职场如何驱走眼疲劳?

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  厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:职场如何驱走眼疲劳?

 

  日前,一名33岁的台湾男子在起床后,发现视力严重衰退,即使戴上眼镜、鼻子贴着报纸,报上斗大新闻标题也看不清。他担心是“眼球中风”,经医师确诊是“右眼过劳死”,病因是心理压力过大。

 

  该名33岁的台湾男子在公司从事文书处理,上周日休假在家,傍晚临时接到主管来电要求在家加班,赶紧打开计算机工作。十点关机后,发现眼前一片模糊,但他不以为意,心想只要休息一晚,隔天情况就会好转。但一早男子起床后,发现眼睛不对劲,打开电视看晨间新闻时,字幕与画面都看不清楚;报纸都已贴住鼻子,斗大标题仍糊成一片。被诊断为“眼睛过劳死”让这位男子不解。

 

  “眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂,血水渗过视网膜,造成黄斑部附近“淹水”,视觉影像糊成一片。专家表示,“心理压力过大”是最可能导致眼球血管破裂的原因。

 

  专家表示,这种“过劳”并不一定是身体机能上的“过劳”。临床发现,“眼睛过劳死”与身体是否疲惫较无关系,“压力”才是主因,即使躺下休息,心理压力仍然存在。记者、工程师、上班族是最可能发生“眼睛过劳死”的族群,患者呈年轻化趋势。

 

  意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查的员工同处一个工作环境里,拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验,证实他们从未有过眼疾。调查发现,30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出,他们的工作压力过大,无法发挥专长,与同事发生摩擦和自信心不足。

 

  既然“眼睛过劳死”与心理压力有关,那么上班族应该如何减压呢?据研究,下列10种心理调节措施是行之有效的减压方法,不妨一试。

 

  1、一吐为快

 

  如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

 

  2、开怀大笑

 

  健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。

 

  3、听听音乐

 

  轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

 

  4、阅读书报

 

  读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

 

  5、重新评价

 

  如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。

 

  6、大喊大叫

 

  在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。

 

  7、与人为善

 

  遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。

 

  8、不要挑剔

 

  不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

 

  9、留有余地

 

  不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。

 

  10、学会躲避

 

  从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。

 

 

 

 

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时间 : 2018-07-09
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分类 : I 职场压力
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