案例分享：如何治疗恶劣心境？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何治疗恶劣心境？
案例介绍：您好，我不确定自己是否有需要心理咨询，曾经在医院治疗过一段时间，判断为恶劣心境，最近没有想轻生的念头，看医生的时候医生说先吃一周的药，然后出差，接着回来再看医生，出差期间心态很稳定也很开心，回来之后只要一个人独处， 夜里就会觉得很恐慌，大哭，觉得看着自己的对象哪里都不顺眼，怎么都不舒服，会跟她吵架，大哭很长时间对任何事情都提不起兴趣，觉得很累，没有意义，觉得很长时间吸收了太多工作环境的负能量，以及对象和身边朋友的负能量。现在无法判断自己的情况和是否需要看医生。希望能有个人告诉我接下来应该怎么做。
厦门心理医生郭潇赢教授分析：听起来似乎是你以前有过轻生的念头，也到过专科医院进行诊疗，当时由于病情比较重所以会诊断为恶劣心境。一般诊断恶劣心境的人都是出现了严重抑郁和自杀的念头，在这个过程当中，你依然能够坚持工作，这一点说明你还没有放弃自己，而且你的心情是随着环境改变而改变的，这说明你不完全是内源性的忧郁，因为你的心情与环境是有关系的，所以我们暂时考虑您的抑郁心态与您的生活环境相关的是有外源因素在里面。而且我发现你的心情与你的对象有关系，由于你自己心态的问题你会看他不顺眼，所以就会和他吵。有时候会发生冲突，这样会就会影响到你的心情。但是你又是一个有依赖心里的人，所以你特别怕独处，只要一个人的时候你就会发慌。所以就形成了一种恶性的循环，当你不舒服的时候你就会跟你的对象吵架，吵完了之后你的心情会更加糟糕，这样的话会进一步加深你的抑郁情绪。人的情绪是具有传染性的，如果不时时进行调节很容易影响到他人。你提到你有一段时间对什么都提不起兴趣，觉得累，我觉得那段时间您确实是忧郁了。除了我们要预防忧郁的发生，经常用正能量来影响自己，积极努力做事情，同时又要选择一些能够提高自己情绪的娱乐活动，比如说散步、唱歌、玩球等。
厦门心理医生郭潇赢教授建议：一个人在不同的人生经历过程当中会遇到不同的事情，有的时候确实会遇到一些影响自己心情的事情，但是不管遇到什么事情，我们都要正确去面对，同时不要把人生想象得过于美好，不要过度的理想化。易经中讲，人生每天都有艰难险阻，所以如果我们把心态调整的这样一个心态。俞敏洪的演讲中也曾经说过，人生就是来吃苦的，你不受这个苦，还会受那个罪。如果你把吃苦和受罪看作一个常态的话，那么当你遇到困难的时候，你就知道如何去面对了，不至于很容易就会产生焦虑或者抑郁的情。如果经过以上调节还不能够使您的心态条件好的话，那我也建议你找心理医生进行系统的心理帮助。
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