如何走出失恋的痛苦？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何走出失恋的痛苦？
“如何克服失恋后的难过？”当朋友问我这个问题时，我竟想写一篇文章来回复她。实际上，失恋确实是一件会令人感到难过的事情。要想说清这个问题，我还是先试图和大家来说一说什么是难过吧。“难过”是一个动词，从时间的角度来讲，它的意思是时间往前走得缓慢。加上失恋这个情境的话，就是失去恋人的这段时间走得缓慢，你会感觉双脚就像被什么拖住了一样，寸步难行。从情绪的角度来讲，难过并不是一个具体的情绪，它是包裹着诸多情绪的盒子。这个盒子里盛装的有爱、恨、遗憾、失落、心痛、内疚、愤怒、恐惧、不舍等等。也正是因为这个盒子里装着的情绪太过复杂，人们会用“难过”这个词来描述混乱不清的内在体验。失恋是一个事件，难过是事件所带来的感受，而感受又会引发行为。同样是失恋，不同的人有不一样的行为反应。有人会把自己关起来，躲在被窝里偷偷抹泪；有人会想不开求死有人会跪求对方不要走；有人会臭骂对方一顿并拉黑对方的联系方式；还有人会迅速将自己带入下一段感情之中；以上哪一种方式更好，我们尚且不做论断。我想来谈一谈，为什么失恋会令人如此难过，以及从失恋的痛苦中走出来的关键是什么。
失恋，是一种分离
分离，是一个中性词，人从一出生就开始面对大大小小的分离了。分离是成长所要付出的代价，也是成长的一部分，没有一个人是不经过分离而长大的。从温暖舒适的子宫里降生至人世，婴儿和供养他的胎盘剥离是一种分离；再大一点婴儿离开妈妈的乳房对他来讲是一种分离；更大一些他离开心爱的家乡去外地求学也是一种分离。曾经子宫、胎盘构成了婴儿的整个世界，再后来妈妈的乳房是婴儿的整个世界，更大一些，婴儿的世界从妈妈的乳房变成妈妈这个人，再变成妈妈所在的家庭，家乡。分离之中面临的是生存情境的改变，或者是关系形态的改变。可是无论是那种，都不是婴儿自己可以决定的。即便是自己可以决定的分离，从旧到新，也需要适应的过程。那个曾经婴儿以为的整个世界，会慢慢从他的世界里抽离出去，变成他再也回不去的过往。想想这个过程是不是就觉得有些伤感呢。婴儿出生后，他看不到妈妈时就会哭，妈妈听见哭声就会回到婴儿的身边，并去回应他的需要，短暂的分离之后，婴儿重回母亲的怀抱。可是有一些分离，是只有哭声，不见回应的。失恋就是这种感觉，正如同小时候，你哭，妈妈还是会断奶，你哭妈妈还是会出去上班。这其中，有着太多的无奈，对婴儿和妈妈都是如此。一位妈妈说，她在异地给5岁的女儿打电话，她问女儿想不想妈妈，女儿回了一句“想有什么用？”。把这句话放在分离所带来的痛苦上，就可以说成是“哭有什么用？”。人们面对失恋时，会劝自己不要哭，就像那个女孩对妈妈说“想有什么用”是一样的。长大之后，人们学会了压抑自己的情感，可是无论你怎么压抑，也无论你在成长中习惯了多少分离，却依旧不能阻止内心的痛苦发生。因为分离就是痛的啊。哭虽然不会停止妈妈以及恋人离开的背影和脚步，但它却是你内心情感真实的流淌。也就是说，想要从失恋的难过中走出来，你就需要面对真实的自己，真实的情感。要做到面对真实的自己，这并不是一件容易的事，接下来我会多分享几点希望能对你走出失恋的痛苦有所帮助。
失恋了，你是可以哭的，每当有女孩问我：我失恋了，怎么才能不难过？我失恋了，怎么才能忘掉对方？我失恋了，总是忍不住掉眼泪怎么办？我的回答都是一个：接纳自己真实存在的情感，即会难过、忘不掉、流眼泪。失恋会难过，这是太正常不过的事，反倒是失恋了不难过，也没有一滴眼泪才不寻常。失恋的难过，不只是你失去了对方，还是你和过去的自己告别。眼泪是好的，你哭着哭着就会接受一个事实：你失去了他，失去了一个曾经爱你你也爱他的人。流出来的是眼泪，也是心灵空间的杂质，当这些杂质排解出来后，你才有新的空间去迎接美好，迎接新的感情到来。记得有一次，一个女孩说她失恋了感觉很压抑，说着说着就哭了起来，我知道她很伤心，伤心到说不清话。我没有打断她，就只是静静的听她讲，听她哭。几十分钟过去了，她哭泣的声音逐渐稳定，看她擦干了眼泪，我问她哭完之后感觉如何，她抬起头环顾四周，说感觉心情开阔了很多，感觉周围事物都变得明亮了起来。失恋了你完全是可以难过的，失恋本就是一件令人伤心的事情，如果你可以允许自己难过，眼泪会从眼眶滑落。随眼泪一起流淌出来的还有难过之中所包裹着的恐惧、受伤、悲伤、失落、遗憾……包裹情绪的盒子一旦打开，它就没那么可怕了，你反倒会觉得轻松。恰恰是你不允许自己难过反而会更难过，更压抑，就像你在心理空间里抱住了对方的腿不让他走，他走不了，你也走不了。
失恋了，并不是你不好
失恋会令人难过，不仅仅是因为你失去了对方，还有一个可能是，你把分手的原因归结于是自己不好，觉得自己不值得被爱。带着这样的观念，会产生另一个可怕的想法，那就是：我被抛弃了，不会有人爱我的，我糟糕透了。这种感觉会将你弱小化，你对自己开始失去信任。被抛弃感的起源是来自于婴儿和母亲的关系，当母亲离开自己，婴儿会感觉到自己被抛弃了，他很无助，甚至他都无法说出被抛弃的感觉。这是一种非常无力的状态。在一个人失恋时，心理状态会退行到婴儿期的被抛弃的感觉里，那感觉令人绝望。我们都知道，婴儿离开养育者，简直就是活不下去。被抛弃的感觉会造成一个心理事实：我快活不下去了。但现实并不是这样。要从被抛弃的心理事实中走出来，就要避免心理过度退行，不要让自己陷入到“我是不好的”的感受当中。感受是真实的，但想法有时候却会骗人，我们经常会把“我是不好的”感受等同于我这个人就是不好的。因为失恋，你给自己判了刑，这是不是对自己不太公平呢？失恋，只能说明你们不太合适，不是你不好，也不是他不好，不需要总是否定自己。要让自己从失恋中解放出来，就要对自己心怀慈悲，而不是把自己一棒子打死。
失恋时，忌自我伤害，宜自我关爱
有些女孩在失恋时会抽打自己，甚至出现自伤、自杀的行为。这种情形就是另一种自我刑罚，是你和自己过不去，就像是你在和爱人赌气说你不爱我，我也不准备爱自己了。要知道，失恋时，你本就受了伤，就不要再往伤口上给自己洒盐了。越是没人爱的时候，你越要好好爱自己。前面我们提到，失恋时要避免心理过度退行。那个意思是，不要让自己彻底沦为婴儿。成年的你，要学会去照顾你婴儿般的心理需求。给她好吃的，给她舒服的棉被，给她宠爱。你若给她安抚，她会渐渐从伤痛中走出来，温柔且有力量。失恋并不可怕，它是无数分离之中的一部分，那种离开了你我就活不下去的感觉只是暂时的，会过去的。要知道，成年之后你若会爱自己，这世上便再也没有谁可以抛弃你了。
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