揭秘马虎做事的原因

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    厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:揭秘马虎做事的原因

 

    观

 

  丢钱包、丢手机、丢钥匙、丢雨伞,对于丢三落四的人而言,似乎没有不会丢的,只有未曾丢的……面对自身的懊悔和他人的非议,你是用“你什么都没丢过,总丢过人吧!”来反唇相讥,还是将有关丢三落四的种种都当人生的趣味调剂统统笑纳。其实,告别丢三落四并没有想象中那般艰难,科学的压力管理,外加21天的坚持,就能帮你打破丢三落四的宿命。

 

  本期专家

 

  袁荣亲(国家高级心理咨询师、广东省心理咨询专业委员会副主任委员)

 

  ■经典案例

 

  猫猫,女,年龄30岁,媒体人士

 

  平均每天至少有一个小时的时间,在找东西中度过:找钥匙、找手机、找眼镜、找采访本;下雨带着伞出门,回家时雨停了,伞没了;搬新家三个月,六把大门钥匙,三把主卧钥匙,全丢了;一家人出去吃小肥羊,回家时妈妈说捡了一个钱包,才想起自己买单时钱包落在收银台上,被妈妈捡了;难得去一次菜市场,回家时发现买的青菜和鸡肉,都落在豆腐摊儿上了。

 

  最离奇的一次丢三落四,要追溯到上大学时,下午2点上课发现书包找不到,只差把宿舍掀个底朝天都没找到,两手空空去到教室才发现,原来是上午上完课之后书包压根没带走。还有一次要去上课,找不到眼镜,趴在床底寻了半天,擦一额头的汗水,才发现眼镜早就架在自己鼻梁上,难道有时候感官和记忆之间的通讯会中断?

 

  LILY,女,年龄28岁,外企白领

 

  我丢三落四的最初记忆,是读小学时自带午餐,平均每周都有两三次会把餐盒弄不见,以至于后来妈妈不敢再让我带饭,每天都要步行半小时回家午饭。后来,丢三落四的马大哈竟然考上了大学,她惊呼:什么都会忘,为什么不会忘记课本上的字呢?

 

  在国外留学的时候,我几乎每个星期都会发生一起搞不见钥匙或者把自己锁在门外而要半夜把舍监拉起床的事件。被迫起床的舍监,为了赶快回去睡,通常都穿着小短裤来给我开门。有些从来不丢钥匙也没有没见过舍监尊容的同学,就以为他是我的男友,总是因为犯了错,穿得少少的被我赶出门去挨冻,又在半夜时被捡回来。终于有一天,一位八卦女难忍好奇地问:半夜穿短裤在走廊里摇晃的那个是你男朋友?你的审美很独特呀……

 

  阿辉,男,年龄33岁,软件工程师

 

  疲惫不堪的我,下班后刚刚进家门,老婆从厨房里探出一张笑脸:“亲爱的,能不能去帮我买瓶酱油,顺便买点生粉。今晚红烧鱼。”虽然老大不乐意,但也只能听命奔向小区超市买酱油。买完酱油,回到家门口发现:“忘记买生粉了,为了避免老婆大人的责罚,赶紧折身回去买生粉。”卖完生粉,如释重负窝在沙发上,突然感觉裤兜空空,心想:“坏了,买单的时候,接了老婆电话,把手机落在货架上了。”马上出门去超市找手机,当时的感觉只能用“崩溃”两个字来形容!

 

  ■专家分析

 

  为什么有些人会丢三落四?

 

  关于丢三落四的原因,有人认为是遗传,有人认为是压力,有人认为是父母教育方式不当,也有人认为是有的人大脑安装的是单任务处理器,因此同时做两件事时,其中一件事注定被遗忘。

 

  袁荣亲认为,从心理学的角度来分析,丢三落四的原因有很多种,最常见的原因就是注意缺乏特质(attention deficittrait,简称ADT ),注意缺乏特质不是天生的,而是现代社会的产物,是由现代忙碌生活引起的,是压力的一种表现,这是丢三落四最主要的原因。

 

  其次,丢三落四的原因也与个人的性格有关及家庭教养方式有关。比较常见于独立性差和依赖性强的个体,在其幼年成长阶段,父母过度包办了一切,剥夺了小孩的成长机会,导致其在成年的时候没有养成提前准备的习惯。在工作之后,常常表现为没有计划、没有效率。

 

  除此之外,心理学上所说的注意力缺失症ADD (attentiondeficit disorder,简称ADD,也称注意力缺乏过动症ADHD),其核心症状是非常容易分心、冲动、静不下心来,也会出现丢三落四的表现。这种丢三落四,更多的是与脑部发育不良和遗传因素有关。

 

  丢三落四是不是不可救药?

 

  你可能丢了1000件东西,并为此懊悔了10000次,可是丢三落四的习惯从未改变。丢三落四是不是真的不可救药?袁荣亲指出,忙茫的现代信息社会给个体带来的大量信息而产生的无所适从,导致丢三落四的个体越来越多。面对这种情况我们首先学会放弃和选择,同时掌握有效的压力与情绪管理的技能,丢三落四行为是一种信号,提醒我们必须引起注意,我们已经处于超负荷状态需要减压,放慢生活的速度,让自己有时间整理安排生活,这样才能从容应对而不出现或者少出现丢三落四。

 

    ■趣味小测试

 

  你会丢什么?

 

  考完试后,你和朋友一起去郊外野营,不料走到半路,你发现自己忘了一样东西,你觉得会是什么呢?

 

  a、零食 b、牙刷 c、雨伞 d、手机

 

  ●分析

 

  选a:你喜欢别人取悦你,对人欠缺耐性,从不为自己犯的错负责。其实你是一个心思细密的人,做事井然有序,而且无论做什么,你都会全心全意地去做。由于你只顾完成自己的事,常令朋友觉得你从不关心别人,甚至有人会认为你自以为是。

 

  选b:你对周围的事物都很了解,但有时很虚伪,会反复思考一番才说话是你的本能。为了证明自己是对的,你一定会振振有词地坚持己见。

 

  选c:你很关心别人,表面上你很勇敢,但内心深处却隐藏着恐惧。你会不厌其烦地重提当年事,尤其喜欢细数自己曾经犯过的错误,当别人觉得那根本不是问题时,你却吹毛求疵地说自己其实可以做得更好。

 

  选d:你明明非常好胜,但又不肯承认,常将好胜的一面隐藏起来。和别人竞争时,你不会用暴力,只会在言语上攻击别人。你从不承认自己是个冷血的人,但你确实很容易触怒朋友。

 

  ■方法论

 

  告别丢三落四你需要21天的坚持

 

  在袁荣亲看来,丢三落四,常常是我们童年时代就养成的不良习惯。而所谓的习惯,是一种长期形成的思维方式和处事态度。习惯是由一再重复的思想和行为组成的。习惯具有很强的惯性,就像转动的轮子一样。人们往往会不自觉启用自己的习惯,不论是好习惯还是不好的习惯,都是如此。习惯不经意间会影响人的一生。

 

  要告别丢三落四,首先要了解这种习惯给自己的生活和发展带来威胁,需要下定决心改变。习惯的养成,并非一朝一夕之事;而要想改正某种不良习惯,也常常需要一段时间。根据专家的研究发现,21天以上的重复会形成习惯,90天的重复会形成稳定的习惯。

 

  而新习惯的形成也大致可分成三个阶段:第一个阶段是头1-7天左右,这个阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变:给出门要带的物品列一个清单,然后再随身的包包里尽量给它们一个固定的位置。如果你总是忘记要带什么,可以把清单写在手心里,也可以试试联想记忆法,比如说:“钱包必须骑在雨伞身上,插上手机天线,用钥匙打开发动机才能飞翔”,虽然那荒诞,但有助记忆。

 

  第二个阶段是7-21天左右,这一阶段的特征是“刻意,自然”,你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。此时,你还需要刻意地提醒自己要改变,并坚持之前的习惯矫正方法。

 

  第三阶段是21-90天左右,这个阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯,这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段,你就已经完成了自我改造,这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分,它从此将告别“丢三落四”的岁月。

 

  至于因为A D D和各种心理疾患所致的丢三落四,袁荣亲建议最好是寻找心理医生的帮忙,做出明确的诊断,评估是否需要药物治疗,或者采用什么方法进行心理治疗。总的来讲,丢三落四仅是一种为表现,了解其成因,寻找相应的解决方法,都可以减轻或消除这种症状。

 

 

 

 

 

 

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时间 : 2017-12-25
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分类 : D 心理常识
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