如何有过目不忘的本领
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何有过目不忘的本领
我原来是班里的中等生，特别羡慕同班的某位同学，平时看他不怎么学习、背课文，早自习时候睡觉最欢的也是他，但每次老师点名让他背诵，答得最顺利的也是他
“你是不是有过目不忘的本领啊，还是半夜偷偷在背书啊”
“真不是，只是记忆是有方法的”
两个因素，一个结论
1.情绪能帮你记忆
如果记忆时很高兴，那么在高兴时，测试出来的成绩，比在难过时的成绩更好；如果记忆时情绪高涨，那么测出的成绩，比在情绪低落时的成绩要好!
2.环境影响背诵的效率
有研究表明：在小房间里记忆之后，一些人到大房间进行测试，另一些人在小房间内测试，结果小房间内测试的人，成绩会更好。其实，以上两点无非说明：人的记忆，真的很容易受到情绪和环境的影响。如果想拥有好的记忆效果，那么一定要打破这个惯性、摆脱这两点因素的影响，用分散学习的方式，代替集中学习。
什么是分散学习？
昨天上课，老师指定要背的课文，你今天早上醒来一睁眼，就大声读了3遍背诵内容。在去学校的路上，又默默背了5、6遍，完全记了下来。那么，只要在课前多翻一次、分散了3次的记忆效果，比你一整个早自习都在大声背诵，绝对有效的多！利用一个集中的时间段，将所要学习的材料连续反复学习多次，直到熟记为止，这个方式成为集中学习。把所要学习的材料，分散在几段有一定间隔的时间段进行学习，这叫分散学习。因为分散学习，你打破了情绪和时空对你的限制，在不同的状态下，能够记住想要记忆的内容了。
记忆还要分类？当然了，不同的内容，自然需要不同的记忆方法
1.精确背诵
背诗词、古文、课文、英语、史地政等这些都需要精确的记忆。但是诗词背诵相对简单，一部分人胡乱朗读几遍都能背下来，我们就会以为任何东西，都能用这套方法来背诵。有些文章很长，花了很长时间也无法熟练背下来，好不容易背下来了，过程也很痛苦。我们常常又轻率地得出结论：背诵很痛苦、自己的记忆力不够用。其实这些方式和态度都是不对！对于那些不押韵的、不顺口的、比较长的文章尽量避免去努力用短时间、当天就把它背下来。可以先朗读几遍，把整篇文章能够读的通顺、流利以后，再去背，就要轻松很多。朗读时，你甚至可以不去管文章的意义的“望天书”、“有口无心”地朗读。特别是比较困难的古文，古代很多私塾，就是这样训练学生的，在不讲解意义的情况下，就让学生反复朗读文章。等到读熟以后再听老师讲解，理解意义就会毫不费力。最好安排每天只朗读一遍，而不是一天之内，或一节课内，连续不断地朗读同样的文章。读的顺口了、意义理解了，文章的大多数内容其实已经悄悄地、自动地被记住了。最后的背诵努力，只是去攻克个别的困难词句，或者文章中一些不太自然的意义转折和上下文的连接方式。
2.意义性背诵
有些背诵则不需要完全的精确，比如说历史、地理、政治时，我们记住的东西，意义上和书中相同就可以了，文字上有些小差异并没有关系。这种只需要意义性背诵的知识，一般来说内容都特别多，很多人被这种知识喜欢背完第一章，再背第二章，一章章地背，不过常常背到第二章，又发现前面的忘记了，有的学生再倒过来复习，不少同学到最后考试的时候，还在前面几章停留。正确的背诵方式，应该是把一本书从头到尾阅读三遍，熟悉所有的知识，然后再对知识进行总结和标记，最后进行背诵。
（1）阅读要快。像读故事一样，尽可能一次把整本书读完。
（2）总结和标记。可以拿本子做笔记，也可以直接在目录上写内容提示，或在章节前写总结提纲，或在正文中对关键词作标记。
（3）找到一个关键词。大脑中只要相处了这个关键词，就可以恢复整句话。
（4）做标记要简洁。当然，你也可以去尝试标记得更多，然后对比各种标记风格的效果。标记是为了方便下一次复习或背诵时，眼睛迅速定位到重点和关键词。因此，最好不要满篇都是标记。
通过阅读，熟悉了所有知识以后，凭着“常识”或“直觉”，就能蒙出两三个要点。剩下蒙不出的要点，才是真正需要付出努力来记忆的难点。最后阶段才是真正的冲刺背诵。这时，大脑中已经形成整个知识的框架，有些要点已经背出，背不到的，也是比较熟悉，呼之欲出，只差临门一脚，反复诵读两三次，就能轻松背出了。是不是很简单？
怎么才能做到过目不忘？
1.朗读时，语速要慢。
2.一边朗读，眼睛一边看后面的内容，思维会复述前面的内容，然后判断哪些词是易混易忘的，是难点，那些词是关键词。（多试几次，你也可以）
3.针对这些难点和关键点，在文字还没从眼前消失之前，大脑中不断地作各种加工。
怎么抵抗遗忘？
因为是人总会遗忘。要抵抗遗忘，最好的手段就是把记忆过程拉长到很多天，变集中学习为分散学习。经历了其他干扰信息的洗礼，摆脱了对情境和情绪依赖以后，形成的记忆，也会遗忘，但是遗忘的速度会慢很多。而且，从熟读到总结再到背诵，在这个分阶段的过程中，所有的知识几乎是同时达到可背诵的状态。不会像一章一章背诵那样，背到后面，又忘了前面，到处都是补不完的窟窿，填不完的坑。所以就算有“过目不忘”的能力，也未必能用、未必好用。没有“过目不忘”的能力、借助有效的技巧，一样可以轻松地背诵。
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