内心敏感如何治愈（上）
有次，大叔去参加一个读书会。会后闲聊，其中一位分享者对我说：“你是不是觉得我分享的内容很不好？没有新意、讲得也无趣？”大叔很惊诧。这是一位20 岁左右的女孩，穿着白色裙子，落落大方。分享的书籍是《岛上书店》，我很喜欢的一本书。大叔当时愣了一下，然后立刻回复她：“你为什么会觉得我不看好你的分享呢？”“因为，我刚刚分享时，你在和旁边的人说话，还时不时地看我，好像在笑话我”，她如是说道。确实，大叔和旁边座位的人窃窃私语了一会。但是，我们并没有笑话她，而是在夸赞她，夸赞她有着自己独特的见解，让人很钦佩。正当无法理解为什么她会觉得我们在说她坏话时，我突然意识到，她可能和我一样，是高度敏感型的人。
内心高度敏感（Highly Sensitivity），让我们关注身边各种各样的信息：声音、光线、味道、温度、气味，面部表情、情绪状态、行为动作、肢体语言……更为可怕的是，敏感这把放大镜，在放大了周围环境的同时，也放大了我们自己，让一切变得好像都和自己有关，并且往往很负面：别人的窃窃私语，是在谈论自己的不足；别人的不友好眼神，是在表示对自己的讨厌；别人的情绪低落，是因为自己做错了什么事情……因此，在生活中我们一直都是小心翼翼的：演讲时为所有可能的情况做好准备，不让自己出错；与人交谈时思虑周全，斟酌每一个字眼，生怕让对方感觉不好；微信聊天中是 “表情大王”，因为总觉得孤零零的汉字很生硬，显得自己冷漠……真的很心累。更糟的是，当我们把这些心里话与好朋友诉说时，他们只会表示：你太敏感了，想太多了。无奈，但又会怀疑，怀疑是不是自己真的想太多，进而陷入自我否定，想抛弃敏感，希望自己有时候可以做个傻子、什么也不想，不关心外界环境。就这样，很难爱上那个高度敏感的自己，认为自己是个 “怪胎”，认为敏感是缺陷，是矫情，是玻璃心……
关于高度敏感，心理学家都发现了什么？
美国著名心理学家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驱人物。Elaine Aron 认为：高度敏感人群从出生时就拥有一种特殊的神经系统，可以更深入地感知、处理内部与外部的信息。[1,2]Elaine N. Aron 在进行关于高度敏感的演讲简单来说，高度敏感让我们对外界信息的阈值降低了，可能仅仅是很轻微的刺激就会让我们的大脑变得活跃起来。因此，我们有着更强大的洞察力与觉察能力，但这也很耗费自身的能量，会带来负面影响。例如，大叔在办公室呆了一上午后，就已经被周围各种各样的物理信息包围了，对诸多信息的注意让我自身达到了饱和。但是，外界的信息不会消失，身体中更多的能量仍然在继续流失，所以我在下午的工作效率就会变低。除了会注意到更多信息，高度敏感这种生理特征，还会让我们对这些信息进行更加深入地加工，可能仅仅是别人一个不经意的眼神，就会仔细琢磨很久。Elaine Aron 通过调查发现，在这个世界上，有 15% – 20% 的人高度敏感，即每 5 个人中就会有 1 人的内心很敏感。[1]敏感的人，在小时候被认为是害羞，长大后被认为是内向，殊不知，他们只是很敏感。实际上，有 30% 敏感的人特别外向，而且有一半敏感的人都是男性。
诚然，高度敏感给我们带来了很多的麻烦：过于关注外界的各种信息，消耗掉了自身诸多能量，在需要全身心投入的时候，突然发现，自己已经没有力气了；容易情绪化，哪怕仅仅是个简单的暖心公益广告都会被感动得热泪盈眶，更不用提那些悲喜交加的爱情剧了。如果是恐怖片，受到的惊吓程度也远远超过其他人，而且常常难以自拔，很长一段时间都会 “活在” 影视剧中；十分在乎他人的看法与评价，无论做什么，都要事先想很久，生怕给人留下不好的印象。然而，在实际过程中，却因为这些想法一直在脑海中盘旋，而漏洞百出。怕出错，反而常常出错；明明切身感受到了别人对自己不友好的看法，却被说是太敏感、想太多，无处辩解，只能告诉自己不要再这么敏感了，这样是不受人待见的……高度敏感带来的麻烦，不仅仅是让我们体验到更强烈的情绪，更可怕的是会让我们否定自己，觉得自己身上的敏感是不好的，进而更容易焦虑、抑郁……[4]但这种与生俱来的特征，真的一无是处吗？
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