厦门心理咨询医生：请不要对忽视亚健康
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：请不要对忽视亚健康
心理问题：随着现代人的生活压力越来越大，所有的职场人基本都处在高压下，高压之下带给人太多的负面情绪和心理压力。经常会遇到身体不适、焦虑情绪、思维异常和情绪冲动，甚至会有一些抑郁情绪，这些行为其实属于心理亚健康，它并不是一个心理疾病。当然如果说这种情况持续发生的话，那么后面得心理疾病的概率肯定会更高。心理亚健康实际上和身体亚健康类似，虽然不是一种明显的疾病，如果持续这种状态带来的结果必然是非常严重的，一旦发现，就要及时的寻找心理医生治疗。
案例介绍：今天来求助的这位小伙，是一位典型的996工作者。他在国内一家很知名的电商企业工作，除了996他们还会经常加班通宵，长期的高压工作最开始是将他的睡眠作息打乱了，凌晨4:00刚做完的内容，7:00客户可能起来后就要进行修改或者催稿。每天睡眠时间大概也就5个小时左右，随着睡眠作息的紊乱，让他的精神开始有一些恍惚，觉得自己的精神有问题，身体也有问题，到医院做了几次检查之后都没有任何生理疾病。就在这时候，消极的情绪也占满了他的大脑，医院鉴定了他没有所谓的生理疾病，那么他又将这一切的因素归结于心理疾病，所以自己也上网上查了很多关于心理方面的状况，觉得自己是有抑郁症和狂躁症的倾向，所以前来咨询。
厦门心理咨询医生分析：经过了对他整体更为详细的了解，分析了症状持续时间和频次，基本上可以判断并非是抑郁症和狂躁症，因为抑郁症的表现，他的消极情绪基本成为常态，同时无法正常工作。而他其实还有自控能力，消极的次数也很低，这种情况在心理学上一般被称之为心理亚健康。心理亚健康状态是心理疾病的诱发期。介于他的这种情况，我给出的建议有三条，第1点就是保持规律的作息，这一点非常重要，第2点就是保持一定的运动量，第3点就是最好更换工作环境，我们在他的情况里不难看出良好的作息其实就能够让他的失眠有所调整，为了能够快速回归正常的作息，可以适当的用一些药物辅助，更换工作环境可以使其压力降低，保持一定的运动量则可以让他调整精神状态。在这个案例当中，我们会发现用户的压力已经超过了它的承受范围，它会自己认为自己有生理上或者心理上的疾病，焦虑失眠都是心理亚健康的明显表现，它和心理疾病最大的区别在于情节较。实际上这种情况在职场当中非常常见，心理比较健康也是很多心理疾病的诱因。心理亚健康大多数能通过治愈的方式治疗，和这个求助者一样，他也知道寻求网上的方法解决问题，心理亚健康的诱因大多数都是由于睡觉失调造成的，所以你也有这种情况，记得调整好自己的作息时间。
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