浅度睡眠是咋回事？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：浅度睡眠是咋回事？
有人问我对清醒梦的看法，于是决定写一篇小文来谈谈。 我一直知道，豆瓣有一个清醒梦小组..我一直知道，豆瓣有一个清醒梦小组，百度贴吧也有专门的清醒梦吧，人们聚集在一起，谈论如何控制自己梦境的内容和走向，交流相关的经验心得。他们以能控制自己的梦为自豪，并从中获得能力感。以下是网络上对清醒梦的定义：在睡梦中保持清醒的意识，清楚知道自己是做梦。在清醒梦的状态下，梦者在梦中拥有清醒时的思考和记忆能力，部份人可以使自己的梦境中的感觉，真实得跟现实世界无二样，但却知道自己身处梦中。
比如：你在梦里被恶狗追，感到很恐惧，但是忽然意识到这只是梦，不是真的。那么你就不再恐惧，然后反过来把恶狗吓跑，或者一跃而起飞起来，让狗追不上你。还比如：做梦被人追杀的时候，想起来你昨晚睡觉了，现在只是在做梦，然后你就忽然无敌了，在梦里做到刀枪不入，或者能飞檐走壁，还能尽让自己飞起来，或者创造一个情景或理由，为梦里的你所用。我自己也有很多清醒梦的经验。在梦境中，我突然觉得，当下的情境可能不是现实，而是梦境。我决定通过去飞翔，来测试我的判断。接下来，我只轻轻上跳，就真的飞了起来，于是我判定这是梦。在另外的梦境中，我正在遭遇危险，在紧急时刻，我意识到这是梦。于是，我通过飞翔，把危险抛在了身后。或者，我决定召唤一个门出来，迅速进去那个门，进入一个安全的空间。我对清醒梦的理解是：在清醒梦中，梦者成为自己梦境的主动创造者，你引领着自己梦境（潜意识）的发展，而非被梦境（潜意识）所引领。
这么说起来，清醒梦确实很吸引人，能让人从中体验到能力感——仿佛你战胜了自己的潜意识，乃至战胜了冥冥之中的神灵。而我认为，这恰好就是清醒梦的意义。即，清醒梦意味着，梦者具备良好的心理功能和积极的自我力量，能够走出过去的创伤体验，用新的有功能的自我，重新定义和诠释当下，创造富于想象力的幸福美好的生活。但是。如果一个人过于沉迷清醒梦，每天都在努力学习控制梦境的方法，以自己做了清醒梦为自豪，为成功，甚至为了创造清醒梦而影响睡眠，疲惫不堪。那么，他需要叩问自己的内心，去理解自己，为何有这样的需求。
在我看来，过度沉迷清醒梦的人，很可能是患上强迫症而不自知。即强迫性地控制自己的梦境，通过把注意力放在控制梦境内容上，来忘却生活中的烦恼和挫折，转移自己的焦虑和失控感。或者还可以说，可能是通过控制自己的梦境，来控制自己的情绪，控制自己的想法。他们可能有一位或多位控制性过强的父母。父母缺少共情能力，对孩子有较多的控制和侵入，以至于让孩子感到自己无法自由地拥有自己的想法、感受和愿望，无法让自己的想象力自由发展。这反映在极度渴望控制自己的梦境上——人们通过这种方式，强迫性地重复着童年期父母对自己所做的事，强迫性地体验不自由、被控制、被侵入的心理感觉。与其说，他们是在控制自己的梦境，还不如说，他们是在认同控制性、侵入性的父母。我们可以把潜意识理解为内心的真实自我，而那个试图控制梦境的愿望和行为，则是内心的父母形象（小时候的父母形象）。表面看来，他们是在体验成功感，但实际上，过度控制自己的梦境，就像父母过度控制孩子，也像梦者拒绝自由放松地做自己，以防止某些自己不愿意看到和感受到的信息进入自己的潜意识。这就像，父母去控制孩子时，坚信自己是为了孩子好，但实际上，父母只是为了控制自己的焦虑，是想通过控制孩子，防止自己的人生失控。
本文来自：心理师肖雪萍
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