做个好妈妈究竟有多难（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：做个好妈妈究竟有多难（下）
坚持你的看法
每个人都会有被触怒的时候。有些父母很容易就会大发脾气，当他们大发脾气的时候，连家里的小狗都会躲得远远的。这样的父母可以试试下面的练习：
第一步，将孩子的“过失行为”分成“小过失”(令人讨厌和恼怒的行为)和“大错误”(伤害自己、他人或者财物的行为)。“小过失”是你不值得去劳神为之生气的，而面对“大错误”你必须作出反应，这既是为了你好也是为了孩子好。
第二步，对你自己进行调整，使自己不受孩子那些“小过失”的困扰。有些话你应该记在脑子里，下次你或孩子打翻了什么东西的时候你可以把这些话“播放”出来：
“我很生气，但我能控制住自己。”
“意外发生了。”
“在这个地方，我是大人，应该承担责任。”
“我恼火是因为这里一片混乱， 不是冲着孩子来的。”
“我会保持冷静，我们都会从中吸取教训。”
你应该通过排练一遍又一遍地反复练习这些句子。也可以加上下面的这些话：
“糟糕！我弄得一团糟。”
“我得赶快去拿毛巾来。”
“ 没关系， 我会帮你擦干净的。”
你会注意到，这么对孩子说，与你自己小时候所听到的那些粗暴的训斥存在着鲜明的对照。当然，要做到这一点并不像说的那么容易。在现实生活中，当“小过失”真正出现的时候，你应该努力调整情绪来控制自己。你可以做一个深呼吸，到外面去走一走，保持冷静，思考一下你的对策，然后再回到出事现场。我们来举个例子。当你的孩子在墙上乱涂乱画时，你已经调整好自己，不让自己发作。当然，你的表情自然是愤怒的，这有助于让孩子明白你是不高兴了。你应该坚定而简要地对孩子说“不行”，一定不要长篇大论地对孩子又吼又叫。然后你可以“暂停”一下，去冷静一会儿。在冷静下来之后，你应该坚持叫孩子(如果他足够大的话)帮你一起清理被他弄得一塌糊涂的地方。你克制住了自己的愤怒，这种做法给孩子传递了一个这样的信息： “妈妈生气了，妈妈完全应该生气， 她不喜欢我刚才做的事，但她仍然喜欢我，相信我有足够的能力来主动帮她清理我造成的混乱。”我们发现，狂怒地大发雷霆常常让我们自己比孩子更难受，这让我们感到心力交瘁。通常情况下，要是我们因为孩子把鞋子扔进了厕所而发脾气，愤怒过后的懊恼情绪给我们带来的痛苦远远超过了对孩子乱扔鞋子的烦恼。其实，我们控制自己的情绪比孩子控制自己的行为要容易得多。在我们认识到这一点之后，我们就能够坚持自己对这些令人烦恼的孩童成长阶段的正确看法，在生活中和孩子相处得更容易了。在确实对某个孩子生气的时候，我们都会努力地克制怒火。要是失去控制的话，我们首先会因此而对自己心生愤怒。
让愤怒帮助你
情绪都是服务于目的的。有益的愤怒情绪能促使你去解决问题，首先是因为你不想让孩子的行为得不到纠正；其次，你不喜欢孩子的过失行为给你带来的困扰。这样的愤怒是有益的。一般来说，我对宝宝的大声尖叫不太能够容忍。在我们的第八个孩子劳琳差不多15个月大的时候，她学会了发出让人受不了的尖叫，使我的血压一下子蹿了上去。随着年龄的增长，我的忍耐度降低了，我的耳朵也变得更加脆弱，劳琳的哭声触发了我的怒火，因此我不喜欢她，并且因为不能做到喜欢她而对自己也不喜欢起来。如果我不生气的话，本来也许可以比较容易地处理劳琳的尖叫。但是，由于我很气恼，这种情绪就影响了我对劳琳的态度，于是我逼着自己对她的尖叫采取行动，这些行动我相信是不恰当的，对这个除尖叫之外其他各方面都很讨人喜欢的小家伙来说并不合适。我认识到了这一点。因此，我不再把心思放在我对她的尖叫有多讨厌上，而是关心起是什么因素导致了她的尖叫。我尽量去预先判断出这些诱发因素。我发现，在她感到厌烦、劳累、饥饿或者被忽视的时候，她就会发出尖叫，特别是当她的哥哥斯蒂芬去招惹她的时候，她就会尖叫得更厉害。她是一个需要大人作出快速回应的孩子，尖叫帮她实现了这一目的。我的恼怒促使我去发现劳琳的问题，更警觉地去看管这帮小家伙。现在，我已经变成了很聪明的家长，和劳琳在一起变得愉快多了。这是愤怒带来的好处。如果你不把愤怒当成是要你去解决问题的信号，那么愤怒只会造成伤害。你任由它存在、不去解决它，最后只会让你不喜欢自己的感受、不喜欢你自己以及使你产生愤怒情绪的那个人。你的生活纠缠在本来可以忽略的那些琐事上。
不要让怒火冲昏头脑
如果你对一件事感到十分厌烦，怒火就会在你的内心燃烧，而且你也会把这种怒火发作出来。在把许多精力花费在情绪激动上之后，你可能会发现现实的情况实际上对每个相关的人都比你以为的要好。这种“后见之明”会使你不再头脑发热，帮助你以后在快要发作起来的时候驱散心中的怒火。我们关于避免在盛怒之下犯错误的座右铭是：“人无完人，这是由人的本性决定的。
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