帮孩子建立稳定的情绪
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：帮孩子建立稳定的情绪
心理专家：著名心理学教授郭潇赢
情绪犹如人心里的病毒，不能压下去，一定要把它“排”出来，但一 定要有合适的排放方式。父母要帮助孩子找到排放病毒的方法，让孩子学会合理地表达自己的情绪，而不是一味地随着性子发泄，而父毋也应该学会如何面对孩子的情绪。
红色小孩是所有性格的小孩中情绪最不稳定的。关于这一点，我们可以和其他性格的小孩做一个对比。蓝色小孩也情绪化，但他们的情绪多是暗涌，大多时候是小打小闹，哼哼唧唧，掉两滴眼泪，就像林黛玉，很少有大爆发， 他们的情绪化从表现形式来说较为“文雅”，不像红色小孩动不动就撒泼打滚、 大哭大闹，颇为“惊天动地”，使身边的人非常头疼。
而黄色小孩并不情绪化，他们只是性格比较暴躁，但很少哭泣、吵闹，只会在实在忍不住的时候发一通大脾气，但是频率很低。
这两种性格的小孩虽然也有情绪，但情绪对他们造成的影响远远没有红色小孩那么大。而绿色小孩是情绪非常稳定的小孩，大部分的时候他们都不悲不喜、不忧不怒，好像就没有情绪一样。
所以，只有红色小孩的情绪化最严重，只有他们的情绪最不稳定，这严 重影响了他们的生活、父母的生活以及与他们接触的其他人的生活，情绪不稳定带来的后果已经渗透到了红色小孩生活的方方面面，他们为自己不稳定 的情绪付出了极大的代价。所以，拥有一个稳定的情绪对红色小孩来说是多么重要、多么迫切。
但是，该如何帮助红色小孩建立一个稳定的情绪，很多父母却并不得法。
小茜和父母一起回老家，吃饭的时候觉得亲戚家的饭菜比较简单，不合她的胃口，于是把碗筷一扔，赌气地说自己不俄，不吃了。
爸爸说你现在不吃饭，过一会儿俄了可就没东西吃了，赶快吃！
小茜一看爸爸黑着脸训他，更不开心了，于是坚决不吃了。爸爸便不再理他。小茜被爸爸训了两句，又没吃饭，情绪一直不太好。
到了下午，小茜果然肚子俄了，她缠着爸爸妈妈说要吃肯德基，爸爸立刻火了：“中午的时候已经跟你说过了，饿了就没东西吃，这里不是城市，哪里有肯德基？饿了就俄着，俄一下以后就知道吃饭了。”
小茜再次被爸爸训斥，憋了一下午的坏情绪爆发了，哇哇大哭起来。爸爸一看更生气了：“再哭就把你留在老家，我和你妈妈回去。”
小茜正不喜欢老家的环境和饭菜，听到爸爸这样的话，更是撒泼打滚、止不住地哭，一时间弄得所有人都束手无策。
小茜的爸爸自始至终都没有去了解小茜为什么不吃饭？为什么会哭？只会一味地训斥、吓唬小茜，似乎爸爸的情绪化比小茜还严重。这样怎么可能帮孩子建立稳定的情绪？
孩子有情绪是正常的，因为情绪是大脑相对自动化的反应，很容易被激发，需要我们主动去控制它该如何表达。但是小孩子没有理性的思维方式，不懂得理智地表达自己的情绪，往往就造成了情绪的大爆发。而父母也没有 正确的帮助孩子控制情绪的方法，而通常是采取以情绪制情绪的方法，这不但没有一点益处，反倒会刺激孩子更加激烈地发泄情绪。
情绪的表达和控制是一生的功课，许多成人尚不能很好地控制自己的情绪，何况孩子，所以父母不能急躁，要用合理科学的方式逐步引导孩子学会表达自己的情绪。
1.弄清楚孩子闹情绮的原因和他此刻心里的感爰
弄清楚孩子为什么会有情绪。他想要一个玩具，而你没有满足他；他不想做什么事情，而你非要他做；他真实的想法被你误解了，你理解不了他的感受。在孩子刚刚有情绪还没有开始哭闹时，父母就要尽量找到他闹情绪的 原因，然后看看能不能解决，满足孩子的要求或者想法。
如果无法满足孩子的想法和要求，就要耐心地向孩子解释“为什么不 能满足”，而不是粗暴地以“不行！”拒绝孩子。同时要能体会孩子此刻心里的感受，例如，“妈妈知道你现在很委屈，很伤心，但是妈妈现在不能马上满足你这个要求……”体会孩子的感受，弄清楚他此刻是伤心、委曲还 是愤怒，让孩子觉得你很在乎他的感受。被理解了之后，孩子的情绪就会稍微平静一些。
2.让孩子说出令己的婧諸
孩子有情绪，一定不能压制，而是要让他表达出来，但表达的方式不是哭闹、摔东西或者其他极端的方式，而是要让他学会用语言表达。语言是大 脑分析系统的媒介，孩子在用语言说出自己情绪的同时，他自己也在不自觉 地分析，这有利于他克服大脑中情绪的自动化反应，也就是说抑制了立刻闹情绪的冲动。所以父母要引导孩子说出自己的情绪：“你现在是不是很生气，很难过，把你的感受说出来，让妈妈知道。”这同样是在乎孩子的感受。这是 给孩子灌输这样一种理念：用语言说出自己的感受才是正确的表达情绪的方式，而不是一味地哭闹、发脾气。当孩子把情绪说出来之后，他心里其实也 会舒服一些。但如果孩子大哭一场，看似发泄了情绪，但这种发泄方式对孩 子也是一种伤害。
3.让孩子学会换隹思考
相对来说，红色小孩比较自我，他们较少考虑他人的感受，他们不知 道闹情绪这件事会给他人带来很大的影响。那么父母就要让孩子学着换位思考“你在大街上大哭大闹，你想一下别人会怎么看你。”“你这样冲爸爸 扔东西，你觉得爸爸的心情会怎么样？”引导孩子去思考闹情绪、发脾气 这件事给他人带来的影响，培养他考虑别人感受的能力和多角度看问题的理性思维方式，长期地引导和培养，一定可以改善孩子容易闹情绪、发脾 气的坏习惯。
4.母亲不要以情錡制情緒
以情绪制情绪，这是最笨的制止孩子发脾气的方式。比如父母用更大的 嗓门吼孩子“闭嘴，别哭了，走开！”甚至打孩子一顿。这种方式效果最差。有时候“吓住”了孩子，但他的情绪并没有消失，只是憋在了心里。有时候 也吓不住，那么父母孩子一块发脾气，最后弄得两败俱伤，问题也没有解决。下次孩子依然会重复这种闹情绪的方式，因为他没有从父母那里得到正确的 表达情绪的方式。孩子情绪化，父母也来一场情绪化的表演，除了让孩子更 加情绪化以外，不会有其他任何用处。
5.铪孩子幵一场“发碑气、表达情錡”的大会
以上四点只是孩子在闹情绪时的应急反应，但如果想从根本上、长期地解决孩子容易闹情绪、发脾气的习惯，还必须有更好的招数，这里有一个方法，父母可以试一试。父母可以时不时地给孩子开一场“发脾气、表 达情绪”的大会，让孩子集中地发泄一下自己的情绪，说一说他曾经受过 的委屈和对他人的不满，把过去的情绪通通发泄出来。他的嗓门可以高一点，可以拍桌子，也可以哭泣，父母也可以让他批评一下自己。同时让孩子知道， 这种表达情绪的方式是合理的，父母也是可以接受的。当孩子的情绪有了一个抒发的渠道，并且知道了正确的表达方式，他就不会再轻易地以极端的方式发泄了。
情绪不能压制，一味地控制也是不合理的，而是要学会正确的、合理的表达，当他们学会了表达情绪的方式，就不会再以极端的方式来表达了，而他们的情绪也可以渐渐地稳定起来。
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