孕妈要时刻注意饮食

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询:孕妈要时刻注意饮食

 

小长假近郊游玩的时候,远远地就听见有人热情的和我打招呼,我一时半刻竟然没有认出来对方是谁。努力睁着我的近视眼,看着面前这位笑容满面、小腹微起的女子,愉悦的叫着我“姐姐”,并且忙不迭的说着自己的名字,我才和当年那个瘦瘦高高的小同事联系到一起。只不过,如今她可是比当初认识的时候,胖了许多。小同事是个爽朗的人,看着我一副略显吃惊的样子,笑着解释:“我只是怀孕了,可不是胖的啊!”旁边她的先生因为我们在几次熟人的婚礼上都曾经有过点头之交,所以也不拘谨,笑呵呵地打趣:“是啊,是啊,你不是胖的,只不过,这才孕4月,已经胖了10公斤而已。”小同事嗔怪:“胡说八道,我不过才胖了18.6斤,好不好?以后还会瘦回去的!”呃……孕4月就已经胖了近10公斤,想来这还有一半多的孕期,还有的长啊!尤其是到了孕中期和孕晚期,随着宝宝的成长,孕妈妈的体重可谓是飞速增加的。诚然,孕妈妈体重的增加,不能仅仅看成是“变胖”,而是包含了胎宝宝的生命发育,以及其他的比如胎盘、羊水等分量。正常情况下,孕妈妈到了分娩时期的体重,会比没有怀孕之前增加12-15KG左右。这样的增重范畴内,在宝宝出生后,通过合理的饮食和适量的运动,想要恢复生产之前的体重也是指日可待。不过,要是在孕期里不加以控制,饮食不忌口,也无度,导致自身增长过快,体重增加过多,想要生下宝宝之后再谈恢复,可是一件难上加难的事情。孕期里的体重增加计算和计量,都是有一定标准的。按照一定的规律,孕早期体重可增加2KG左右,孕中期和孕晚期,每月平均增加1.5-2KG。

 

这里面包含:

 

1、胎宝宝的发育:3.5KG

 

从几乎没有什么重量的小受精卵,到一个四肢健全的小宝宝,这漫长又眨眼而过的10个月,胎宝宝大约增重3.5KG。

 

2、胎盘:0.6KG

 

胎盘也是个很神奇的存在,作为胎宝宝和孕妈妈之间交互依存的器官,在胎宝宝出生之后,也就“寿终正寝”,排出体外了。

 

3、羊水:0.8—1KG

 

羊水的成分98%是水,另有少量无机盐类、有机物荷尔蒙等。羊水的重量,会随着怀孕周数的增加而增多。而且也是衡量胎宝宝在子宫内生活舒适与否的一个重要指标。我只是怀孕了,不是胖!孕妈妈可知道,无节制的胖就瘦不回来了

 

4、子宫:1KG

 

孕妈妈的子宫随着胎宝宝的增长,从最初的50克左右增加到接近1KG,容积增大1000倍。

 

5、其他:3.5KG

 

比如孕妈妈会提前为将来的哺乳做准备,还会通过增加血液来交换营养和代谢废物,还有一些水肿的情况,是因为孕激素引起的水钠潴留等等。除去这些之外,其他增加的重量,都是将要长到孕妈妈自身体内的脂肪哦!在孕期里孕妈妈究竟重了多少,可不能再把自己是怀孕了而作为万能的借口。我有位同学,在学生时代的女生中就属于高高壮壮的那种。身高172CM,还喜欢穿高跟鞋,总是觉得她比很多男老师在视觉效果上都高一些;本身又是易胖体质,体重自然也不低,在自己万般控制之下,也差不多总是在70KG左右徘徊。后来她怀孕了,就真的毫无节制起来,按照她自己的话说,自己委屈了自己几十年,一定要趁着孕期里好好补回来,生了娃娃再减肥也不迟。结果,待产前我去医院看她,已经妥妥的到了近100KG。现在,我们时而小聚时,她依旧是“最突出”的那一个。只不过,现在不仅仅是身高了,还有体重同样引人注目啊!稳稳的持续在80KG,任她百般折腾也瘦不下来了。真真是悔不当初!所以,孕妈妈千万别把孕期当做自己可以肆无忌惮、大快朵颐的时期。而且孕期里的增重,不仅仅是在生产后很难减下来,还有在孕期里也会因此而有很大的健康隐患,比如妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合症等等,都会对孕妈妈和胎宝宝造成不可小觑的健康影响!凡事有度,才是正道!

 

文转自:沫沫的静好岁月的博客

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时间 : 2021-12-04
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分类 : N 心灵鸡汤
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