健康生活绝对不能缺少
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：健康生活绝对不能缺少
“笑一笑，十年少”，心理美容的基本秘诀其实是众人皆知的。我们也经常会发现愉快乐观的人就显得漂亮。
美容和情绪是“孪生姐妹”，负面情绪不但影响工作、生活，使健康遭受摧残，也会让女性的内分泌失调，继而皮肤病接踵而至，美也就无从谈起。心理美容的目的就是通过疏导与暗示，使人心情愉快、精神饱满、气血运行顺畅，从而促进肌肤细胞代谢，使人容光焕发。
心理美容法首先要消除不良情绪，培养健康的心理。消除不良情绪主要有心灵美境法、洒泪排忧法、诉说法及情趣除忧法。培养健康的心理可以用工作疗法、音乐疗法、休闲疗法及笑疗法等。其中笑疗是见效最快且最易被人们接受的方法。笑，能使人脸部肌肉及皮下血液循环加快，新陈代谢加快，使面部皮肤弹性增强。
此外，心理咨询专家还为大家介绍几种心理美容辅助方法：
1、常聊天
通过聊天、诉说，可以缓解人们内心的紧张与压力，从而使面部肌肉得以自然松弛，促进血液循环，加速细胞生长，激发细胞活力，防止皱纹出现。聊天也能产生意想不到的美容功效。
2、做运动
运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。在运动中人的体内会分泌内腓肽，让人保持愉快的感觉，为美丽加分。
3、多休息
学会休息的女人才会变得美丽。女性每天至少要睡7个小时，入睡的时间不要超过晚上11时，因为晚上10时至次日凌晨2时是皮肤修复的黄金时间。
4、要微笑
电影明星之所以笑起来很动人，多半是对着镜子练出来的。你不妨也对着镜子找到自己最迷人的微笑，愉悦自己的心情。
5、听音乐
听音乐也是很好的精神疗法，精神低落时应该听一些激昂的音乐、精神紧张时应该听一些柔和的音乐。
6、约会阳光
与阳光约会也会让人心情愉快，当然这需要采取一些皮肤的防护措施。有机会的话，可以到空气清新的地方做做深呼吸，既减压又有利于身体健康。
外在的美貌再怎么好看，总有逝去的时候，而内在突出的气质和健康美是日积月累的，会像陈年老酒一样随着时间的推移，日益醇厚浓香。
现在生活水平高了，但患病的人也越来越多了，抑郁症成人类的第一杀手了，健康是当今人们讨论最多的话题，健康不仅是身体上的健康，更包括心理上的健康。健康的心理素质是一个人顺利成长的必要条件。只有心理素质正常的人，才能客观地、正确地认识自身及其周围客观环境，才能不断增长才干，积累知识，丰富自己的实践经验。
影响心理健康的因素很多，保持心理健康的方法也很多，下面心理专家就与大家分享几招心理保养方法：
1、正确对待挫折
只要工作就会有挫折，遇到挫折要及时分析原因，不要被挫折击倒，要学会放下包袱，轻装前进。
2、正确对待工作（学习）中取得的成绩
在工作中取得成绩，才能品尝到乐趣，工作（学习）中受到表扬，在荣誉面前不能沾沾自喜，骄傲自满。应把荣誉当作动力。
3、正确对待自己
对自己要有正确的认识，人贵有自知之明，对自己的长处、短处，优点、缺点都应有符合实际的评价。评价过低，就会缺乏信心，工作缺乏勇气和胆量，情绪消极低沉，自己的聪明才智得不到发挥。评价过高则由于对自己估计不足，失败在所难免，几经挫折会陷于痛苦之中；骄傲自满，目中无人，使自己远离集体，处于孤独无援的处境，会加重心理负担。
4、正确对待别人
良好的人际关系对心理健康非常重要，因为一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享，忧愁和苦闷也需在朋友间进行倾诉才感到舒畅，所以，要想身心健康必须善交朋友。
5、正确对待环境
适者生存是生物进化论的普遍规律，从这个意义上讲，能适应环境不断变化者为心理健康者。来到新的环境，需要建立新的人际关系，这些变化要从心理上接受，行动上适应。 心理健康是21世纪人们最关心的话题，时刻关注自己的心理健康是对自己负责任的态度，身体是革命的本钱，心理更是革命的精神力量。
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