学会掌控自己的情绪
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：学会掌控自己的情绪
心理分享：情绪分为两类“阳性情绪（阳光、快乐、兴奋等等）；阴性情绪（忧伤、抑郁、焦虑等等）”。在日常生活中，会发现自己在各种关系里，阳性情绪与阴性情绪交替出现。比如小华（化名）在一段时间里有快乐的状态，不过这种快乐是短暂的，未来可能会有忧伤的时候；小椰（化名）一段时间里有忧伤的状态，不过这种忧伤是短暂的，未来可能会有快乐的时候。无论好情绪还是坏情绪，调整自己的心态很重要。在快乐时不要乐极生悲，因为一旦过分高兴，会变成躁狂症；在忧伤的时不要悲痛欲绝，因为一旦过分忧伤，会陷入抑郁的状态。人生的情绪就像波浪线一样，在合理的区间内出现起伏波动， 都属于正常现象。
案例介绍：老师，您好！我女儿今年3岁了，个子矮矮的，身处偏瘦，平时挑食，吃的极少。医生建议多晒太阳，可以让钙更好的吸收。正巧国庆节放假之际，天气晴朗很难得。因为我居住在海南，虽然一年四季如春，但每年快要入冬的时候，就会经常下雨（梅雨季节）。有天我带着女儿到楼下晒太阳，却遭到了老公的反对，他一直与我的育儿观念不同，认为外面太阳紫外线太高，孩子容易晒出问题。我当时听了这种解释，内心很不服气。因为老公每天除了上班、偶尔看育儿书籍以外（慢慢的看），就是玩手机，有什么资格反驳我啊！更气得的是，当孩子不好好吃饭的时候，老公会拿手机给他（孩子）看。孩子哭闹的时候，用看电视的方式来转移他的注意力。老公这种育儿方式，让我不止一次的抓狂，每次都是当着孩子面进行的，事后我十分的懊悔（当时没有办法控制自己的情绪）。怕给孩子造成伤害，果然如此！这几天孩子总是焦虑、烦躁、乱发脾气，特别害怕同我在一起玩耍。所以我想问问老师，究竟该如何和老公教育方法一致？也不知这种事到底对孩子的影响有多深？怎样消除给孩子造成的心理阴影？
案例分析：首先这位妈妈面对的事，属于新手妈妈常见的问题。妈妈因为爱孩子，所以看过很多育儿书籍，然后去模仿去学习。其实，妈妈要学会接纳所发生和发现的问题，因为自己在关注育儿理念的时候，爸爸可能没什么兴趣。当爸爸有兴趣的时候，或许妈妈对育儿的掌握已经熟能生巧，所以妈妈要接纳爸爸的慢半拍。可以看得出，爸爸很宠溺孩子，但也是出于爱，不想听到哭泣，心疼孩子闹情绪，所以才奖励看平板和手机的，加深父子关系和感情。妈妈也很爱孩子，不想被老公带坏，所以才会情绪失控的制止。但没想到最终却让孩子心灵受伤，导致影响母子关系，有距离感（孩子害怕妈妈）。其实，妈妈要明白也许在自己和老公的关系里，除了孩子问题引发的情绪以外，是否还有其他的导火索？我的建议是妈妈要多些耐心，给老公点时间，慢慢追赶上自己的步伐，毕竟大家都是出于爱孩子。
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