让家庭变得温暖的方法
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：让家庭变得温暖的方法
在一个家庭里，当到了吃晚饭的时候，妈妈会准备好饭菜并放在桌子上。这个6岁的孩子拿着他的饭碗，拿着一些盘子，跑到电视机前吃东西。爸爸走出房间，拿了他的饭碗，拿了一些盘子，回到房间玩电脑。孩子的母亲是唯一一个坐在餐桌旁的人。晚饭后，孩子们继续看电视，爸爸邀请他的同事出去…这个家庭的母亲说:“在家里，有时我觉得我周围的人很熟悉，有时我觉得很奇怪。这家人的亲密关系似乎越来越疏远了。”这种家庭并不是特例，曾经非常亲密的家庭，有时随着时间的推移，家庭的亲情，像衣服的颜色，越洗越黯淡:孩子说，“爸爸不爱我，他从来不和我玩”，“妈妈总是很忙，我真的很想和妈妈一起去公园”；一位妻子说，“丈夫不关心他的家庭。他下班后总是和朋友聚在一起，回家很晚。”下班后，除了吃饭和睡觉，我们几乎不交流。一位丈夫说，“我妻子把孩子转过来，我扭伤了脚，她让我自己去看医生。”“她周末带大宝去上武术课，我带鲍晓去学游泳。我们的时间花在了孩子身上。”
家庭疏远的迹象是什么？
心理学家约翰·罗斯蒙德(John Rosemond)曾通过研究发现，许多家庭在孩子出生后把孩子的成长、学习、职业和未来放在首位，但忘记了“家”应该是什么样子。最终，夫妻变得越来越陌生，亲子关系逐渐疏远，亲属之间的争吵日益出现，矛盾也越来越多。最后，“家”变成了一个寒冷的地方。如果你感觉不到父母和孩子之间的感情以及家庭之间的爱，而且你也有上面提到的一些细节，你花在孩子身上的时间就少了，和你的亲戚交流也少了，也不关心你的家庭…这是你的家庭疏远的迹象，请及时补救并面对家庭气氛。一个接一个的寒冷“家园”会是什么？有些人不知道如何管理一个家庭，有些人认为这是不必要的，有些人认为家庭就是家庭，他们不需要故意做任何事情。然而，家庭与自行车非常相似。你经常擦拭自行车上的油，更换螺丝或小零件，自行车会变得越来越有用。如果没有维修，自行车的零件会慢慢变松生锈。当你有一天醒来时，自行车只会变成废品，再也救不了你了。家庭情感也是如此。
我该怎么办？以下是一些帮助你的家庭关系升温的建议:
1、户外私密小活动
建议1:滚雪球
这里的“雪球”不是语义上由雪构成的球，而是我们的身体，怎么做呢？
准备:找一个适合攀爬和玩耍的室外山坡，注意看草地上是否有石头或树桩等坚硬物体，以免碰撞。然后准备一个乒乓球大小的小球，放在山坡上的某个位置。
如何玩:一个人双手抱着身体，闭上眼睛，滚下山；另一个人站在一边，提醒要滚到球的位置应该往哪个方向走。例如，我父亲在山顶警告我，我的孩子会滚下山。
这个小游戏有什么好处？它需要父母和孩子之间的合作和互动。玩耍的过程会给孩子和成人带来快乐，并有助于提升父母和孩子的情感。
推荐二、爬山
周末，选择一座风景宜人的山，带些干粮和孩子们一起去。爬山时，父母有时帮助孩子爬陡坡，有时向孩子介绍废墟的起源，有时大声歌唱，享受大自然的风景和气息…这些小细节可以一点一点地拉近他们的孩子。无论什么样的小型户外亲子活动，父母与子女的陪伴，以及他们与父母在一起的时间，都可以在一定程度上帮助亲子关系。因此，如果你认为上述活动不适合你的家庭，你可以做一些你和你的孩子喜欢的户外活动。
2、家庭亲密游戏
推荐1，“我希望”游戏
有时，由于缺乏沟通，许多家庭成员不熟悉或充满怨恨。对方不知道你心里在想什么，也不知道对方在担心什么，这会导致矛盾和疏远。因此，这是“公布”你的期望并鼓励其他家庭成员说出他们的期望的好办法。如果你觉得直接说不好意思，你可以试试“我希望”游戏。例如，一个月一次，周末，一家人围坐在桌子旁准备一张白纸。每个人依次写下他/她对家庭或家庭成员的期望，然后贴在墙上。这种方式有助于家庭成员的沟通。他们彼此了解越多，家庭亲密度就越高。
推荐2，“我感谢”游戏
著名心理学家塞利格曼发现，如果每个人每天都在日记中列出三件好事，会增加人们的幸福，并有助于增进家庭亲密度。因此，与上述“我希望”游戏相比，“我感谢”游戏可以更加频繁。如果你想更加礼仪化，父母也可以安排每天晚上睡觉前感恩10分钟。这可以具体做到:父母和孩子围坐在床边，不到十分钟，每个人都轮流说了三句感谢的话。你可以感谢你的家人，你可以感谢家庭成员，你可以感谢你孩子的玩伴或同学，你也可以给出具体的理由或解释。例如，一个孩子可以说:“我感谢妈妈把我的鞋子刷得很干净。当我穿上干净的鞋子时，我会感到快乐，对做事更有信心”。口译可以帮助人们加深印象，增强感恩的感觉。人们常说，一个家庭的氛围就像一扇清澈安静的玻璃窗。如果你多擦一擦，它会又亮又干净。它也像一盏橙色的台灯，越来越受到人们的珍爱，可以一圈又一圈地散发热量。——《本文转自上洪兰谈育儿脑心理的博客》
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