郭潇赢教授:我失去了生活的重心(中)

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:我失去了生活的重心(中)

 

权威心理专家:著名心理学教授郭潇赢

 

来访原因:情绪问题、个性关系、人际关系

 

厦门心理医生郭潇赢教授分析和建议:1.听起来似乎是你现在感觉到很忧郁,什么都不想做、对生活不感兴趣、做事情缺少激情、感觉到很不自信,好无聊;你很想改变自己,并且读了很多励志方面的书籍,但是感觉到收效不大,而且你现在对自己的评价很不客观。由于你很自卑,所以你对自我是否定得态度,你越自卑越否定自己就越影响你的行动力,所以就形成了一种恶性的循环,导致你裹足不前,做事l为首为尾,怕自己做不好事情就不去尝试了,这样你的工作效率和学习效率就会下降,那么就更加重了你的自卑的心理。人和人是没有可比性的,尺有所短,寸有所长,不要别人去看,不要拿自己的弱点去别人的长处相比较,这样就更增加了你的挫败感,尤其是当你看到周围的同学发展的都比你好的时候,有的自己开了公司、有的赚到了许多的钱、有的去了国外,那么你就更加吃不消了,你感觉到自己不如别人、感觉这么多年自己没有起色,所以内心非常的焦躁,你现在这种状态很难开心起来,又感觉到自己毫无兴趣,确实是一种抑郁症的表现,那些建议你吃一些五羟色胺再摄取抑制剂:百忧解和赛乐特、氟伏沙明等一些抗忧郁的药先调整一个阶段。

 

 

2.一般抑郁症的患者首先是他选择了抑郁的生活方式,就是说他很少出去见人,也很少做事情,早晨起来的时候太阳已经升起来了,但是他还不愿意打开窗帘,也不愿意走出去,更不愿意接触人,所以更加加重了自己的抑郁心情。其实抑郁并不可怕,就如同我们伤风感冒一样,在人生的不同阶段可以出现一些情绪的变化,比如说喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情是每个人都会有的正常的情绪反应,但是主要是你要学会自我调节,当出现抑郁的时候,你还让自己该做什么做什么?不要一个人独处,你一定要走出去接触人、接触事,慢慢的把自己带动起来。只有自己动起来才能减轻抑郁。运动可以产生快乐激素,你完全可以找个地方做一些体育运动;还可以找人倾诉一吐为快,就是不要一个人独处,独处对抑郁症的人来说是很可怕的,很容易发生意外,因为当你独自一个人的时候,你的脑子里就会出现一些不信和自责的想法,所以这样就更加影响了你的心情,会形成一种恶性的循环,一般的神经症的患者主要就是各种症状的恶性循环。

 

 

3.尤其是你一个人独处的时候,你就会出现想死或者自杀的一些念头,这样就很难办,尤其是你一个人又没有人在身边的时候,你很容易就采取行动,这样的话有导致自杀的后果。对于抑郁症的患者切忌一个人独处。一个人最怕的就是不知道干什么了,主要就是迷茫了,也就是说没有目标了,没有目标的人很容易困惑和迷茫,所以人生一定要树立远大的目标,一定要学会一步一个脚印,要一个小目标,一个小目标的实现,最后实现你那个终极的目标,实现你的目标是日常积累的结果。根据易经所说,一生二,二生三,三生千千万,万事开头难,你要学会先从小事做起,从头来,一点一点的向着自己的目标迈进。

 

 

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时间 : 2017-11-09
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分类 : H 心理治疗
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