厦门心理咨询：别被“比较”偷走快乐
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：别被“比较”偷走快乐
常见问题：“比较心理”由来已久，从《圣经》到中国的成语故事《争先恐后》，都能看到祖先在告诫我们警惕“比较心理”的不良作用。从小我们接到的反馈和信号，让我们不太想做自己，甚至不敢做自己。“别人家开了挂的孩子”、“现实世界的霸道总裁”…这个世界的魔幻剧本，让我们一度想罢演自己平平无奇的角色。我们总是有意无意地把自己拽入“竞技场”的思维中，将自己的人生与别人的人生进行“比较”。从学历到钞票、从房子到车子、从配偶到子女，从外貌到性格…凡是能叫得出名字的东西，都逃脱不了世俗“比较”的心理。人们通过外界的信息反复确认自己在社会的位置，以确保其不被社会淘汰，不被人轻视，颇有种生活在刘慈欣笔下黑暗森林的味道。
案例介绍：霞，普通上班族，正在经历婚姻的低谷期。她从小就有很强的“比较心理” ，童年时期，看到亲戚家的同龄孩子，会下意识地想，自己是不是比较会讨人喜欢。上学后，成绩排名成了她与同学作对比的标尺。她会心中计较自己与第一名的差距，这样暗暗较劲的心思一直持续了她的整个青春期。毕业后，她找到了现在的老公，安心做了个全职主妇。一开始，小日子过得挺甜蜜。但是，渐渐地两个人有了比较大的分歧。由于生意上的投资失败，夫妻不得不拿出现在住的房子抵债。这个小家一下子就处在风雨飘摇中。面对窘迫，霞，选择和丈夫并肩战斗，自己也在外面找了份工作。似乎故事是向好的方向发展着。但是霞，每天都有浏览朋友圈的习惯，每当看到别人晒的幸福甜蜜，对比起自己家的情况，自己总有种莫名的失落感。最近又开了场高中同学会，看到曾经学习成绩不如自己的人，生活过得比她还要滋润还要起色。想起过去要强的自己，再想到如今的处境，心态开始失衡。她的情绪开始失控，在饭桌上，她忍不住埋怨运气，也埋汰自己家的老公，也不忘狠狠地批评她自己。整个家笼罩着一层难以呼吸的窒息感。他的老公渐渐受不了和她一起同房共处，回家的时间越来越晚。
分析建议：“比较” 分为三种，第一种是“平行比较”，通俗来说，就是同龄人压力。第二种是“向上比较”，就是将自己与更杰出，更优秀的人比较。第三种是“向下比较”，跟不如自己的人比较，获得一种心理上的安慰。“比较心理”可以追溯到原始社会，是我们祖先刻在DNA的东西，随时保持警惕，从而保证自己抵御内忧外患，保持战斗力。当达尔文的“物竞天择，适者生存”的理念被潜移默化地从大自然的物种繁衍的规律套用在人类社会的时候，你会发现，这个社会在生病，人们的心理在生病，很多人在“内卷时代”中，失去了自己的生活节奏，失去了自己生活的重心和方向。首先我们要学会自我融洽，不要用外在世界的逻辑绑架自己的思考。要自己去定义成功与幸福，绘制人生图景，并屏蔽外界的噪音，专注当下，经营好自己的生活。单一维度的竞争，没有真正的赢家。人生有太多的维度，人类有太多的可能性。而简单粗暴的比较，是对未来的伤害。
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