灾后如何恢复心理恐慌（中）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：灾后如何恢复心理恐慌（中）
灾难就像刀子,握住刀柄就可以为我们服务,拿住刀刃会割破手。在艰苦的日子里要坚强,在幸福的日子里要谨慎。有时候，在灾难面前我们总是显得束手无策，面对亲人的伤痛甚至离世，难免产生恐惧印象以及恐惧心理。
有些人由于逃生过程和救助别人的过程消耗了大量的体力，造成精神的崩溃：有的人会凭空听见有人叫自己的名字、与自己说话或者命令自己做事，比如把衣服脱掉，把东西给人等等;还有的人凭空怀疑周围的人是坏人，要抢劫或谋害自己，因此感到十分害怕恐惧;还有的人感觉周围变得不清晰，不真实，如在梦中，走到危险的地方也没有察觉。还可能出现幻觉，“看到”去世的亲人、“听到”不在身边的亲人的呼唤。他们经常夜不能寐、食不甘味、噩梦频频，灾难场景不断在脑海萦绕而挥之不去，听到灾难相关的消息即悲痛不已或恐惧不安。
这些急性应激反应一般在灾难发生后48-72小时后逐渐减轻，多数在30天内明显缓解。
心理危机干预即“心理救灾”，是灾后重建的一项重要措施。对那些经历灾难的人们，特别对经历了生离死别的人来说，哀莫大于心死，若没有外界细致入微的抚慰疏导和心理干预，他们很难在短时间内脱离梦魇，回归正常状态。
卓有成效的心理干预，能帮助灾区群众的心灵伤口最大限度被爱心缝合，恐慌不安的公众情绪很快被舒解。一名22岁的女孩说：“闭上眼睛，就是房屋倒塌情景。”57岁的老奶奶说，地震之后她到现在头还晕着，眼前所有的东西都在晃动，双腿无力。
此外，保持良好心态，往往能规避突发事件所带来的灾害。人在遭遇突发事件时，不同的人心理反应是不一样的，心理素质较好者，也会感到紧张害怕，但大脑清醒，肌肉有力，反应敏捷，行动有力;心理素质不好者，如平素胆小怕事者，见灾难临头会目瞪口呆，不知所措，不知赶快逃离，最终遭致危险。尽管每一个人面对恐慌、灾难、死亡等危险，都会感到担心、害怕，这是人之常情，也是心理表现的应有之义。
但是，除了这些“应有之义”之外，人们更应该表现出坚强的一面，害怕不是办法，担心无济于事，既来之，则安之，坦然面对，设法解决，这才是成熟心理的凸显。只有经过地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量.只有流过血的手指,才能弹奏出世间的绝唱。
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