如何帮孩子寻找内动力(下)

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:如何帮孩子寻找内动力(下)

 

Angela读心理学博士的时候,已经30多岁了,属于“半路出家”,此前也并没有太多心理学背景。然而,她经历了近十年的寻找和尝试后,已经对自己的兴趣和目标相当笃定。所以,她坚毅地投入到她的研究中,对 Grit 这个课题充满热忱地研究了十年。试想,如果没有她之前的相关经历,她也不太可能对 Grit 有如此持久而坚定的热情。对于早期培养兴趣阶段的青少年来说,广泛尝试更加重要。孩子们不关心未来的成功,更关心当下的快乐。因此,秉持坚毅作风的 Angela,却呼吁天下父母:游戏先于努力;而且,鼓励至关重要。尤其在刚开始做一件事的时候,孩子们更需要鼓励和自由,才能弄清楚自己真正的兴趣是什么。研究发现,专横的父母和老师,会削减孩子们的热情。充满热情并积极鼓励的导师,对发展孩子的兴趣起到很大作用。

 

原则四:坚持之道,刻意练习

 

所以,父母之道,在于平衡。一方面要鼓励孩子们在感兴趣的事情上,坚持投入一段时间的努力,然后再谈“喜不喜欢”。另一方面,也要给孩子们自由,让他们广泛的尝试,才能找到孩子们愿意为之长期努力的方向。Angela 家里有一条家规:“难事原则”。孩子们可以自己选择感兴趣的“难事”,但要承诺坚持一段时间。在这个时间段内,不能放弃,之后可以选择退出或继续。她的大女儿在多年里,先后尝试了芭蕾舞、体操、田径、手工及钢琴之后,最终在中提琴上坚持了下来,而且兴趣一直在增加。这个兼顾了坚持和兴趣的“难事原则”,家长们不妨一试。对于热情有余,坚持不足的我来说,努力坚持练习,是最挑战的部分。相信和我有相同感受到人,不在少数。但是,爱迪生说过,天才是1%的灵感,加99%的汗水。Angela 也在书中列出了这样的公式:

 

天赋×努力=技能

 

技能×努力=成就

 

可见,通向成就的道路上,成倍的努力坚持是绕不过去的。那么如何坚持呢?很多人都知道“一万小时定律“,即在一件事上投入的时间达到1万小时(或10年)就会成为这件事的专家。事实证明,1万小时定律不一定行得通。比如,坊间有些厨艺达人,并没有真的做过1万小时的饭菜,却厨艺精湛。然而,更多普通人做饭远远超过了1万小时,但并没有成为名厨。所以,对于坚持这件事来说,投入足够的时间固然重要,更重要的是练习的方式。Angela 援引心理学家 Ericsson 的研究,告诉我们要想走向卓越,需要“刻意练习”。首先,要专注于整体表现中的一个非常小的方面,设立一个改进目标。然后全神贯注地投入努力。最后,积极寻求外界的反馈,并不断进行持续改进,直到达到目标。值得注意的是,高手们丝毫不会被负面反馈打击,反而会主动寻求负面反馈,并努力改善和提升自己。这样的心态,我们普通人同样是可以学习和培养出来的。刻意练习是件苦差事,但并不是没有回报的。

 

首先,经过刻意练习实现技能的提升,会带来成就感,并进一步提升我们的兴趣和热情。而且,随着刻意练习的增加,一种神奇的“心流(Flow)体验”也会不断地造访。心流出现在面临高水平的挑战而且自己认为能“应对自如”的情况下。很多音乐家、画家、运动员都体验过这样的感受:“仿佛自己不存在,无需思考,只是行动。时间一晃而过,一切都那么美好。”Angela 还告诉我们,坚持刻意练习的不二“法宝”,就是培养习惯。大量研究发现,当你养成每天固定时间和地点练习的习惯时,自然就会坚持下去。有一位作家,记录了161位艺术家、科学家和其它创作者的普通一天,发现他们的共同特点就是,每天习惯于用数小时进行刻意练习。了解了心流的美好体验,和培养习惯的“法宝”,下面需要做的就是付诸行动。无论是多么美好的理想,优秀的创意,或喜爱的事业,实现的必经之路都是:坚持练习!

 

原则五:关键是如何面对失败

 

Angela 在她的 TED 演讲里已经提到,坚毅和成长型心态有很大关系。什么是成长型心态呢?它很大程度上,取决于我们面对失败的态度。面对挑战和失败,具有成长型心态的人,会认为自己可以做的更好。相反,具有固定型心态的人,会将这些解读为“我不行”的证据,认为自己不够好。亨利·福特说:“不管你认为你能或不能,你总是对的。”可见,成长型心态和固定型心态的人很大的区别在于,他们在内心深处是否相信,自己真的可以变的更好。那么,两种不同的心态是如何形成的呢?成长型心态的研究者 Carol Dweck 教授认为,一个人的心态取决于他个人的成败经历以及他周围的人反应。研究发现,当孩子取得好成绩时,被赞扬“聪明”而不是“努力”的孩子,会更容易具有固定型心态。因为他们相信,自己的表现只和先天的“不可改变”的因素相关。即使很多父母和老师已经学会了夸孩子“努力”,但是我们内心对“聪明”的偏爱,也会从身体语言、面部表情、行为流露并传递给孩子。其实,我们大多数人都是偏向于拥有固定型心态的,包括 Angela 和 Carol 也是如此。不过 Angela 强调,每个人内心的悲观主义者旁边都住着一位成长心态的乐观主义者。所以,只要相信改变真的可以发生,每个人都可以培养出“成长心态”。对于家长来说,与其指望用学来的“成长型话术”去教出一个“成长型”孩子,不如先从自己开始,做一个有成长型心态的人。

 

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时间 : 2020-07-30
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分类 : E 亲子家庭教育
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