假期的计划你准备好了吗？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：假期的计划你准备好了吗？
假期，人会不自觉的懒下来，对于很多人来说，最容易无所事事，而无所事事的状态最消磨人的精气神。所以一定要给自己做做计划和安排，而不是有心情了、想起来了才去“做正事”。
一、就现在，花几分钟让自己静下来，给自己一个小时的时间，做如下安排：
①列出你的假期任务清单，无论是什么，只要是你需要做的和想做的，都可以列出来。比如做作业、复习整理功课、读书、学吉他、学驾照、旅行、兼职实习……
②理性分析：结合自己的假期时间，合理的把这份清单的具体事情分配到你的假期里，最好就是“清单结合时间表”做一个计划表。如果觉得一张表做起来比较麻烦，可以选择分开来做：一张时间清单表、一张日程安排表。
③把做好的表贴在显眼的地方（写下来并贴出来，完成的概率已经增大了一成），每天完成一项之后，就用彩色表做个标记（比如画个笑脸）。醒目的计划表和标记有很好的刺激你大脑的作用。
④拒绝诱惑，比如无聊的聚会、电视、游戏这些。如果对你很有必要，可以把“他们”放入你的计划表中，到时间了再去做，时间结算了就停止。尽量不要给自己任何例外，坚持完成。
⑤学会激励自己。激励的方法有很多，具体要根据个人的情况、认知、喜好等来确定，因为：有的人设定了目标，这个目标本身就能督促；但有的人只有目标是远远不够的，可能还需要别人的督促，或者某种奖励。
二、关于假期的一些清单、计划，给你几点建议：
1、暑假，肯定是少不了作业和学习的。
做老师布置的假期作业，或复习上学期学过的内容，梳理和背诵没掌握好的知识，也可以预习下学期要学的内容。只有这样做了，等新学期开始的时候你才不至于悔恨自己怎么忘了那么多知识。研究标明，学生中普遍存在着“假期知识遗忘”的现象。因此，即便是假期，你也要安排复习已学知识的时间。比如看看笔记、练习题、作业本，多读课本或课外书，研究自己喜欢的话题，或者做做有趣的智力题等等。
2、暑假有充足的时间，花几天出去走走还是很有意思的，或近或远都可以。
我想每个人都有想去而没有机会去的地方，既然有这么一个机会，不妨出去走走逛逛，给身体和心灵都放一个假。如果你实在不喜欢动，喜欢宅着，不妨找点自己喜欢的事情做做，看几部好电影、看几本好书、写写文章、做做手工（比如做一个包包）等等。
3、帮助家里做一些力所能及的事情。
如果你家里需要你这个劳动力，不妨帮着干点农活或者做做家务，哪怕只是给爸妈做一段饭也是一件好事。
3、学些新技能，丰富你的人生。
新技能的学习一方面是考虑它的价值，另外一方面，也可以考虑兴趣。多尝试、多学习，你不仅可以学到一项新的技能，也可以培养出一种更有意思的爱好，这些都可以丰富你的人生，成为你的财富。
新技能就比较多了：①如果不会游泳，那就趁这个暑假去学学，游泳这技能会一定比不会好；②如果你没有驾照且到了考驾照的年龄，考个驾照也是一个不错的选择（这个必备技能早学早好）；③如果你喜欢音乐，不妨去学门乐器，不说好处，会门乐器也是一件极有意思的事情；④如果你喜欢读书且阅读效率不怎么样，学习掌握快速阅读的能力也是一个极棒的选择，而且会让你受益无穷（亲身体会），快速阅读不是简单的快读、跳读、略读这些，它是一种眼脑直映式（眼睛快速看、大脑快速理解）的阅读学习方式，掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以让你快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做好阅读和其它事情。具体的学习可以参考精英特快速阅读记忆训练软件，主要练习提升快速阅读、注意力、记忆力、思维力等方面的能力。
4、作为学生，平时能看课外书的时间相对较少，利用暑假至少读一两本书很有必要。
课本上的知识和课外书的知识各有千秋，平时看的、学习的都是课本上的内容，那么暑假就是一个看课外书的绝佳机会。在做完作业或坐累等等的时候，都可以精选基本好书来读读，会给你带来意外的收获：除了最基本的知识、素材的积累，还有“视野”的拓展，人生观、价值观方面的升华。关于读什么书合适，一看你的年龄或者认识，二看你的需要。关于那些网文、爽文什么的，意义不大，没多少看的必要。这里给你一个选书、找书的思路：①根据一些关键词网上搜索，比如励志书籍；②从一些相对比较专业的人士或机构开的权威书单中选择，比如豆瓣里每个领域的“高分”书籍；③找老师、家长、学长或者优秀的人，请他们给一些推荐；④根据自己读过的喜欢的书，向外延伸，比如书中提到的其他书，或者同一作者的其他好书。
5、如果你是高三毕业生，或者大学生，这个暑假，做做兼职或工作实习也不错。
高中毕业，你就进入了一个跟之前完全不一样的大学。而走进大学，就意味着距离走上社会不远了，提前感受下社会，参与社会实践是一件挺有意义的事。比如超市做做收银、餐厅做做服务员、发发传单、根据你掌握的一些技术或能力做一些力所能及的工作等等。通过工作，你会对自己以后的学习有更明确的目标和方向。
说了这么多，乍一看会觉得压力倍增，事实上并非如此，根据你的实际情况规划好自己的假期，让自己的假期充实、有意义一些就可以了！
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