让自己坚持一下又何妨
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：让自己坚持一下又何妨
心理专家：著名心理学教授郭潇赢
【心理疑问】
1.你能做到今天的事情绝不留到明天做吗？
2.你认为自己是否懒惰？
3.你总喜欢先做最容易的事情吗？
4.你完成最不喜欢的事后是什么感觉？
5.你知道怎么用坚持戒除懒惰吗？
“今日事，今日毕”，是我们从古至今都热于追求的做事方式，可现实生活中真正做到的人却寥寥无几。原因有很多，但自己的惰性是一个必不可少的因子。我们慵懒的生活方式一旦形成，会严重影响到我们的工作、学习，所以为了自由、快乐的生活，我们必须克制这种懒惰的生活方式。
在生活中，我们经常会遇到一些困难的事，当困难一出现，我们便开始不喜欢和畏惧。于是，我们想尽办法去拖延难事，把它放在最后解决，可最终还是没办法解决。因此，我们的学习或工作便像遇到了拦路虎一样，开始变得不顺畅，同时我们自己的内心也受到挫败的打击，久而久之便养成了懒惰的不良生活方式。
这种生活方式会让我们变得自卑、抑郁，越来越无法胜任工作和学业。而要克服这种生活方式，我们可以应用心理学上的普瑞马法则。
这一法则的原理便是把一件较难完成的事务排在日程前面，用它来形成强化刺激，激发我们的挑战兴趣和解决能力,接下来洱做较容易完成的事情。也就是说，先做自己不喜欢的事情，提高能力，然后再做自己觉得好玩的事。
具体的实践步骤可以是：先做一个事项日程表，把自己每天要做的事情记录下来，包括日常生活中自己所有的行为。然后将这些生活活动按照难易精选一下，把其中一些自己肯定会轻松完成的去掉，比如吃饭、睡觉等。接下来，把保留的大概几十件事情按照最不喜欢到最喜欢的顺序排列。
最后，按照日程表利用一周时间开始行动，每天早上起来，从第 一件事做起，并且坚持做完这件最不喜欢的事，再开始第二件……以 此类推，直到完成最后一件事。在整个过程中，开始的时候你可能会感觉有点困难，但只要你说服自己坚持下去，你就能毫不费力地往下进行。在中途千万不要跳过哪件自己不喜欢的事，一定要按照先不喜欢再喜欢的计划。等你做完最后一件自己喜欢的事，你会发现自己的懒惰生活方式有新改变。如果你加以坚持，对你来说，不喜欢的事也 会变得很有趣。
【心理结语】
懒惰一点，看似无关紧要，但千里之堤毁于蚁穴，久而久之，懒惰会减弱我们对生活的积极热情，引发我们消极抑郁的心态。而先做比较难的事，或者我们最不喜欢的事，我们便直接改变了带来不快的行为，从而使抵制的情绪结束。坚持一下，让人郁闷的生活方式也将焕然一新。通过结束懒惰的行为，永远结束懒惰的心理。
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