她是个爱啃手指的女孩
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：她是个爱啃手指的女孩
一、光秃秃的指甲让我抬不起头
来访者：欣然，24岁，某公司员工。欣然大学毕业2年了，凭着姣好的形象、肯干的精神和不俗的能力，在公司里干的风生水起，前途无量。在周围一片赞誉声中，欣然却越来越苦恼。原来欣然有个难以言说的秘密：从欣然记事时起，就有一个毛病——“啃指甲”，一年四季从不用指甲刀，但手指甲总是光秃秃的。小时候也不知道为此挨了妈妈多少数落，但这个习惯依然很顽强地伴随欣然长大，虽有些小苦恼，但终究也没有什么太大的影响，所以啃指甲的习惯一直保持到现在。随着欣然事业的发展，需要打理的关系越来越多，需要应酬的场合也越来越多，在那些重要的场合里，看到其他女孩们纤细白嫩的手以及精心修剪的指甲，欣然感到自卑，她很喜欢别的女孩的手指甲，觉得特别漂亮，越觉得漂亮就越羞于伸出自己的光秃秃的手。她尝试着自己控制自己，不去啃手指甲，可是不知不觉中，手指甲又变成光秃秃的了。半个月前，在公司的一次聚会上，有个男同事注意到了欣然的指甲，很关切地问她是不是经常啃手指甲，并告诉她说这是心理问题，而且也不卫生。男同事貌似中肯的话却伤了欣然的自尊心，她感觉到男同事看她的眼神里充满了怜悯还有不屑，以致于到现在看到那个男同事，欣然心里都很不是滋味。欣然每天看着其他女同事的指甲，越发觉得羞愧难当。每天心事重重的欣然，工作状态受到了很大影响。几经纠结，欣然找到了吉语。
二、我的指甲就是那片不毛之地
咨询室里，吉语见到了欣然，也见到了欣然光秃秃的手指甲，一个得体漂亮的女孩子，每一个指甲都深深地嵌在肉里，让人心里有说不出的滋味。吉语：“欣然，去体会一下，你的痛苦来自哪里？是自己想改掉啃指甲的习惯改不掉而痛苦？还是因为啃指甲，担心别人会对你有看法而痛苦”？欣然：“都有吧，我自己其实挺讨厌这个习惯的，我特别羡慕别的女孩子留着指甲，精心打理，看上去那么漂亮。但是如果没有人注意到我的指甲，这点遗憾我也能接受，这么多年都习惯了何况还是个男同事说我，我觉得丢脸死了。好像我多么不讲究，活的多可怜似的。”欣然脸上露出难为情的表情。吉语：“嗯，的确是，经那个男同事一说，好像你的缺点被扒开，暴晒在阳光之下，没有隐私可言了是吗？而且你会觉得大家都会嘲笑你吧。”欣然：“是啊，那一刻我感觉好像衣服被当众扒开，特别的羞耻，我恨不能找个地缝钻进去。”吉语：“嗯。这么多年，啃指甲是你很丢脸的秘密，一下子被强行公开，对你一定是个不小的冲击。”欣然的眼泪流了下来。吉语：“欣然，伸出你的手，认真地看看它们，去体会一下，自己内心的感觉。”欣然迟疑地伸出双手，放在自己面前，沉思良久之后说：“它们看着很可怜，像是一片不毛之地。”吉语：“什么原因让它们变成不毛之地？”欣然：“它们受到了诅咒，每长出一根草，都会有牛过来吃掉，草在哭，可是没有办法。”吉语；“牛为什么要吃掉每一根草？”欣然：“牛控制不住自己。”说到这儿，欣然突然捂住脸痛哭起来……吉语：“此时此刻，你还想啃指甲吗？”欣然：“不想了。”吉语：“现在给你一个很严肃的任务：啃指甲，边啃边体会内心的感觉。”欣然羞涩的笑了。吉语：“去体会一下啃手指甲带给你的感觉。”欣然：“一啃手指甲，我觉得心里踏实了，很舒服的感觉。不对，好像还有一种感觉，怪怪的，好像有一种力量在阻止我这么做。”吉语：“好，哪一种力量占上风？”欣然：“要啃的力量占上风。”吉语：“欣然，为什么一啃手指甲你就会感觉到踏实、舒服，这个问题我们以后再说。今天我先给你布置两个作业，每天坚持做，一周以后再来见我，可以吗？”欣然：“好。”吉语：“第一，每天早晚各十分钟，去认真看看自己的手和指甲，同时去觉察内心的感觉；第二，每天告诉自己，啃手指甲是我的权利，我想啃就可以啃。坚持这样做一周，可以吗？”欣然点头。
三、有一种东西悄悄的在变化
一周之后，欣然回到咨询室，告诉吉语，在每天和自己手指甲的对话中，她的心情每天都在发生很微妙的变化，以前千方百计想要克制的时候，想要啃手指甲的念头反而特别强烈，就是克制不住，现在允许自己可以啃手指甲了，反而有时候不太想啃了。这一周她啃手指甲的次数明显减少。再见到那个同事，心里还是怪怪的，但是现在自己看到了希望，那种难堪变得可以忍受了。人是很奇怪的动物，老是跟自己唱反调，自己做不了自己的主。其实原理很简单，主宰我们的是潜意识信息，而潜意识总是在不知不觉中控制着我们的言行和想法。通过调整潜意识信息，人的行为就会在不知不觉中改变。就像欣然，在看似简单的对话里，潜意识被扰动，对同一件事情，心里的感觉就跟着变化，进而带动行为的变化。每个人都有一些不为人知的小小“秘密”，你越讨厌这些“秘密”，将来受困于它的可能性就越大。就像欣然，从小到大一直把啃指甲当成丢人的事情，一旦暴露的时候，就会对她的心理形成很大的冲击。通过咨询，欣然给了自己更宽松的选择，不逼着自己改正“缺点”的时候，反而“缺点”在悄悄的改变。一段时间过去，现在的欣然，偶然还会啃一啃手指甲，不过内心不再冲突，而且现在她也不那么爱啃手指甲了，那片不毛之地上，已经露出了生机盎然的景象了呢。——《本文转自洛阳市心理咨询中心的博客》
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