从何时开始不喜欢自己了（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：国家心理治疗师│心理学教授郭潇赢
这一天，每个人都盯着自己的两幅画看了好久，好久。在看到别人眼中的自己原来是那样美丽时，她们的内心中，有一股温暖的力量在觉醒：“原来我一直都在低估自己，严苛对待自己，原来自己没有那么差，而是一种美丽的存在”。大叔想说，由于社会文化、主流媒体等各种原因，我们大多倾向认为女性瘦瘦的体型、男性健壮的身体，是好的，是美丽的，是帅气的。但这就带来了一个很严重的问题：我们对自己的身材、样貌越来越挑剔，不喜欢自己，不认可自己，也很难爱上自己。[3]最后，对自己的评价越来越低，然而这并不是现实，只是我们在给自己制造焦虑与恐惧。
哈佛心理学家：不要再低估自己的适应能力最后，我们来看看对自己的另外一种 “偏见”：面对将要发生的负面事情时，总会低估内心的适应能力。我们的大脑有一个特别重要的部分：前额叶皮层。前额叶皮层有很多功能，其中最为重要的是，它拥有一种创造模拟经验的功能。例如，考驾照前夜，我们可能会在大脑中模拟开车的场景，第一步做什么、第二步做什么，遇到转弯怎么办……；在网购前，我们也会通过在脑海中想象衣服穿在自己身上的样子，再决定是否购买。这种想象模拟的功能，叫做心理模拟。心理模拟未来将要发生的事情，可以分为两种：过程模拟与结果模拟。考驾照前在脑中模拟开车，就是一种过程模拟，即模拟每一步怎么做；网购前模拟衣服穿在自己身上的样子，就是一种结果模拟，即模拟最后的结果是好是坏。根据以往的心理学研究发现，过程模拟有利于行动的顺利进行。而结果模拟，则存在偏差，一般是会夸大模拟的结果。
例如，我们来进行一个想象。你可以幻想这样的两种未来，看看更喜欢哪一种。第一种未来是抽奖中了 500 万头彩；第二种未来是没有中彩票，而是出了意外车祸，导致截肢。你可以考虑一下，但你更可能想的是根本不需要考虑。但问题是，这两种不同的境遇，会影响一年以后的幸福感（happiness）吗？
来自哈佛大学的心理学教授 Daniel Gilbert 通过调查，得出了令人震惊的事实：不会。Daniel Gilbert 在 TED 演讲Gilbert 教授与其他同事，通过大量研究发现，无论是选举的输赢、伴侣的得失、晋升与否、考试成败等等，对我们影响的严重程度与时间长短，都比我们想象的要少得多。最近一系列研究也证实了这一观点：我们在预测未来的情绪时，无论正负，都会有夸大的成分。特别是负面情绪，我们在想象一些不好的事情发生时，自己会痛不欲生，很久都难以平复过来。例如，想到伴侣要离开自己，会觉得自己一个人根本活不下去了。然而，实际上，我们都高估了自己的痛苦、内疚、羞愧等负面情绪持续的时间与强烈程度。[6]
这是为什么呢？
Gilbert 教授发现，这是因为我们的快乐是可以人工合成的（Synthetic Happiness）。这种让自己快乐起来的力量每个人都有，即一种心理免疫系统（Psychological Immune System）。这种免疫系统通常是一个无意识的认知过程，这种认知可以改变我们对世界的认识，让自己感觉生活很美好。例如，在一项实验中，研究者让参与者把眼前的 6 张莫奈的画作按照他们的喜欢程度进行排序。实验结束时，研究者告知他们，现在实验有他们第三、第四喜欢的画作，可以选择一个带走，作为纪念。当然了，大家都选择的是第三喜欢的那副画（因为更喜欢）。然后，过一段时间，大概两周的样子，他们再次来到了实验室，对同样的 6 张莫奈画作进行喜欢程度排序。
结果你猜怎样？
他们把带走的第三喜欢的画作，排为了第二喜欢的画作！也就是说，对自己目前拥有的东西，在一段时间后，喜欢程度有所增加了，即使最初没有那么喜欢 Ta。这，就是人工合成的快乐。实际上，相信很多人和大叔一样，在想象自己将要面对一些比较差但又无法改变的情景时，通常会低估自己的适应能力。但是，我们每个人都有着强大的心理免疫系统，一种自我安慰的能力，在不知不觉中，让自己快乐起来。也许，这就是我们人类可以一直延续至今的一个重要原因吧。
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