如何让学习能力提高（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何让学习能力提高（下）
最后也是最关键的是一个反思的环节，在反思中领悟解题的核心思维。如何审题，如何画图，如何列式，如何计算，如何翻阅教材与笔记，如何校对答案，如何反思等等环节，都需要给予具体的操作步骤指导。具体的操作过程，按照（下图）心理学上的学习与记忆的信息加工模型进行操作指导，使得学习过程更有效。在教学的过程中，学生通过一次次的自我领悟，教师的适时点拨，学习如何解题。通过不断的自主学习，他们领悟了解题的操作程序，对以后生活来讲，也就学习了一种思维习惯。
解题完成以后，必须做的一个环节是组织学生分享，分享在学习过程中遇到的困难，整个解题过程中情绪的变化，还有学习到的认为可以迁移到其他地方的解决问题的方法等等。学生分享的过程，是又一次对大脑中的信息进一步梳理的过程，使得大脑更加有序，知识储存更加有规律，更进一步加深印象，使得短时记忆容易转化为长期记忆。
特别需要说明的是，一定要培养学生对情绪变化的觉察力。一旦对心里的焦急，烦躁状况有所觉察，这些情绪就会减轻。因为数学解题中遇到困难，使得问题无法解决的根本问题是：遇到困难以后的畏难情绪、焦虑情绪占用了太多的大脑资源，使得思维通道堵塞，大脑没有办法继续深入思考。让学生在具体解题实践以后，再次对解题过程中的情绪变化进行自我反思，再次觉察，学生就会在解题遇到困难的时候，对情绪变化有所觉察。
可以对自己默念：“我发现我开始烦躁了，我发现我开始焦急了”等等。一旦承认这些情绪的存在，情绪就容易缓和，大脑又能腾出更多的资源空间用于思考数学问题。
如果学生解出了数学问题，那一定要让学生再次体会成功解题以后的那份愉悦心情，这样容易调动起学习的积极情绪。日本医学专家村山茂雄在《脑内革命》这本书中指出，人在体会到愉悦的时候，大脑就会大量分泌出一种激素，类似于玛咖的作用，对人体有益无害，能使人愉快，被称为脑内玛咖。一旦这样的愉悦体验多了，就会产生一种上瘾的感觉，渴望再次体验这种快感。
这样以后在启动数学学习的时候，会很容易进入状态，尤其是对于数学学习有畏难情绪的那些学生，多引导他们体会到这样状态。有这样的情绪体验，在必要的时候，还可以利用催眠技术，强化学习的定义-联系-反应。
（三）反馈评估
当两个小时的学习结束的时候，我会对学生说：“大家一起来分享一下，你在学习的过程中，对自己有什么新的发现？大家每人讲3句话。”这就是培养学生的自我觉察能力。学习的过程，解题者需要时刻对自己的状态保持觉知，这样才能调控自己的解题行为与方向。当这个问题一问，学生就需要对自己的整个学习过程有一个梳理，并提炼出来。最后让他们用笔记录下来，记录的过程就有了把短时记忆变成长时记忆的可能性。随后我会进一步引导学生:“你们在这两小时的学习，对你们同伴的优点有什么发现呢？请向对方表达出来。”
学生们反思学习过程中对同伴的观察与感受，然后开始正向表达。语言的表达方式是：“我看到你……(具体行为)，我感到……”其实这就是一个点赞技术，是对真实看到的事情，真实感受的一个表达。这样会让收到点赞的学生感到对方的真诚，让学生通过他人的正向表达，看到他人眼中自己的优点，有利于更全面的认识自我。同时，通过同伴之间的表达，加强相互间的情感连接，让学员在团体中有一个正向的支持系统。
最后我会让学生对整个学习过程中的状态进行打分0-10分，并且思考变化的可能空间。比如问：“怎么样做，你认为你的状态会加1分？”“怎么样做，你的状态分会减少1分？”
通过提问，让学生对自己的学习过程行为进行评估反思，从而有利于思考行动方向。一旦学生建立了过程性评估思维，也就有了监控过程的能力，也就有了调控的可能性，评估过程，就能增强对时间的觉知。一个人一旦有了对时间的觉知，就能大大提高时间的利用率。我们很清楚，对于孩子而言，时间何其宝贵。一个人把握了时间，也就把握了生命。如果他们能够把评估意识用于平时的学习中，这样他们就会大大提高学习效率。
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