如何享受快乐的生活
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：
心理学上有个“享乐适应”，说的是，虽然人们不断获得更好的物质生活水平和享受，但幸福感会迅速适应新的变化，不会持久地感到满足和愉悦。1978年，心理学家也曾研究发现，买彩票中大奖的人，三个月后，幸福感与中奖前一样。这说明，一个人想要维持幸福感是不容易的，同时，这也解释了，为什么很多时候，我们无法感受到幸福。但有一种方法，或许可以让我们享有快乐生活，那就是接受自己的位置。因为这是源于一个人的内在快乐动力，相对于外在的满足，会更长久。今天的文章，我们就来说说。
认识自己，是接受自己位置的前提很多人的不开心，和没有“自知之明”有关，他们想要的东西，却没能力得到，于是陷入痛苦中；他们不知道自己想要什么，所以才迷茫、无助。所以，我们要认识自己，才能感受到快乐。哲学家苏格拉底曾说，未经审视的生活是没有价值的生活。他在告诫人们要不断认识自己，这样才能活得明白，而一个活得通透的人，幸福指数自然会很高。享有快乐生活的关键，是接受自己的位置
那么，我们该怎么认识自己呢？
答案是自我觉察。美国心理学家塔莎·欧里希将自我觉察定义为，一种清晰地认识自我的意愿和能力。比如，我们要对自己的价值观、热情、抱负、行为模式等方面进行觉察，这样才让真正了解自己，进而知道自己是谁，能做什么，不能做什么。当然，认识自己也可以通过外部——明白他人是如何看待自己的，借此增加对自我更客观、更全面的认识。其实，上述的内部自我觉察和外部自我觉察，就是在帮助我们认清自己的位置。接纳自己，是接受自己位置的关键有些人的不快乐，还和他们努力后达不到自己的要求有关。他们会逼迫自己，一定要把事情做到尽善尽美。比如，那些已经拼尽全力，努力赚钱仍无法给家人更好生活的人，这时的他们不该否定自己，让自己的神经一直紧绷着，而应是接纳自己，这样他们才能从痛苦中走出来。接纳自己，不是自暴自弃，而是能够面对自己的“无能”，接受自己有做不到和无法控制的部分。正如《当下的力量》一书中说到的臣服——无条件地接受当下。接受当下自己的位置，可能不够好，可能也不完美，但都没关系，我们可以在接纳自己的同时，享受到宁静和快乐。其实，我们每个人都是这样，在做一件事的时候，可以尝试放下“我一定要做好”的执念，接受自己某些时刻的不够好，这样的顺其自然，不是懦弱，而是一种灵活而有弹性的做法，否则，我们的精力会全部消耗在自我攻击上，哪里会体验到快乐呢？所以，接纳自己的位置，可以让人轻松生活。
接受自己的位置，就是爱自己
心理学认为，自我接纳，指的是一个人在多大程度上可以接受自己所有的特点，无论那些特点是积极的，还是消极的。它指的是，一个人能够接受自己的缺点而不至于厌恶自己，觉得自己基本上是好的，而这其实就是爱自己。所以，前面我们说的认识自己，接纳自己，最后都是为了让我们能够爱自己。当一个人能够爱自己，自然享有快乐生活。只是很多人把爱自己，或接纳自己，误解为不思进取、自我放纵，不再为目标努力。其实，一个能够认清自己位置的人，是可以平和地看清自己，对自己有着清醒的认知，然后在这个认知之上建立现实的、可以企及的目标。认清自己的位置，接纳自己的位置，就是在和自己建立“爱”的关系。一个人只有先照顾好了自己，处理好自己和自己的关系，才能摆脱内心的烦躁、焦虑，以及各种不愉快。正如武志红老师说的：“这个世界上最重要的事情是，请先照顾好自己。”享有快乐生活的关键，是接受自己的位置
人都是趋利避害的，都向往幸福快乐，但“人生苦难重重”，更多时候，我们都是处在烦恼中，加上文章开头说的“享乐适应”，人多数时候都是在痛苦和不那么快乐的时光中度过的。既然痛苦无法避免，那么我们就可以尝试多拥有些简单平静的生活，哪怕不是特别幸福。而接受自己的位置，就是我们拥有内心平静的关键。
文转自：洛阳心理师蒋庆伟的博客
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