成年人世界如何开心（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：成年人世界如何开心（上）
有没有发现快乐对于成年人来讲特别难了？
成年之后，我们以为自己拥有了自由，但自由的代价则是更多的责任与担当，你需要找工作、挣钱、找对象、结婚生子，这每一项任务都并不简单。随着年龄的增长，成年人身上肩负的责任也越来越大，就像打怪升级一样，一关比一关难。你能感觉到自己开始紧锁双眉，充满困惑。你或许也体验过这种感觉，这边刚刚有了新的突破还没顾上高兴一会儿呢，那边新的难题就出现。你多想找个地方躲起来，可是又会对自己说天呢，你都一把年纪了怎么还这样呢？焦虑、迷茫，充斥着成年人的生活。紧张快节奏的生活，使得快乐离我们越来越远。当能力配不上欲望，痛苦随之而来，快乐？成为了成年人世界里的奢侈品。
有什么办法可以让我们回归快乐吗？
罗伊.马丁纳在《改变从心开始》一书中提到，快乐有三个层次。
一、竞争式快乐
二、条件式快乐
三、无条件快乐
接下来我会来聊一聊这三个层次的快乐，以便大家对快乐这件事有更多的了解，帮助你找到通往幸福的道路。
第一个层次：竞争式快乐
竞争式的快乐指的是一个人的快乐来自于他在竞争中获胜而带来的心理感受，它是快乐最低的层次。这种快乐存在着一定的风险性，我们都知道，没有人能一直赢，人外有人，天外有天，所以靠竞争来获取快乐的人，获得的快乐是短暂的，痛苦却更多。我们都知道一个词“攀比心”，以竞争的成功来获得快乐的人，往往比常人有更强的攀比心，而攀比心是没有尽头的，带来的只有失落，因为你永远会遇见比你更优秀的人。举个例子，某女生找到了一个男朋友，她觉得男朋友各方面条件都很好，刚开始她对男朋友是很满意的。然而过一段时间，她发现同事的男朋友学历更高、收入更好，她转身就嫌弃男朋友了。这就是攀比心在作祟。竞争式的快乐的好处是，它会让一个人有好胜心，并在竞争中不断提升自己的能力，让自己获得更好的成绩。然而竞争失败的破坏性也是很大的，以竞争的输赢来决定人生成败，会促进成就，也会带来痛苦。
第二个层次：条件式快乐
条件式快乐比竞争式快乐更为常见。是比竞争式快乐更高的层次。条件式快乐即为:我的快乐是有条件的，我要达到什么目标，才能够快乐。条件式快乐不是和别人比，而是和自己比，它往往会把快乐和外在的条件联系在一起。针对自己的话则是：我如果达到某种自我期待，我就会快乐。针对别人的话则是：你如果达到我的某种期待，我就会快乐。条件式快乐寄托在对自己的期待以及对他人的期待上，并且条件总是会变，所以这种快乐会有，但难以长久，当事情不像我们所期待的那样时，我们就会闷闷不乐了。从这个角度来看，一个人的快乐并不取决于他的成就，而是取决于他对自己以及他人的要求。
第三个层次：无条件快乐
无条件快乐是快乐的最高层次，也是很多修行人的向往。这个层次的快乐并不受控于外界，我接纳自己，也接纳这个世界。我享受过程，而不执著于结果。感觉真是轻轻的我走了，挥一挥衣袖，不带走一片云彩的感觉。当然，生活在俗世之中，拥有这种快乐的人是很少的，我们多多少少都会受他人的影响和牵绊。既然无条件的快乐难以达到，有什么办法可以让我们朝着快乐前进吗？我想谈一谈，我对快乐来源的看法。
我看过几类人的快乐，几乎和至乐接近。
1、好奇心带来的快乐
好奇心带来的快乐，我也把它称之为孩子般的快乐。孩子看到万事万物几乎都是带着好奇的目光在看，他的快乐特别简单，一个玩具，哪怕是玩玩泥巴都能让他快乐好久。孩子总是接近快乐，在我看来其中的一个奥秘就是对他世界充满好奇。如果你总是郁郁寡欢，就去观察孩子，向他学习，有时候他不知道因为什么就呵呵呵的笑了起来，他是那么的富有活力和热情，并且总是活在此时此刻、此情此景之中。
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