用乐观心态看世界（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：用乐观心态看世界（下）
3.使用正面积极的字眼
我们所说的话，对自己的态度及情绪影响很大。一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的。
负面的字眼，有“问题”、“失败”、“困难”、“麻烦”、“紧张”等，如果你常使用它们，恐慌及无助的感觉就随之而起。而乐观者习惯使用正面的字眼。例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”;不说“我担心”，而说“我在乎”;不说“有问题”，而说“有机会”。如何?感觉是否完全不同了呢?一旦开始使用正面字眼，心中的感觉就会积极起来，更有动力去面对问题。
除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面。例如，“改变”是个中性字眼。试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好，自然就更乐观了。只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会感到更乐观。
4.不抱怨，只解决问题
研究还发现，乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去推卸责任：“都是他的错……”或唉声叹气“为啥我老是这么倒霉?……”乐观者共有的态度是：现在没有时间怨天尤人，因为正忙着解决问题!
而当你少一分时间抱怨，就多一分时间进步。这也说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用在改善现况，而不是陷在问题里。所以，要培养乐观，请从现在开始，把注意的焦点从“怨天尤人”，改为“解决问题”。
具体的做法，是要避免这样的句子：“为什么总是我……”而用另一思维来代替：“现在该怎么做会更好呢?”这一转念，就能化哀怨为乐观。
测试：你是乐观者吗?
1. 如果心仪已久的女孩/男生答应跟你吃饭，你会怎么想?
A. 今天我运气好，也许她/他今天想吃点好的解馋吧。
B. 我的魅力打动了她/他，我相信我可以追到我喜欢的女孩/男生。
2. 如果某次你的伴侣对你恶言相向，你会如何看待?
A. 这是偶然的，他/她当时的心情不好。
B. 他/她脾气真坏，从来不懂得我的感受。
解析
1. 对于第一题，悲观主义者更倾向于选A。他们经常认为好事情的发生是偶然的、暂时的，更多是由于外部的原因;而一个乐观主义者则倾向于选B，他们认为自己总有可能碰上好事情，并且好事情往往与自己有关。
2. 对于第二题，乐观主义者倾向于选择A，他们会认为坏事情是偶然的、暂时的，更多由外因所致;而悲观主义者正好相反，他们会选B，经常把坏事看成必然结果。
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