宝妈产后身体消瘦怎么办?

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询:宝妈产后身体消瘦怎么办?

 

本以为像我这样若干年都以瘦和比较瘦而存活的人来说,生了二宝之后身体恢复到往日也应该是轻而易举的事情。可是如今二宝已经三月龄有余,我还依旧扛着像孕六月一样的大肚子天天晃来晃去。尤其是最近不知怎么总是觉得饿,往往是吃东西的时候会忘记肚子的存在,吃饱后来到镜子前左顾右盼大声哀叹,我这肚子啊,什么时候才可以下去?大宝时代,生完他不到三个月,我有事外出拿起以前的衣服直接套上就走,让等我的朋友瞪大了眼睛,连声惊呼没有想到我可以恢复的这么快。大宝出生在二月,冬去春来,单薄的春装下,我的肚子几乎完全收回,走在路上看不出是生过孩子的模样。那个时候也没有刻意减肥,让我窃喜以为我就是那吃不胖的体质。有了二宝,自以为是的完全没有顾忌,孕中期去孕检就遭到围保医生的警告:肚子长得有点大,体重升的有些快,要注意控制、控制!奇怪那个时候的我偏偏还喜欢甜食,好在检查下来血糖不高、糖筛正常、血压也正常,所以虽然有警告,但是依旧我行我素,内心笃定生过娃娃就会瘦,何必委屈了自己的好胃口?打击很快就来了,生完二宝手术后的第二天,因为没有排气所以暂时不能饮食,我饿的自我感觉是前胸贴后背,觉得肚子里除了饥饿感,已经没有什么存在。谁知道等到能够蹒跚下床,才发现肚子高高耸立,除了刀口的疼痛外,几乎看不出已经生过了孩子!无法面对残酷的现实,非要走到护士站去称称体重,然后一脸打击模样走回病床,继续好吃好喝的养好自己的胃,这样才能够给二宝储备粮,不是吗?二宝的月子其实没有额外补什么,家里孩子多,顾此失彼,只能在正常饮食下保证营养的足够摄入而已。相对比大宝时期的月子,简直是天上人间,那个时候的汤汤水水、营养满满。还好当初滋补下奶水充足,如今正常饮食奶水依旧很旺盛。原来我就是传说中的奶娘啊!一边得意,一边窃喜,自以为这样也顺带减少了体重。结果我的肚子很无情的告诉我,肚子的大小与孩子的多少、饮食的多少、运动的多少以及产妇年龄的大小有密不可分的关系。

 

二宝妈子宫恢复慢

 

我们都知道胎宝宝是在妈妈子宫中愉快生活的。所以随着胎宝宝的长大,子宫也就自然变大,羊水增多,肚子不大才怪!等到胎宝宝出生了,羊水没有了,但是子宫不乐意了,它说:“我这房子你说住就住,不给房租就走了,那我慢慢的恢复正常大小,提醒你我的存在是有尊严和价值的!”于是乎,子宫需要6-8周的时间,才不甘心的回归原状。可是过了几年,又一个胎宝宝愉快的来了,它在子宫里自由的游来游去,顺带翻翻跟头打打拳。子宫更生气了,“我这好不容易不去想房租了,年龄也大了,你们还要再来折腾我。”可是胎宝宝这么可爱,子宫也不忍心作怪,只好一边陪着胎宝宝玩,一边把气撒到胎宝宝离开之后。于是乎,二宝时代,子宫就需要更唱的时间才能够恢复原来的模样。

 

二宝妈年龄的增加

 

既然是二宝妈,无论如何生二宝的年龄也会比生大宝的时候大一些吧(这句是废话,可以忽略)!人类的文明进步经济发展一般情况是走上坡路的,而人类的身体器官机能却是随着年龄增加一定会走下坡路的。比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路,相应的新陈代谢也会受到影响,身体热量消耗减少,一大堆的脂肪积攒下来无处可去,终于发现肚子上、臀部和四肢很方便安家落户,就这样,脂肪直接赖到了这里不走了。而且很多二宝妈天天生活忙得鸡飞狗跳,一会儿大宝叫了,一会儿二宝哭了,沉浸在宝贝需要的甜腻腻中,累的都不能愉快的吃瓜了,搞定宝贝们后只想躺在床上四仰八叉的喘口气,哪里还像以前那样时时刻刻注意自己的身材问题?

 

二宝妈更不容易控制饮食

 

大多数的主妇妈妈,尤其是家中刚增添一个小二宝的大家都有一个共同点,要么安安生生搞定孩子才有时间吃东西,要么狼吞虎咽搞定饮食赶紧去照顾孩子。不管是哪种情况,都是想要减重的大敌:搞定孩子后吃,时间已晚饥肠辘辘怎么可能不多吃;搞定孩子前吃,不经认真咀嚼的食物会让大脑对胃的饥饱难以有正确的判断,等到觉得吃饱了,其实已经吃撑了。忽然想到一个朋友给我诉苦说,有了二宝后就没有吃过热气腾腾的饺子,时间都给二宝了。她应该属于搞定孩子后才吃饭的类型吧!另外,我们节俭的传统美德在很多妈妈身上都有体现,孩子没有吃完的东西扔了可惜,干脆自己解决掉。吃着吃着就吃多了,长着长着体重就下不去了。

 

二宝妈的运动时间只能碎片化

 

二宝妈的时间只能是二宝睡觉的时间,还要看二宝睡得安稳不安稳,还要看他睡着了你能不能得闲:要小心看他是否会翻身儿让自己呼吸不畅,还要注意他周围是否有蚊子兴奋地嗡嗡声,再想想他换下来的衣服是否洗晒妥当,一不留神儿躺在他身边想着想着就昏昏睡着了……专门去运动健身减肥,全职妈妈对于在宝贝三岁之前只能是想想而已,职场妈妈更想把业余时间用于多陪伴宝贝吧!所以运动时间碎片化是理想状态,说老实话坚持很难!能够坚持下来的妈妈们一定不用操心减重问题,正因为无法坚持,才格外纠结如何瘦身!就在这样的纠结中,时光荏苒,人却蹉跎依旧!其实作为二宝妈,身材走样后需要的不仅仅是产后减肥,产后瘦身也不等同于产后减肥,而更要关注产后的一系列问题,比如气血亏虚、脾胃失调、腰酸背痛、便秘多汗、骨质疏松、盆底恢复等等。二宝妈要的是健康不是虚胖,要的是塑形不是臃肿。抓好碎片时间,让自己身心都有一个适应的过程,有计划、有规律的运动、控制饮食、调理气血。相信假以时日,我们会有一个让自己满意的变化。总之,身体健康,心情愉悦才应该是我们的最佳状态!

 

文转自:沫沫的静好岁月的博客

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时间 : 2022-01-29
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