郭潇赢教授：逃出失眠的牢笼（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：逃出失眠的牢笼（上）
知名心理专家：心理学教授郭潇赢
心理案例：吴女士因睡眠障碍情绪不稳来咨询，她一进咨询室就显得很疲惫，无精打彩的样子。吴女士回忆：“两年前就开始出现睡眠的问题了，当时并未引起注意。想通过自我调节恢复睡眠状态，可是没想到的是，两年以后在睡眠障碍的基础上出现了情绪不稳定，情绪低落。思维变得缓慢，对任何事情都失去兴趣，并且也有早醒的现象。后来2012年通过自我调节时好时坏，自己的睡眠很容易受到周围环境的影响，比如说同寝室的同学讲话，或者是打灯看书等都会使自己失眠。后来演变到一个人时，即便是没有周围环境的干扰，也会出现睡眠障碍，而且这个时候经常是一个人住。女士讲：“当时有谈男朋友，我们是异地恋，如果男友来了，我的睡眠会很好，只要是一个人就会出现入睡困难，不过一个人回到家里睡眠也会很好”，2014年再次出现睡眠差，因工作任务繁重，还有自己的证件丢失，开始睡眠更差了”。就在这个节骨眼上听到别人介绍说，抑郁症的表现和她目前的表现是一模一样的，从此开始担心。由于自己的睡眠情况一直不是很好，当看到有一个男人眼睛很大又盯着自己看的时候，就会觉得自己不行了，因为这个男人知道自己睡眠不好。
吴女士自述：“这个男人跟我讲，你要注意，我老婆就是睡眠不好，你这个睡眠不好将来会患上抑郁症，会很难治愈。我觉得是被他吓到了，后来听别人讲他老婆有抑郁症等等，我本身很敏感，听了后会害怕自己因长期睡眠不好患上抑郁症，恰恰是在那段时间我与男友分手了，所以略孤单没寄托。以前周末男朋友会来看我，我的睡眠会得到及时的调整，自从我们分手后，基本上睡眠就没怎么调整了，又听那个男人说睡眠不好的不良后果，吓得我简直只是无法入睡，两三天几乎是彻夜未眠，心里很害怕自己一直睡不好，怕万一得了抑郁性神经症了怎么办？“”我爱美食，一项食欲很好，可那几天连食欲都没了，我与那个男人讲了之后他又说要去他老婆的医院看一下，我那段时间注意力无法集中，特浮躁；很难受，当时无法工作，等清明节放假就回去看病，等的那几天很难受，自己无法静下来，非常着急，简直崩溃掉了，从来没有过的恐惧感，自己的脑袋像在悬崖边上一样，自己的脑袋在哪儿自己都感觉不出来了，坐公交车的时候上车也知道；下车也知道，但是还是漂浮感，很想好好休息一下，总觉得自己的思维乱了，很想吃安定片让自己静下来，但当时已经很晚了。可是我自己坐公交车去姐姐家，当时很害，好像恐惧症，当我把自己的感受告诉姐姐之后，他们劝了我，聊了一下自己的感受后突然又好了，那晚还好是半睡半醒，有小小的恐惧，想到第2天可能看医生心安了一些，医生说我这个已经无法控制了，需要吃药，医生叫我不要太担心，开了8天的药。是杜洛西丁抗忧郁的药，我吃了后心里得到了安慰，可脑子还是无法集中记忆力，我就打电话给医生，医生说几天后就好了，但是还是睡眠不是很好，脑子像浆糊一样，也还是不舒服，有点小浮肿。后来不知不觉的莫名其妙的好多了，真的似乎向服了兴奋剂一样，心情好了许多，回到以前了，规律了、可以了、睡眠很香。一二月份开始心里有负担，怕结婚后生孩子，假如有这种病跟别人结婚会害了别人，半年多一点胖了许多，同时我又担心自己肥胖的问题。
文章整理：杨莹
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