生完宝宝衰老十年？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：生完宝宝衰老十年？
昨天天气阴沉得很，但是空气中又透着闷，所以动辄一身一身的汗。在出发接大宝放学之前，我匆匆忙忙的冲了个凉，随手拿出一件白T恤，又随意的搭了一条沙滩裤，这是生宝宝之前惯有的穿搭，最近人胖的厉害，许久不穿这样的短裤了。果不其然，大宝远远的看见我就笑的合不拢嘴，“妈咪妈咪，你怎么穿了个花裤就出来了？”我看他一脸坏笑的样子，就知道他说不出赞美的话来。大宝已经习惯于和我没事儿打打嘴仗磨磨牙，所以，很多时候他随口说出的话，只要不过分，我也都不走心。当然，我也时不时以“逗他”为乐。“是不是一下子觉得老妈我，肤白、腿长、貌美？”我故意问他。他也就故意夸张的上下打量了我好几下，然后慢悠悠的拖长音说：“恐怕是油光满面的胖粗腿才对吧！”我去~~~那个熟悉的邋遢中年妇女形象跃然而出啊！我是要夸他言简意赅、谈吐精准呢，还是把他拖到小黑屋里痛打300大板呢？
是啊，生完宝宝大概是很多女子的人生巨大分水岭了吧！哪个女子生宝宝之前，不是青葱水嫩，娇艳无比；还有着超好的胃口以及怎么吃都不胖的骄傲；多数女子生完宝宝之后，呵欠连天、腹部微凸、扣肩严重、皮肤松弛也是常态；没什么胃口的情况下体重也能稳步上升……为人母者，真的是需要好久好久的时间才能够修复啊！曾经有一个美女不屑的说，其实妈妈也可以化妆解决皮肤的问题、也可以通过健身解决身材问题；之所以大腹便便、皮肤暗黄，主要还是做妈妈的太懒，太邋遢！不可否认，化妆可以解决一些表面的肤色问题，可是但凡宝宝还小的时候，只要妈妈和宝宝相处，有几个愿意用化妆品来荼毒孩子稚嫩的小嘴巴、水嫩的小脸蛋呢？你看，宝宝动辄就会扑到妈妈怀里，又是亲、又是抱，肌肤相处就是时时刻刻发生的事情，难道要妈妈分分钟去洗脸、分分钟再去化妆吗？至于健身计划，不是没有畅想过，但是全职妈妈要时刻照顾宝宝，没有时间；职场妈妈下班后也想要第一时间见到宝宝，依旧是没有时间；还有哺乳期的问题，有些孩子一年半载的时间就断奶了，也有将近两年才要断奶的，现在还提倡说让宝宝自然离乳，有些孩子快3岁了依旧还想要吃母乳，那么更没有健身房的时间了……纵然说时间就是海绵，挤挤就会出来一点点。只要坚持这样的一点点时间，就能够积少成多、创造奇迹。话语不假，可是这挤出来的一点点时间，真的想“葛优瘫”一般的躺在床上、沙发上，动也不动！相信妈妈们都懂。吐槽也罢、抱怨也好，总之，妈妈的辛苦，若没有亲身经历，就无法感同身受。不过，新手妈妈可以尝试这些饮食方法，也许可以帮助到自己，依赖食疗容光焕发哦！
补水
人体百分之七十五都是水分，想要水水嫩嫩的，每天都需要大量的补充水分。我们每天抱着宝宝的时候，更能感觉到宝宝的水嫩，这与婴儿体内的水分更多是分不开的哦！作为刚刚生产过的新手妈妈来讲，在产后的几天会觉得很口渴，食欲不振，这是因为肠胃的张力和蠕动能力降低，皮肤的排泄功能就会变得旺盛，这样就容易出汗而导致体内水分不足，所以新妈妈要注意合理补充水分。我记得我剖腹产刚刚出来的时候，只想喝水。可是剖腹产导致的伤口问题，肠胃还没有蠕动，没有正常的排气，是不可以喝水的。只好用小棉签，一点点的蘸水给我润润唇，可是难受坏了。所以当我可以正常饮食的时候，喝水就变成了第一需求，而喝到的第一口水、第一杯水，简直堪比山泉玉露。多喝水可以养颜，如果水分充足的话，皮肤就会保持弹性和水嫩，就会显得年轻有活力，可以延缓皮肤衰老。因此妈妈们每天必须补充足量的水分。
补钙补血
新妈妈产后不光是为了自己也是为了宝宝来补充钙质，尤其是母乳喂养的妈妈。母乳喂养的过程中，不仅妈妈自己的身体恢复需要钙质，宝宝的生长发育也需要充足的钙源。新手妈妈缺钙就会感觉腰酸背痛，严重者会影响钙质消耗过多而造成骨质酥松，骨质老化等。不仅会严重影响到自己的体型，还会严重的伤害到自己的健康。所以产后要注意补充钙质。而补血的问题，女子本身就很容易血气不足，但凡经历过生产的妈妈，更是如此。因此补血是妈妈们都需要注意的问题。尤其是经常手脚冰冷、容易出虚汗的妈妈，更是要把补血放入重中之重。当妈妈们血气充盈，气色、肤色自然会很好，而身体也会挺拔、充满生机；远离所谓“黄脸婆”的宿命，轻松易行。
不挑食
有些新手妈妈怕产后身体走型，开始挑食，远离肉制品、含脂肪的食物等等，或是干脆节食。其实在营养学上，新手妈妈每天大概需要补充两千七千卡的热量，而营养均衡更关键。只有营养全面了，新手妈妈才会有足够的能量去照顾宝宝，也会有足够的力量去修缮自己。盲目的减肥，减去的多是体内的水分罢了；至于挑食，可能暂时性能够看到体重有所减少，但是营养的不全面势必会影响身体的健康，而身体总是不适，又哪里会有好的气色呢？所以妈妈们不要为了身体和美貌，健康才是最重要的，更不要盲目的追去“瘦”，要知道，妈妈的风韵更在于有内在的气质和外在的舒适感，至于胖与瘦，只要不过分就好。
吃富含胶质的食物
经过生育的妈妈们，身体机能都会自然衰老，特别是皮肤松弛更是很常见的，想想孕期里宝宝能够把自己的肚子撑开多大，就能够理解为什么会有妊娠纹或者肚皮下垂的问题了。而且在哺乳的时候营养和体力消耗较大，所以如果此时新妈妈还不注意补充营养，那么就很容易衰老变成黄脸婆。精心烹饪月子餐也好，认真准备月子过后的每一天的日子也罢，妈妈都要懂得好好的犒劳自己、用精美的食物、用好听的音乐、用适当的休息、用身心的放松……过好自己的每一天，而不是敷衍自己的每一天。建议新手妈妈们多吃些富含胶质的食物，多补充一些胶原蛋白，这样就能够适当缓解肌肤的衰老。另外，月子里妈妈不要总是腻歪歪的大鱼大肉进补，或者按照老规矩不能吃盐，这是不科学的。月子里新妈妈由于出汗不仅损失了水分，体内的盐也随着汗流失了，所以产后新妈妈应该适当的补充盐分，这样才有体力恢复身体。当然，要适量也不能过咸。而坚持一日少吃多餐，营养均衡、饮食清淡、荤素搭配，都是不错的选择呢！人至中年，对于女人来讲，外在的形象固然重要，内在的气质更是缺少不得。与其吹毛求疵的纠结于自己身材的变形、皮肤的松弛、眼袋的突出、白发的增多……不如好好的利用这些琐碎、烦恼的时间，看看书、学习一些新的本领，让自己更幽默、豁达一些，让亲子关系更和谐一些，让家庭成员之间更亲密一些。这才是中年女人、中年妈妈更应该展现出来的自信、智慧与美好吧！愿人至中年的你我都如此！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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