢处于低能量姿态时，整个人就会处于紧张和对抗状态，自然就会产生负面情绪。把这个理论用于我们教育孩子也是一样，我们可以想象一个场景：孩子犯了错，你正想对孩子发脾气时，如果此时你伸出大姆指，很快你就会发现自己的心理发生了微妙的变化：其实孩子所犯的错，也并不像想象的那么不可原谅；而当同样的场景，你伸出的是中指时，你就会发现自己的怒气越来越盛，越来越觉得孩子的错误不可原谅。
这就是生理对心理产生的影响，也就是所谓的“具身认知理论”。
懂得了“具身认知理论”，当我们的坏情绪来临时，就不要再傻傻地被动等待情绪控制我们，而是有意识地调整自己的面部表情和身体状态，使自己处于高能量姿态，以帮助自己快速平复情绪。只有这样，才能避免触发更多过往的情绪疤痕，自己也会变得更加放松和平静。作为父母，只有自己的情绪稳定，懂得不去制造更多的情绪疤痕，才能用更加理智和平和的心态对待孩子，这样才能养出更健康的孩子。
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