生完宝宝衰老十年?

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询:生完宝宝衰老十年?

 

昨天天气阴沉得很,但是空气中又透着闷,所以动辄一身一身的汗。在出发接大宝放学之前,我匆匆忙忙的冲了个凉,随手拿出一件白T恤,又随意的搭了一条沙滩裤,这是生宝宝之前惯有的穿搭,最近人胖的厉害,许久不穿这样的短裤了。果不其然,大宝远远的看见我就笑的合不拢嘴,“妈咪妈咪,你怎么穿了个花裤就出来了?”我看他一脸坏笑的样子,就知道他说不出赞美的话来。大宝已经习惯于和我没事儿打打嘴仗磨磨牙,所以,很多时候他随口说出的话,只要不过分,我也都不走心。当然,我也时不时以“逗他”为乐。“是不是一下子觉得老妈我,肤白、腿长、貌美?”我故意问他。他也就故意夸张的上下打量了我好几下,然后慢悠悠的拖长音说:“恐怕是油光满面的胖粗腿才对吧!”我去~~~那个熟悉的邋遢中年妇女形象跃然而出啊!我是要夸他言简意赅、谈吐精准呢,还是把他拖到小黑屋里痛打300大板呢?

 

是啊,生完宝宝大概是很多女子的人生巨大分水岭了吧!哪个女子生宝宝之前,不是青葱水嫩,娇艳无比;还有着超好的胃口以及怎么吃都不胖的骄傲;多数女子生完宝宝之后,呵欠连天、腹部微凸、扣肩严重、皮肤松弛也是常态;没什么胃口的情况下体重也能稳步上升……为人母者,真的是需要好久好久的时间才能够修复啊!曾经有一个美女不屑的说,其实妈妈也可以化妆解决皮肤的问题、也可以通过健身解决身材问题;之所以大腹便便、皮肤暗黄,主要还是做妈妈的太懒,太邋遢!不可否认,化妆可以解决一些表面的肤色问题,可是但凡宝宝还小的时候,只要妈妈和宝宝相处,有几个愿意用化妆品来荼毒孩子稚嫩的小嘴巴、水嫩的小脸蛋呢?你看,宝宝动辄就会扑到妈妈怀里,又是亲、又是抱,肌肤相处就是时时刻刻发生的事情,难道要妈妈分分钟去洗脸、分分钟再去化妆吗?至于健身计划,不是没有畅想过,但是全职妈妈要时刻照顾宝宝,没有时间;职场妈妈下班后也想要第一时间见到宝宝,依旧是没有时间;还有哺乳期的问题,有些孩子一年半载的时间就断奶了,也有将近两年才要断奶的,现在还提倡说让宝宝自然离乳,有些孩子快3岁了依旧还想要吃母乳,那么更没有健身房的时间了……纵然说时间就是海绵,挤挤就会出来一点点。只要坚持这样的一点点时间,就能够积少成多、创造奇迹。话语不假,可是这挤出来的一点点时间,真的想“葛优瘫”一般的躺在床上、沙发上,动也不动!相信妈妈们都懂。吐槽也罢、抱怨也好,总之,妈妈的辛苦,若没有亲身经历,就无法感同身受。不过,新手妈妈可以尝试这些饮食方法,也许可以帮助到自己,依赖食疗容光焕发哦!

 

补水

 

人体百分之七十五都是水分,想要水水嫩嫩的,每天都需要大量的补充水分。我们每天抱着宝宝的时候,更能感觉到宝宝的水嫩,这与婴儿体内的水分更多是分不开的哦!作为刚刚生产过的新手妈妈来讲,在产后的几天会觉得很口渴,食欲不振,这是因为肠胃的张力和蠕动能力降低,皮肤的排泄功能就会变得旺盛,这样就容易出汗而导致体内水分不足,所以新妈妈要注意合理补充水分。我记得我剖腹产刚刚出来的时候,只想喝水。可是剖腹产导致的伤口问题,肠胃还没有蠕动,没有正常的排气,是不可以喝水的。只好用小棉签,一点点的蘸水给我润润唇,可是难受坏了。所以当我可以正常饮食的时候,喝水就变成了第一需求,而喝到的第一口水、第一杯水,简直堪比山泉玉露。多喝水可以养颜,如果水分充足的话,皮肤就会保持弹性和水嫩,就会显得年轻有活力,可以延缓皮肤衰老。因此妈妈们每天必须补充足量的水分。

 

补钙补血

 

新妈妈产后不光是为了自己也是为了宝宝来补充钙质,尤其是母乳喂养的妈妈。母乳喂养的过程中,不仅妈妈自己的身体恢复需要钙质,宝宝的生长发育也需要充足的钙源。新手妈妈缺钙就会感觉腰酸背痛,严重者会影响钙质消耗过多而造成骨质酥松,骨质老化等。不仅会严重影响到自己的体型,还会严重的伤害到自己的健康。所以产后要注意补充钙质。而补血的问题,女子本身就很容易血气不足,但凡经历过生产的妈妈,更是如此。因此补血是妈妈们都需要注意的问题。尤其是经常手脚冰冷、容易出虚汗的妈妈,更是要把补血放入重中之重。当妈妈们血气充盈,气色、肤色自然会很好,而身体也会挺拔、充满生机;远离所谓“黄脸婆”的宿命,轻松易行。

 

不挑食

 

有些新手妈妈怕产后身体走型,开始挑食,远离肉制品、含脂肪的食物等等,或是干脆节食。其实在营养学上,新手妈妈每天大概需要补充两千七千卡的热量,而营养均衡更关键。只有营养全面了,新手妈妈才会有足够的能量去照顾宝宝,也会有足够的力量去修缮自己。盲目的减肥,减去的多是体内的水分罢了;至于挑食,可能暂时性能够看到体重有所减少,但是营养的不全面势必会影响身体的健康,而身体总是不适,又哪里会有好的气色呢?所以妈妈们不要为了身体和美貌,健康才是最重要的,更不要盲目的追去“瘦”,要知道,妈妈的风韵更在于有内在的气质和外在的舒适感,至于胖与瘦,只要不过分就好。

 

吃富含胶质的食物

 

经过生育的妈妈们,身体机能都会自然衰老,特别是皮肤松弛更是很常见的,想想孕期里宝宝能够把自己的肚子撑开多大,就能够理解为什么会有妊娠纹或者肚皮下垂的问题了。而且在哺乳的时候营养和体力消耗较大,所以如果此时新妈妈还不注意补充营养,那么就很容易衰老变成黄脸婆。精心烹饪月子餐也好,认真准备月子过后的每一天的日子也罢,妈妈都要懂得好好的犒劳自己、用精美的食物、用好听的音乐、用适当的休息、用身心的放松……过好自己的每一天,而不是敷衍自己的每一天。建议新手妈妈们多吃些富含胶质的食物,多补充一些胶原蛋白,这样就能够适当缓解肌肤的衰老。另外,月子里妈妈不要总是腻歪歪的大鱼大肉进补,或者按照老规矩不能吃盐,这是不科学的。月子里新妈妈由于出汗不仅损失了水分,体内的盐也随着汗流失了,所以产后新妈妈应该适当的补充盐分,这样才有体力恢复身体。当然,要适量也不能过咸。而坚持一日少吃多餐,营养均衡、饮食清淡、荤素搭配,都是不错的选择呢!人至中年,对于女人来讲,外在的形象固然重要,内在的气质更是缺少不得。与其吹毛求疵的纠结于自己身材的变形、皮肤的松弛、眼袋的突出、白发的增多……不如好好的利用这些琐碎、烦恼的时间,看看书、学习一些新的本领,让自己更幽默、豁达一些,让亲子关系更和谐一些,让家庭成员之间更亲密一些。这才是中年女人、中年妈妈更应该展现出来的自信、智慧与美好吧!愿人至中年的你我都如此!

 

文转自:沫沫的静好岁月的博客

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时间 : 2022-01-15
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分类 : N 心灵鸡汤
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