改善心理精神状态的方法
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：
多运动可改善心理精神状态，随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合呢?除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。
一、紧张型
有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处世也就显得从容自然了。
三、孤僻型
有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型
有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
体育心理学研究表明，多运动可改善心理精神状态，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。
就是从身心灵三个方面，这样说就很容易理解了，像我们刚刚做的呼吸，就是从身体的层面，从身体的层面你要怎么慢慢让压力消减，像刚才呼吸的方法是让它转化。一种是让它消失，转化就是看见它的源头，看见它是怎么来的，比如说羡慕，如果我现在内在有羡慕的情绪在流动，我可以看到它，当这种羡慕的情绪出来的时候，我们的身体是站不直，眼睛是不会看着正前方的。当压力出现的时候，我们的身体是站不直。人的情绪出来的时候，比如说悲伤或者自责的时候，我们的眼睛是看下面的，就是说你要留意你的身体，让你的眼睛看着正前方，走路也是。
一个人愤怒的时候腹部会收缩，忧虑的时候腹部会收缩，背部会紧张，当你对人生气的时候，你右边的肩膀会特别疼，你自责的时候左边的肩膀会特别疼，你有没有试过早上醒来全身酸痛，尤其是肩膀，左边是对自己的不满，右边是对别人的不满意，如果你两边肩膀都痛，就是即对别人也不满意，对自己也不满意。你可以走了，我是说你可以离开这个世间。
它会在你的身体上面留下一个感觉，如果是压抑了很多不满又不敢说，讨好型的人，有些人在单位里工作就是这样，讨好的时间久了就变成这样(示范)。这种人会长胖，背拱起来，肚子被缩进去。
但这些东西不是一天养成的，为什么会形成这种压力，整个人的身体结构都发生变化，尤其是脱光衣服一看，都不一样，有些人背是驼的，有些人是往右边侧，有些人是往左边侧，有些人的头是缩起来的，有些人的手啊····
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体辅导）15305020431
健康官网：http://www.xmxljg.cn
企业微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
厦门德仁心心理咨询机构（尊重您的个人私密，使隐私权得到充分的保障）
