你的“拖延”已成为习惯
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：你的“拖延”已成为习惯
权威心理专家：著名心理学教授郭潇赢
【心理疑问】
你认为自己有拖延症吗？
你觉得自己的拖延习惯开始于什么时候？
你知道拖延症源自我们怎样的心理因素吗？
你觉得拖延症有必要放弃吗？
你觉得拖延和控制有什么关系？
拖延在当今已经风行为一种病，美其名曰拖延症，还有人说它的实质就是懶惰。但只要想想，我们试图摆脱它的艰难程度，以及它几 乎已经成了我们的办事习惯和方式，我们就知道拖延症有多么可怕了。
拖延像个影子一样存在于我们的日常生活，并给我们带来意想不到的危害。如有一位律师因为拖延症差一点毁掉自己的职业生涯。他因为一个案子的材料迟迟不提交，被法官判为藐视法庭，并给予一万美元罚款，加以吊销律师资格证，以示警告。相信你也饱受过这种慢性病的残害，如作业总是不到最后时候不动笔，工作总是等到最后期 限才开始行动，而最终导致学习上考试受挫，工作中加班加点完成累积下的工作量，使得自己身心倶疲，还没有任何效率可言。要想克服拖延症，我们必须了解它的产生原因。
其实拖延症的形成大部分取决于我们的内因。相信我们的童年大都有过这样的经历：从小被父母老师监督、敦促学习，在责骂声中，打一鞭子走一步，而不是自我主动学习。那时我们对别人安排的事情没兴趣，甚至很是反感别人来安排自己做什么、怎么做，但是由于自身力量弱小，我们没有正面反抗的勇气，便选择拖延作为对抗的方式。
大人要求我们做的，我们偏不想做，而直接表达自己的不满则可能受到更加严酷的对待。既然不得不听从安排，我们便将事情拖延到最后再开始行动。这种逻辑看似幼稚，其实是造成我们拖延症的主要原因。我们用拖延的方式逃避对大人发火和自身无力的恐惧感，并获得一种控制感。虽然对事情的控制有点自欺欺人，但是如果没有任何 控制感，我们会无比恐慌。为了不恐惧，我们只能用拖延来进行反抗，至少我们还有一点拖延可以控制。在那种处境下我们尝到了拖延的好处，并渐渐被它支配，为日后拖延成为一种无意识的习惯和行事方式 埋下种子。
我们内心厌恶一切来自外界的支配和控制。当别人给我们布置任务时，我们感觉受到了强迫，很难按时完成，甚至到了有自控能力的成年阶段，我们也以不按时完成别人的分派为喜。所以，对事务内容没有主动的意愿，即使我们应该去做，我们也把这些事项划分到了自我被控制、压迫的领域，并用扩大化、已经成为习惯的拖延来对付。 其实拖延只是表象，本质便是我们要获得自我控制感。
拖延只不过是我们幼年养成的，用来对抗强迫、逃避恐惧，从而获得一点小小自我控制的方式，而且是最没有成效的逃避方式。但它 已经成为我们习惯中的一部分，并且会给我们的工作和生活带来很多不必要的问题。所以不管你有没有意识到拖延的恐怖性，摆脱这个不良习惯总是有益无害的。
【心理结语】
在我们的社会生活中，不可避免地会发生被要求完成一些事，同时我们也在要求别人做一些事。由于幼年的缺乏自制力，我们不该盲 目地将一切安排都归为那些事让自己受到了强迫。要记住，有些事本来就是我们该做的，比如社会关系正常运转中的责任、义务。另一方面，即便我们受到强制时，也要用自己成熟的心智，选择合适的方式 来表达我们的愤怒与不满，比如进行沟通，来实现自我控制感，而不是应用消极无效的拖延来应对。
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