郭潇赢教授：怎样克服演讲恐惧症？

厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：怎样克服演讲恐惧症？

心理学专家：心理学教授郭潇赢

来访者自述：平常我学习还不错，我那时候基本上都是年段前几名，存在的问题是害怕老师提问，可是老师认为我的成绩好一提问就叫我。其实，我初二的时候记性非常好，思想政治课我可以把整篇文章一个字不落的背出来，那个时候学习特别认真。好像是因为自己小时候跟我爷爷、奶奶和姥姥、姥爷们在一起。老人家没有意识到演讲与口才的重要性，所以我在学校的时候基本上是很少参加集体活动；因为爷爷奶奶比较喜欢静，我记忆最深刻的是我的爷爷、奶奶经喜欢我默默的坐在一边看书、学习。有一次家里来客人我很想表达可是他们说大人讲话不要小孩插嘴让我走开；他们不喜欢我多说话让我静，所以从那时候就感觉自己在这方面就有欠缺了。

在高中时有一次是演讲比赛，我本来是准备好好的，可是到真正上台演讲的时候，我的脑子一片空白。几乎是凭着自己的记忆，勉强把演讲结束。下台的时候满手是汗。现在我上班已经五年了，有的时候轮到我发言也有这种情况，就是想好的内容突然断掉。上次我们单位进行业务分享的时候，明明是我已经准备好了ppt，当我上去讲的时候因为过度紧张所以说话的声音是颤抖的，而且有很多事先想好的内容也都没有讲出来。只是眼睛盯着电脑在那读，草草的就结束了，似乎也没有发挥得很好，感觉都没有引起别人的注意，所以我感觉到很有挫败感。开会讨论会的时候，如果领导突然点到我的名字让我说一说，我就感觉到非常的紧张，特别怕领导点到我，所以开会之前我就开始紧张了。上次就是被领导点名让我说几句的时候，我的脑子又是一片空白，不知道从哪说起，也不知道说什么，感觉到自己真的是语无伦次。

最近我们单位正在进行人才优化，我晋升为单位的副总经理，这样一来我发言的机会就更多了，要经常在大众面前讲话。如果这样的情况不进行改善的话，我真的很担心将来的工作会受到影响。

厦门心理医生郭潇赢教授分析：你这种情况属于“演讲恐惧症”，就是在大庭广众之下让你发表讲话的时候，会感觉到非常紧张，以至于脑子一片空白，把想说的话全部忘光了，或者是表达的不完整。由于过度紧张造成大脑思考与语言功能的断裂的一种表现，就是老百姓所说的“断片儿了”。这种情况主要是由于你小的时候正在语言功能发育期被压制造成的。建议家长在陪伴孩子成长的过程当中要多给孩子提供讲话的机会，让它充分的表达自己的心愿。否则的话会造成演讲恐惧影响到他的事业发展。

郭潇赢教授建议心理治疗:
1.要增强你的自信心，进行自信心的训练。
2.为减轻你演讲恐惧的程度进行放松训练。
3.利用“想象性系统脱敏”会收到很好的效果,主要是降低你演讲时的恐惧程度。
4.进行后天训练，如多提供这样的机会给你。
5.参加演讲与口才培训班，专门进行训练会获得很好的效果。