如何理解认识你自己？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何理解认识你自己？
在希腊古城德尔斐（Delphi）的波罗神殿（Temple of Apollo）门前刻了约600多条传世的铭文，这是先哲们智慧的结晶，也是希腊人的精神支柱。其中“人啊，认识你自己”被认为是最经典、最发人深省的箴言之一，后被奉为“德尔斐神谕”。3000多年过去了，人类对“自我”的探索从未停止，这是我们每一个人一生中必须面对的最重要的课题之一——自我认知。关于“自我认知”也是萦绕在历代心理学家们心头的重要研究课题，抛开概念，其实“自我认知”是想回答这5个问题：
我是谁？我从哪里来？我怎样？我要到哪里去？我怎样去那里？
如果你也曾为这些问题感到困扰，我们不妨跟上心理学家们的脚步，从他们的理论与研究中找寻方法与启迪。
弗洛依德，“三我”人格理论。
鼎鼎大名的弗洛依德是心理学历史上的大家，他曾是一位精神科医生，在治疗的过程中观察研究自己的病人，并由此总结发展出一套完整的理论，开创了精神分析流派。他认为人格是由本我、自我、超我三部分组成，且三者遵循能量守恒定律。
本我：遵循快乐原则，总是按照人的本能行事，就像一口沸腾的大锅；
自我：遵循现实原则，代表了遵守常识、规范，自我和本我间的关系就像骑手和马，相互限制、转移或满足；
超我：代表理想与至善（良知、道德），人格的这部分会根据社会标准来控制行为，会对好的行为给予奖赏，对坏的行为给予惩罚。我们中国古代的先贤孔子也曾说“饮食男女，人之大欲存也。未见好德，胜好色者也。”
弗洛依德的启发：
1、接受本我：既然人生来如此，我们就要正视且接受本我的缺陷。毕竟，没有不应该的情和欲，只有不应该的行为；
2、主动设置监督系统：把自己放到一个可被监督的环境中，比如：计划减肥的人，把自己的每日饮食、健身的记录上传到“减肥群”中就是一个不错方法；
3、设置转换开关：我们每时每刻都会经受诱惑的考验，可以把一些文学经典、名人自传等书放在身边，书籍往往代表了“超我”的榜样，可以起到警示“本我”的作用。我们从弗老爷子身上学习如何管理自我、本我、超我，这也是认识自我、成为自我的必修课。
埃里克森
人格发展八阶段理论
有人说人的一生就像一部自传式电影，自我们呱呱坠地起，即拿起了自己的“人生脚本”，在随后的日子里大部分人会扮演着“孩子”“学生”“工作者”“伴侣”“父母”等人生角色。这与新精神分析心理家埃里克森（E.H Erikson）对人生的发展看法如出一辙。在这部电影里，“自我”是导演，它有条不紊的安排我们经历人生中的关键阶段，每个阶段都要面对不同的挑战，获取不同的品质和能力：
0-1.5岁
挑战：信任vs不信任
方式：婴儿通过感知来自母亲等重要他人的照顾，获得对环境的安全感，能获得全面照顾的婴儿会把对环境的安全感拓展到对社会，产生信任感。
1.5-3岁
挑战：自主vs羞愧和怀疑
方式：儿童进入自主排便、穿衣等探索期，如果照顾者能通过鼓励其独立完成工作，可以培养其意志力，让儿童获得一种自主感；如果照顾者过分溺爱或严苛，让孩子遭受过多失败体验，他容易产生羞愧与自我怀疑感。
3-6岁
挑战：主动自发vs内疚
方式：学前期的儿童在这个阶段肌肉运动与语言力发展很快，孩子们充满好奇，异常活泼，甚至成为捣蛋的“熊孩子”。如果成人对孩子的探索行为能更为包容和鼓励，孩子主动性会进一步发展，表现出进取心。反之，如果成人采取否定与惩罚的态度，易使孩子产生内疚感与失败感。
6-12岁
挑战：勤奋vs自卑
方式：小学阶段的孩子智力不断发展，如果老师、家长能给予更多学习上的支持、帮助与鼓励，会让孩子兴趣增强，产生勤奋感。反之，如果在这个阶段孩子在各个方面饱受批评与挫败，容易产生自卑感。
12-18岁
挑战：自我同一性vs角色混乱
方式：进入青春期后，我们开始学会通过别人的评价来认识自我，尝试把自己的过去、现在、未来联系起来。如果我们能在学校、朋友、家庭或其他集体中获得良好的归属感，将有利于形成自我同一性。反之，将承受角色混乱带来的痛苦，甚至很多青少年会为了追寻归属感误入犯罪团伙。
18-25岁
挑战：亲密vs孤独
方式：成年早期是对建立亲密关系的探索，包括友谊与爱情。亲密关系即是能同甘共苦、相互关怀的关系，是一种爱与被爱的能力。如果一个人不能与他人分享快乐和痛苦，容易陷入孤独。
25-65
挑战：生育vs自我关注
方式：这个阶段需要在亲密关系的基础上，稳定经营家庭及抚养儿女。在我们关怀家庭的过程中，会扩展到对社会的关注上，激发创造力，追求事业成功。但也有消极的可能性，就是只顾自己的个人利益，无法关心他人，陷入“自我关注”。
65岁以后
挑战：自我调整vs绝望
方式：在进入老年期后，如果能以超然的心态对待生活，不仅生理机能更佳，还能收获成熟的智慧。反之，如果对生活消极，则陷入绝望。值得注意的是，老人期的状态往往会影响到家庭中婴幼儿对环境安全的感知，某种意义上，这是一种人生的首尾相连。
埃里克森的启发：
《2018年心理咨询行业人群洞察报告》数据显示，心理咨询来访者平均年龄逐年递减，90后占全部来访者的49.9%成为了咨询“主力军”，其中关于个人成长的问题是当代社会人群最常面临的心理困扰之一。2016年相关数据报告则显示，到了18-25岁很多人并未达成本该青春期实现的自我同一性，而到了25-35岁，该是进入经营家庭、养育婚姻的十年，但上一阶段未能解决的“亲密关系”问题又遗留下来成了最大困扰。参照埃里克森的理论，我们每一个人都应该去反思自己的成长或教育的方式，我们不可能倒退回到过去，甚至我们当代人的成长滞后已经是事实。但只要我们能发现自己的当下的发展需要，保持积极主动地探索、观察、反思，就永远不会晚。除了佛洛依德和埃里克森的理论，还有阿德勒的“自卑与超越”、马斯洛的需求层次理论、加德纳多元智能理论都为我们提供了不同的自我认识角度。怕什么人生艰难，进一寸有进一寸的欢喜。
