如何远离抑郁症纠缠？
在心理疾病如此高发的今天，抑郁症患者已经是非常多见的了。如何预防抑郁症也是现在人们关注度的一大健康问题，只有心理健康了，才是真正的健康。远离抑郁症的纠缠。
一、身体动起来
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
六、了解你自己
情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
厦门心理医生 郭潇赢结语：巨大的生活工作压力导致现代人的情绪调节能力降低，抑郁症的发生率就会升高，因此我们必须要学会如何预防抑郁症，才能保持身心健康。
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厦门心理咨询（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
