别活在别人的眼里

厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：别活在别人的眼里

第一：你的价值是自己定义还是别人定义？

这是关于相信我们价值是自己定义还是别人定义的功课，要做到不活在别人的眼里，一句话：

把自己看别人的目光收回来，放到自己身上！

在这个世界上确实有很多人：关心别人怎么看自己，比关心自己多；关心自己给别人什么印象，比关心自己多。所以“删除对别人眼光的依赖，才真正可以面对自己”。

如何删除对别人眼光的依赖？

首先，认清我们活在别人眼里的来源。在我们成长经历中，养育者总是根深蒂固活在别人眼里，所以他们毫无保留的把这个信念系统全部传递给我们，他们常常会说：

“你这样别人会怎么看”、

“你看别人多棒啊，你要向别人学习啊。”

“别人说你好那才是真的好……”

慢慢的我们也就学会了价值感的形成都建立在外在的人事物上。我们特别在乎别人怎么看自己，当你试图从别人那里获得力量时，其实你从别人那里获得的自我价值感也是假的。

因为别人给你很容易，别人拿走也很容易。当你把期待放在别人身上，也就意味着，你放弃了自我成长和发展的权利。

第二，是试着学习不活在别人的眼里。

你需要学习把自己力量逐渐的收回来，所以最有效的办法，就是把关注点放在内在，去做功课。

即不去管别人如何看我的标准，而是建立自己的自我评价体系，别人怎么看我，不重要，我自己怎么看自己，才是最重要的。

其实我们并不是在意所有人的眼光，只是在意优秀的人、身边亲近的人对我们眼光，比如希望自己是：

父母眼中的好女儿，

老板心中的好员工，

女儿心中的好妈……

那我们需要觉察的是，这些人之所对我们产生影响，也是我们创造出来的。是我们在与他们建立链接时，报以某种期待，希望他们对我们好，希望他们觉得我们很棒。

当你学习明白身边人对我们的肯定，欣赏时，你就会真的明白自己的价值不基于别人给予。反过来当你拥有自己接纳自己的能力，自已爱自己的能力，开始不再期待别人来爱你，你是不可能不爱自己，又不活在别人的眼光里的。

基本上你不爱自己的程度，跟你在意别人程度成正比。

你越没有活出自己，就会越在意别人怎么看你。当你能不在意别人的眼光时，你给出爱才是真的爱。你对那个人的好，不是基于他眼中自己的形象，也将不是讨好。

总之，当你真正爱自己，你才能真正爱别人。否则，就是有条件的爱，就是交易，是为了获得什么或者为了树立某个美好的形象而进行的。记住，你的价值判断由你来决定，而不是外界来决定，所以护持住自己的本心。

当自我状态越来越好，你对外在的期待就会减少，你对别人眼光的依赖自然就减少了。

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